A dor no dedo é definitivamente um risco ocupacional quando você é guitarrista.
Além de digitar em telefones e teclados de computador, a maioria de nós não está acostumada à destreza manual necessária para tocar notas, acordes e realizar outras acrobacias de cordas.
Porém, quanto mais você souber o que seus dedos fazem quando rasga, dedilha ou apanha, mais você pode fazer para evitar dores e possíveis lesões, como tendinite ou síndrome do túnel do carpo, que podem acompanhar o violão.
Vamos ver o que faz com que seus dedos doam ao tocar violão e o que você pode fazer para prevenir ou tratar a dor quando ela ocorrer.
O que causa ferimentos nos dedos ao tocar violão?
A maioria das pessoas normalmente não usa os dedos para pressionar as finas cordas de metal ou nylon em suas vidas cotidianas.
Portanto, quando você pega o violão e passa algumas horas ou mais praticando novas notas ou acordes, não é de admirar que seus dedos doem!
O contato repetitivo com as cordas pode causar trauma contuso na ponta dos dedos
Ao tocar um instrumento de cordas pela primeira vez, o tecido relativamente macio nas pontas dos dedos experimenta traumas contundentes repetidos, de acordo com um estudo de 2011.
O trauma resulta do contato constante e repetitivo com o material áspero das cordas.
Com o tempo, essa pressão repetida desgasta a camada superior da pele, expondo a camada dérmica mais sensível e densa de nervos abaixo.
Tentar continuar brincando com o tecido exposto da ponta dos dedos já é doloroso o suficiente. Mas se você continuar tocando sem deixar a pele voltar a crescer, poderá causar danos reais e permanentes à sua pele, nervos e vasos sanguíneos.
Em casos extremos, você pode perder completamente a sensação na ponta dos dedos.
Se você deixar essas lesões curarem, elas acabarão se transformando em calosidades e permitirão que você jogue sem dor. De fato, isso é considerado um rito de passagem para muitos novos guitarristas.
Movimentos isotônicos repetidos podem sobrecarregar os tendões dos dedos
O tecido dolorido e exposto na ponta dos dedos é apenas um tipo de lesão que a guitarra pode expor.
Os movimentos repetitivos que você faz para tocar violão são chamados de movimentos isotônicos.
Realizar muito esses movimentos isotônicos por um longo tempo pode sobrecarregar os tendões dos dedos. Os tendões permitem que seus dedos se movam com fluidez sobre o braço da guitarra.
O uso excessivo de dedos e pulsos pode causar tendinopatia ou tendinites
Se você não der tempo aos seus dedos para descansar entre músicas ou shows, poderá desenvolver condições inflamatórias nos dedos e no pulso, como tendinopatia ou tendinite.
Ambas as condições podem aumentar o risco de lesões na mão ou no pulso, como a síndrome do túnel do carpo, algumas das quais podem terminar sua carreira.
Quanto tempo leva para os calos se formarem?
Desenvolver calos na ponta dos dedos pode aliviar muita dor inicial ao aprender a tocar violão. Em média, são necessárias 2 a 4 semanas para que os calos se formem completamente.
Mas a formação de calos difere de pessoa para pessoa, dependendo de:
- com que frequência você pratica ou joga
- que tipo de música você toca (rock, folk, metal)
- que técnicas você usa (dedilhar versus dedilhado, acordes simples x complexos)
- que tipo de guitarra você toca (acústico, elétrico, baixo, sem trastes)
- que tipo de cordas você usa (nylon x aço)
- quão forte é a pele da ponta dos dedos antes de pegar o violão
Lembre-se de que sua pele pode curar se você não continuar tocando regularmente o violão, e o processo de formação de calos não precisará começar novamente.
Como acelerar a formação de calos
Aqui estão algumas dicas para acelerar a formação de calos:
- Pratique muito por curtos períodos, dando uma pausa nos dedos para não abrir a pele.
- Comece com um violão de cordas de aço para acostumar seus dedos a materiais resistentes.
- Use cordas grossas que possam esfregar contra seus dedos e desenvolver calosidades, em vez de abrir as pontas dos dedos.
- Pressione uma borda fina de um cartão de crédito ou objeto semelhante quando não estiver tocando para acostumar os dedos à sensação e pressão.
- Use uma bola de algodão com álcool na ponta dos dedos para secar e promover uma formação mais rápida de calos.
Existem coisas que você pode fazer para evitar ou reduzir a dor?
Há muito o que você pode fazer para evitar ou reduzir a dor de tocar violão. Aqui estão algumas práticas recomendadas:
- Não pressione demais ao tocar uma nota ou um acorde. Muitos guitarristas lhe dirão que um leve toque normalmente dará o som que você deseja.
- Mantenha as unhas curtas para que as unhas não absorvam a pressão e pressionem os dedos.
- Comece curto e toque mais e mais à medida que os calos se desenvolvem e você ajusta sua técnica para minimizar a dor. Jogue por cerca de 15 minutos, três vezes ao dia e vá a partir daí.
- Mude para cordas de menor calibre quando seus calos estiverem acumulados para evitar a possibilidade de ser cortado por uma corda mais fina.
- Ajuste o espaço entre as cordas e o braço da guitarra para que você não precise pressioná-lo com tanta força.
Como tratar os dedos doloridos
Aqui estão alguns remédios caseiros para tratar dores nos dedos antes ou depois de jogar:
- Aplique uma compressa fria para aliviar a dor e o inchaço.
- Tome um medicamento para dor leve, como o ibuprofeno (Advil), para dores musculares ou articulares.
- Aplique uma pomada entorpecente para aliviar o desconforto entre as sessões.
- Mergulhe as pontas dos dedos machucadas no vinagre de maçã entre as sessões para promover a cura.
- Converse com seu médico sobre cirurgia se a dor for constante e intensa, mesmo que você não tenha jogado há algum tempo.
Tocar guitarra pode causar túnel do carpo?
Tocar violão a longo prazo pode aumentar o risco de síndrome do túnel do carpo, se você não tomar cuidado.
Aqui está o que você pode fazer para reduzir seu risco:
- Faça pausas entre longas sessões para relaxar os músculos e tendões.
- Flexione e estique os músculos do punho e dos dedos frequentemente para mantê-los flexíveis.
- Mantenha as mãos quentes para permitir mais flexibilidade nos músculos e tendões.
- Não quebre os nós dos dedos com frequência ou de modo algum.
- Encontre um fisioterapeuta, se possível, para obter tratamento regular para músculos e ligamentos doloridos ou danificados.
Aqui estão mais alguns exercícios do túnel do carpo que você pode tentar ajudar a reduzir os sintomas ou o desenvolvimento da doença.
Principais tópicos
Se você é apaixonado por violão ou apenas quer tocar uma música ou duas, definitivamente não quer dor que o impede.
É importante cuidar dos dedos por dentro e por fora. Seja gentil ao seu alcance, construindo seus calos gradualmente. Faça o que puder para limitar o estresse e a pressão nas articulações e tendões dos dedos.
Agora vá rasgar (ou dedilhar, escolher ou tocar)!
