Sim. Quando você se deita depois de comer, o ácido estomacal pode aumentar e causar desconforto. Isso é mais provável se você tiver refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
A DRGE é um distúrbio digestivo que ocorre quando o ácido estomacal viaja frequentemente de volta ao esôfago (o tubo que liga a garganta ao estômago). O revestimento do seu esôfago pode ser irritado por esse refluxo ácido.
De acordo com um estudo de 2005 publicado no American Journal of Gastroenterology, pacientes com DRGE são encorajados a esperar 3 horas depois de comer antes de se deitar.
Continue lendo para saber mais sobre indigestão e o que você pode fazer sobre isso.
O que exatamente é indigestão?
Indigestão é desconforto na área abdominal superior. Também chamada dispepsia, a indigestão é um grupo de sintomas em oposição a uma doença.
Embora a experiência possa ser diferente para pessoas diferentes, os sintomas da indigestão podem incluir:
- um sentimento de plenitude logo depois de começar uma refeição
- plenitude desconfortável depois de comer
- dor abdominal
- inchaço
- gás
- náusea
Causas de indigestão
A indigestão é geralmente causada por:
- comer rápido demais, não mastigar bem
- comer demais
- alimentos gordurosos ou gordurosos
- alimentos picantes
- cafeína
- bebidas gaseificadas
- fumar
- álcool
- ansiedade
Outras condições digestivas
Às vezes, a indigestão pode ser causada por outras condições, como:
- úlceras pépticas
- gastrite (inflamação do estômago)
- cálculos biliares
- constipação
- doença celíaca
- pancreatite (inflamação do pâncreas)
- isquemia intestinal (fluxo sanguíneo reduzido no intestino)
- Câncer de estômago
Tratamento para indigestão
Para facilitar sua indigestão, seu médico pode recomendar alterações no estilo de vida, como:
- identificar e evitar alimentos que desencadeiam sua indigestão
- reduzir ou eliminar o consumo de cafeína e álcool
- substituindo três refeições grandes por dia por cinco ou seis pequenas
- gerenciar sua ansiedade e estresse
- exercitando regularmente
- mantendo seu peso
- evitando medicamentos específicos para a dor, como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve)
Se sua indigestão não responder às mudanças no estilo de vida, seu médico poderá sugerir antiácidos de venda livre (OTC).
Se sua indigestão não responder aos antiácidos OTC, seu médico poderá recomendar:
- Antagonistas do receptor H2 (H2RAs)
- inibidores da bomba de prótons (IBP)
- antibióticos
- antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade
Medicina alternativa para indigestão
Embora não existam muitos estudos para apoiar tratamentos de medicina alternativa, a Clínica Mayo sugere que a indigestão pode ser facilitada por:
- acupuntura, que pode bloquear as sensações de dor no cérebro
- terapias à base de plantas, como cominho e hortelã-pimenta
- meditação mindfulness
- tratamento psicológico, incluindo técnicas de relaxamento, hipnoterapia e terapia cognitivo-comportamental
Quando você deve se deitar depois de comer
Se você tiver hipotensão pós-prandial, a Harvard Medical School sugere que se deite por mais ou menos uma hora depois de comer.
O que é hipotensão pós-prandial?
Durante a digestão, o sangue extra é encaminhado para o estômago e intestino delgado. Se o coração e os vasos sanguíneos não compensarem adequadamente isso, a pressão arterial diminui em todos os lugares, exceto no sistema digestivo.
Essa queda pode resultar em tonturas ou vertigens. Também pode disparar:
- náusea
- desmaio
- angina
Leve embora
Deitar-se depois de comer pode causar indigestão devido ao aumento do ácido estomacal. Se você tem DRGE, evite deitar-se por 3 horas após as refeições.
Por outro lado, se você tiver hipotensão pós-prandial, o que pode fazer você se sentir tonto ou tonto depois de comer, considere deitar-se por uma hora depois de comer.
Se você freqüentemente se encontra com indigestão após as refeições, marque uma consulta com seu médico. Eles podem recomendar mudanças no estilo de vida ou medicamentos para tratar e aliviar seus sintomas.
