Como envolver um ponto em seu rosto
Antes de se ocupar em explorar seu rosto em busca de pontos de pressão, é importante entender como envolver essas áreas.
"Alguns dos pontos de acupuntura mais comuns são mais fáceis de localizar, especialmente porque muitos deles existem onde existem" lacunas "entre ossos, tendões ou ligamentos", diz Ani Baran, do NJ Acupuncture Center.
No entanto, ela ressalta que, às vezes, encontrar esses pontos de pressão pode levar algum tempo. Com isso em mente, certifique-se de seguir as instruções detalhadas sobre como encontrá-los e deixe bastante tempo de prática para aperfeiçoar a técnica.
Quando se trata de aplicar acupressão no rosto, Baran explica que é importante usar a técnica correta e encontrar o equilíbrio certo.
"Geralmente, sugerimos uma mistura de pressionar e massagear com um ou dois dedos, geralmente por até pelo menos 2 minutos por ponto de pressão", diz ela.
Quanto à pressão, a principal coisa a lembrar é "gentil, mas firme". Em outras palavras, firme o suficiente para sentir alguma pressão, mas gentil o suficiente para não deixar nenhum tipo de marca.
Além disso, Irina Logman, CEO e fundadora do Advanced Holistic Center, recomenda massagear e aplicar pressão por pelo menos 30 segundos para ativar esses pontos.
O que são pontos de pressão?
Segundo Baran, os pontos de pressão são áreas específicas do corpo que percorrem os meridianos ou canais através dos quais a energia em nosso corpo flui. "Eles são facilmente acessíveis não apenas pelos acupunturistas, mas por qualquer pessoa que queira praticar acupressão em casa", explica ela.
Essas áreas se correlacionam com pontos específicos em que o bloqueio dos meridianos é comum, resultando em dor e desconforto no corpo. Ao atender os pontos de pressão, Baran diz que podemos desbloquear os meridianos, regulando o fluxo de energia e liberando endorfinas e outros "qi" naturais para aliviar a dor nas áreas afetadas do corpo.
Pontos de acupressão facial
Os pontos de acupressão localizados na face foram usados para ajudar em qualquer coisa, desde congestionamentos e dores de cabeça a febres e calafrios.
Embora a pesquisa sobre os benefícios da acupressão seja limitada, algumas pesquisas sugerem que ela pode ajudar a reduzir a dor física e o estresse.
Um estudo de 2015 descobriu que a massagem de acupressão era eficaz na redução dos sintomas da paralisia de Bell, um tipo de paralisia. Os sintomas de depressão também foram reduzidos.
Um pequeno estudo de 2019 sobre pessoas com dor lombar crônica descobriu que a acupressão autoadministrada reduzia a dor e a fadiga.
A massagem de acupressão também é frequentemente usada no atendimento odontológico como uma abordagem não invasiva para reduzir a dor.
Existem vários pontos de acupuntura localizados no seu rosto. Os pontos na frente do seu rosto incluem:
- LI20
- GV26
- Yintang
Os pontos ao lado do seu rosto incluem:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Aqui estão algumas dicas da Logman sobre como encontrar esses pontos de pressão e usá-los para uma variedade de benefícios.
LI20
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O LI20 está localizado no sulco nasolabial, que é o sulco em que a narina encontra o rosto.
Use-o para:
- limpando as passagens nasais
- aliviando congestão e coceira no nariz
GV26
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O GV26 está localizado bem no centro entre os lábios e o nariz.
Use-o para:
- restaurando o foco
- acalmando sua mente
Yintang
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Yintang está localizado entre as sobrancelhas, que é a área conhecida como seu "terceiro olho".
Use-o para:
- reduzindo a ansiedade
- melhorando o sono
Taiyang
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Taiyang está localizado na tenra depressão do templo.
Use-o para:
- dores de cabeça unilaterais
- tontura
- problemas oculares
SJ21
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O SJ21 está localizado na depressão anterior ao entalhe supratrágico, que fica logo acima do trago da orelha, mais próximo da face.
Use-o para:
- dores de dente
- zumbido
- orelhas abafadas
SJ17
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SJ17 está localizado logo atrás do lóbulo da orelha. Segundo Logman e outros profissionais, esse ponto de pressão tem sido usado no tratamento de sintomas de paralisia facial, dor de dente e trincheira.
Na mão: LI4
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Além disso, Logman diz que o LI4 pode ajudar com distúrbios do rosto e aliviar a dor, além de calafrios e febres.
Para encontrá-lo, pressione o polegar na base do dedo indicador. Você pode localizá-lo no ponto mais alto da protuberância do músculo e quase nivelado com o final do vinco.
O que é acupressão?
A acupressão, que tem suas raízes na medicina tradicional chinesa, usa pontos de pressão em certas partes do corpo para promover o bem-estar. Muitas vezes é confundida com acupuntura, que usa agulhas para tratar uma variedade de condições.
Enquanto ambos os métodos visam estimular pontos de pressão ou pontos de pressão, a acupuntura geralmente é uma estimulação mais forte, na maioria das vezes realizada por um acupunturista para várias condições de saúde.
A acupressão, por outro lado, é considerada mais uma modalidade de autocura que ajuda com problemas menores, como estresse e dores leves.
Houve pelo menos um relato de um abscesso incomum após massagem prolongada na acupressão. A área que você está massageando não deve ser dolorosa e a pressão não deve ser desconfortável. Se ocorrer hematomas ou dor, interrompa a acupuntura.
O takeaway
Se você estiver procurando por uma modalidade de autocura que possa aliviar a dor, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral, considere a acupressão.
Embora essa prática possa ajudar com pequenas doenças, você deve sempre consultar seu médico primeiro, especialmente se estiver com problemas médicos ou de saúde mais sérios.
Além disso, se você sentir dor ou qualquer outro desconforto enquanto pratica acupuntura, pare de aplicar pressão imediatamente e consulte um acupunturista treinado para obter mais informações. Eles podem ajudá-lo a determinar em quais pontos focar e ensinar como localizar e aplicar pressão.
