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O que é retenção de sêmen?
A retenção de sêmen é a prática de evitar a ejaculação.
Você pode fazer isso abstendo-se completamente da atividade sexual, é claro. Ou você pode aprender a orgasmo sem ejacular.
Embora possa parecer uma nova moda selvagem, a prática é provavelmente tão antiga quanto a humanidade.
As pessoas têm diferentes razões para experimentá-lo, do físico ao emocional e ao espiritual.
Continue lendo enquanto exploramos alguns dos benefícios potenciais da retenção de sêmen, como isso é feito e se a pesquisa apóia as teorias por trás dele.
De onde veio essa ideia?
A retenção de sêmen pode parecer um conceito moderno, mas é apenas porque sites e fóruns tornaram mais fácil discutir essas coisas abertamente.
Na realidade, é uma ideia que existe há muito tempo e faz parte de algumas práticas antigas.
As pessoas dão uma variedade de razões para seu interesse na retenção de sêmen, incluindo a crença de que a ejaculação frequente o enfraquece.
Alguns dizem que a retenção de sêmen melhora a fertilidade, o prazer sexual ou a saúde física.
Muitos acreditam que a retenção de esperma ajuda a redirecionar as energias sexuais para outras áreas da vida, ou que melhora a saúde emocional e o crescimento espiritual.
Para alguns, é a jornada final do autocontrole.
É a mesma coisa que 'NoFap'?
A palavra “NoFap” é frequentemente usada no mesmo contexto que retenção de sêmen, mas não é realmente a mesma coisa.
NoFap é o nome de uma organização e Nofap.com é o site associado de recuperação de pornografia baseado na comunidade.
A seção "sobre" do NoFap.com explica que o NoFap não é um verbo, um princípio ou um movimento.
Seu objetivo declarado é fornecer informações e apoio da comunidade para ajudar as pessoas que desejam se recuperar do comportamento sexual compulsivo e melhorar seus relacionamentos.
Portanto, embora possa fazer parte da discussão, o foco do NoFap está em quebrar a dependência da pornografia, não especificamente na retenção de sêmen.
É conhecido por outros nomes?
Alguns outros nomes para retenção de sêmen são:
- coito reservatório
- conservação seminal
- continência sexual
Também faz parte de práticas como:
- cai yin pu yang e cai yang pu yin
- karezza
- maithuna
- transmutação sexual
- sexo tântrico
- taoísmo
Quais são os supostos benefícios?
As pessoas apontam para uma variedade de benefícios à retenção de sêmen, como:
Mental
- mais confiança e autocontrole
- menos ansiedade e depressão
- motivação aumentada
- melhor memória, concentração e função cognitiva geral
Fisica
- maior vitalidade
- aumento do crescimento muscular
- cabelos mais grossos, voz mais profunda
- qualidade espermática melhorada
Espiritual
- relacionamentos mais profundos
- força vital mais forte
- melhor felicidade geral
Existe alguma pesquisa para apoiar isso?
É um tópico complicado e multifacetado, e faltam pesquisas. Não ter pesquisa suficiente não significa que todas as alegações sejam falsas.
Isso significa que são necessárias pesquisas adicionais e estudos de longo prazo para chegar a conclusões firmes sobre reivindicações específicas.
Aqui estão alguns estudos publicados:
- Em 2018, os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática de estudos sobre o comprimento da abstinência ejaculatória e as características do sêmen. Eles observaram a qualidade variada e a natureza limitada dos estudos existentes. As evidências sugerem que um período de abstinência inferior a um dia, em vez de um período de abstinência mais longo, está relacionado à melhora da motilidade espermática.
- Em um estudo com animais em 2007, os pesquisadores descobriram que os receptores de andrógenos no cérebro, que ajudam seu corpo a usar testosterona, eram mais baixos com a masturbação frequente.
- Em um pequeno estudo de 2003, os pesquisadores documentaram uma ligação entre ejaculação e alterações nos níveis séricos de testosterona. Entre os 28 voluntários, os níveis de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência.
- Um pequeno estudo de 2001 encontrou níveis elevados de testosterona em participantes que se abstiveram de masturbação por três semanas.
- Em um estudo realizado em 2000 com atletas do sexo masculino, os pesquisadores descobriram que a atividade sexual não teve um efeito prejudicial no desempenho atlético, mas tiveram relações sexuais duas horas antes da competição.
Existe algum risco a considerar?
Não parece haver evidência de que a retenção de sêmen seja arriscada para a saúde física ou emocional. Se você se sentir bem com isso, continue.
Como isso é feito?
Você pode se abster de sexo ou pode aprender a ter um orgasmo sem ejacular.
É preciso muito controle muscular, então adquira o hábito de fazer exercícios de Kegel. Flexionar os músculos pélvicos logo antes da ejaculação é fundamental.
A Clínica Mayo oferece estas técnicas de exercícios:
- Localize os músculos do assoalho pélvico. Pare de urinar no meio da corrente ou aperte os músculos que o impedem de passar gases. Agora você tem uma noção de onde estão esses músculos.
- Você pode fazer esses exercícios enquanto está deitado, sentado, em pé ou mesmo andando.
- Contraia os músculos do assoalho pélvico. Segure por três segundos e depois relaxe por três segundos.
- Concentre-se em contrair apenas os músculos do assoalho pélvico. Mantenha os músculos das nádegas, coxas e abdômen relaxados. Respire livremente.
- Faça isso em séries de 10, pelo menos 3 vezes ao dia, para aumentar o controle muscular.
Durante o sexo vaginal, anal ou oral, você precisará manter o controle sobre seus músculos. UKaskmen.com oferece estas sugestões:
- Solte a tensão na mandíbula, nádegas e pernas. Aprenda a relaxar e evitar um acúmulo excessivo de energia na pelve.
- À medida que o orgasmo se aproxima, respire fundo e profundamente. Tente manter-se perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar seu corpo. Coloque sua atenção na outra pessoa.
De acordo com Brojo.org, neste ponto você pode aplicar pressão na área entre o ânus e o escroto (períneo). Isso pode causar ejaculação retrógrada, um processo que envia ejaculação para a bexiga em vez de para fora do pênis. Não para o orgasmo.
No entanto, UKaskmen.com observa que a ejaculação retrógrada pode não ser o caminho para obter "energia positiva e fluida".
O Nateliason.com diz que, quando você atingir o ponto de não retorno, aperte os músculos do assoalho pélvico como se estivesse fazendo Kegels, abra os olhos e pare de acariciar para alcançar um orgasmo seco. No início, você pode ser muito cedo ou muito tarde, pois leva tempo e prática.
Isso pretende ser uma prática de curto ou longo prazo?
É uma questão muito pessoal. Considere suas razões para praticar a retenção de sêmen e o que você espera obter.
Se estiver funcionando para você, não parece haver nenhum mal em continuar. Caso contrário, você pode parar a qualquer momento.
Você ainda pode se envolver em atividade sexual?
Absolutamente.
Como você pode praticar a masturbação não ejaculatória?
É preciso disciplina e uma certa quantidade de prática para aprender a retenção de sêmen.
A masturbação não vai machucá-lo, nem afetará sua capacidade de produzir esperma. E isso pode ajudar a praticar por conta própria antes de tentar com um parceiro. Novamente, é uma questão de preferência pessoal.
Verifique se os músculos das pernas e das nádegas não ficam rígidos. Respire fundo para ajudar a manter os músculos relaxados. Preste atenção aos sinais do seu corpo. Aprenda a reconhecer seu nível de excitação e como ele é antes de um orgasmo.
Aqui estão algumas abordagens para adiar o orgasmo:
- Quando sentir o orgasmo se aproximando, aperte a ponta do pênis, onde a cabeça se junta ao eixo. Mantenha esse aperto por alguns segundos enquanto o desejo de ejacular passa. Repita conforme necessário.
- Com os dedos, aplique pressão no períneo. A prática o ajudará a identificar o ponto certo para desencadear a ejaculação retrógrada.
Como você pode praticar sexo com parceiros não ejaculatórios?
Você quer estar no mesmo comprimento de onda, então converse com seu parceiro primeiro.
Discuta o que você quer fazer e como eles podem ajudar. Pergunte como isso afetará o prazer deles, o que eles estão dispostos a fazer e o que não estão dispostos a fazer.
Basicamente, converse sobre limites e alcance dos desejos um do outro.
Se você quiser saber mais
Se você tiver dúvidas sobre os possíveis benefícios à saúde ou danos à retenção de sêmen, converse com um médico ou urologista da atenção primária.
Se você estiver interessado em aprender mais, aqui estão alguns livros populares da Amazon para você começar:
- “Segredos taoístas do amor: cultivando a energia sexual masculina” de Mantak Chia
- “O Tao da saúde, sexo e longevidade: um guia prático moderno para o caminho antigo”, de Daniel P. Reid
- “Sexo tântrico para homens: fazer amor como meditação”, de Diana Richardson e Michael Richardson
