Não é incomum acordar um pouco suado ou até um pouco úmido de vez em quando, especialmente se você dorme em uma sala quente.
Mas com suores noturnos, você geralmente acorda encharcado nos cobertores. Você pode até precisar trocar seu pijama e roupa de cama antes de voltar a dormir.
Para alguns, o suor noturno pode acontecer durante o período menstrual. Isso pode se tornar mais comum, ou acontecer pela primeira vez, quando você se aproxima da perimenopausa em seus 30 ou 40 anos.
Continue lendo para saber mais sobre os suores noturnos que ocorrem durante o período menstrual, incluindo por que eles acontecem, como gerenciá-los e quando consultar um médico.
Por que eles acontecem?
Os suores noturnos geralmente ocorrem com a síndrome pré-menstrual (TPM), embora também possam ocorrer após o início do período.
Seus hormônios flutuam como parte normal do seu ciclo menstrual. Especificamente, alterações nos níveis de estrogênio e progesterona podem contribuir para os sintomas da TPM, incluindo ondas de calor e suores noturnos.
À medida que os níveis de progesterona aumentam, os níveis de estrogênio diminuem. Essa queda pode afetar o hipotálamo, a parte do cérebro que controla a temperatura interna.
Como resultado, seu cérebro pode responder mais prontamente a mudanças leves de temperatura e enviar sinais para que seu corpo se refresque suando, mesmo que não seja necessário.
Poderia ser menopausa precoce?
A insuficiência ovariana primária (POI) envolve sintomas da menopausa que ocorrem antes dos 40 anos. No passado, essa condição era chamada de menopausa prematura ou insuficiência ovariana.
Desde então, especialistas descobriram evidências que sugerem que os ovários ainda podem funcionar com essa condição, embora a função seja geralmente imprevisível.
Os sintomas incluem:
- períodos pouco frequentes, irregulares ou perdidos
- suores noturnos e afrontamentos
- mudanças de humor ou capacidade de concentração
- diminuição do interesse em sexo
- secura vaginal
- dor durante o sexo
O POI pode aumentar o risco de doença cardíaca e aumentar as chances de fraturas ósseas.
Normalmente, isso também leva à infertilidade, por isso é importante consultar seu médico, mais cedo ou mais tarde, se você tiver sintomas, principalmente se desejar a opção de ter filhos algum dia.
O que mais pode causar a eles?
Suores noturnos podem ter uma variedade de causas além de problemas hormonais.
Se às vezes você tiver suores noturnos fora do período menstrual, eles podem ser um sintoma de:
- apnéia do sono
- infecções, incluindo infecções leves ou comuns, bem como mais graves, como tuberculose ou endocardite
- doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
- ansiedade e estresse
- álcool, incluindo beber muito álcool ou beber álcool no final do dia
- fatores de estilo de vida, incluindo exercícios pesados, bebidas quentes ou alimentos apimentados antes de dormir
- roupa de cama pesada ou um quarto muito quente
Às vezes, suores noturnos também ocorrem como efeito colateral dos medicamentos. Os medicamentos mais comuns que podem causar suores noturnos incluem:
- SSRI ou antidepressivos tricíclicos
- antipsicóticos fenotiazínicos
- medicamentos para diabetes
- medicamentos para terapia hormonal
- esteróides, como cortisona e prednisona
- analgésicos, como acetaminofeno e aspirina
Às vezes, o câncer também pode causar suores noturnos, mas não é uma causa comum. Você também costuma ter outros sintomas, como perda de peso inexplicável e fadiga.
Existe alguma maneira de gerenciá-los?
Suores noturnos frequentes podem causar desconforto e até afetar seu sono, mas você pode tomar medidas para resolvê-los. Certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar o suor noturno sem medicação ou outro tratamento médico.
Experimente estas dicas para ajudar a aliviar os suores noturnos:
- Abaixe a temperatura no seu quarto. Por exemplo, você pode deixar a janela aberta durante a noite ou usar um ventilador.
- Mude cobertores mais pesados para roupas de cama respiráveis e em camadas. Use lençóis e cobertores leves de algodão. Você também pode considerar roupas de cama feitas com tecidos de secagem rápida ou que absorvem a umidade. Camadas leves de roupa de cama podem ajudá-lo a ficar mais frio, já que você pode empurrar as camadas desnecessárias.
- Mantenha um saco de gelo embaixo do travesseiro. Colocar uma bolsa de gel macio embaixo do travesseiro antes de ir para a cama pode ajudar a refrescar seu ambiente de sono. Quando você acorda à noite, pode virar o travesseiro para esfriar o rosto.
- Mantenha a água fria ao lado da sua cama. Use um balão ou garrafa térmica isolado para que a água fique fria durante a noite. Tomar alguns goles de água ao acordar pode ajudá-lo a se refrescar.
- Exercite regularmente. O exercício tem muitos benefícios, inclusive ajudando a reduzir o estresse, o que pode causar suores noturnos. Apenas evite fazer exercícios pesados logo antes de ir para a cama. Tomar um banho frio após o exercício também pode ajudar.
- Evite gatilhos. Os gatilhos comuns da transpiração extrema noturna incluem alimentos picantes, álcool, cigarros e cafeína. Evitá-los nas horas que antecedem a hora de dormir, ou totalmente, pode ajudar a reduzir o suor noturno. Menos cafeína também pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM.
- Beba bastante água. Obter água suficiente ao longo do dia é importante para uma boa saúde. Também pode ajudar a manter o corpo fresco, o que pode ajudar a reduzir as chances de você suar muito à noite.
Se o seu suor noturno persistir regularmente e causar insônia ou outros problemas, convém marcar uma consulta com seu médico.
Devo consultar um médico?
Os suores noturnos podem acontecer em qualquer idade, mas você pode ter ainda mais chances de experimentá-los aos 30 ou 40 anos.
Se você sentir apenas suores noturnos antes ou durante o período, provavelmente não precisará se preocupar, principalmente se não tiver outros sintomas incomuns ou preocupantes.
Se você começar a ter algum sintoma da menopausa antes dos 30 anos, consulte o seu médico para descartar POI, o que pode levar à infertilidade e aumentar o risco de doenças cardíacas e fraturas ósseas.
Às vezes, suores noturnos podem indicar uma condição mais séria. É uma boa idéia conversar com um médico sobre suores noturnos persistentes se você também notar algum destes outros sintomas:
- problemas para conseguir uma boa noite de sono
- febre
- mais ou menos apetite do que o habitual
- perda de peso inexplicável
- erupção cutânea inexplicável
- gânglios linfáticos inchados
Se o suor noturno afetar negativamente sua qualidade de vida, não será prejudicial contatá-lo com seu médico. Eles podem ajudá-lo a explorar possíveis opções de tratamento para alívio.
Suores noturnos graves, mesmo aqueles que acontecem junto com a perimenopausa ou menopausa, podem não melhorar sem medicação. Os medicamentos prescritos às vezes para ajudar a gerenciar o suor noturno podem incluir terapia hormonal ou uma dose baixa de um antidepressivo.
A linha inferior
Suores noturnos durante o período menstrual podem ser um sintoma normal de flutuações hormonais. Mas se eles forem acompanhados por outros sintomas incomuns, é melhor acompanhar o seu médico para descartar possíveis causas subjacentes.
