Todos nós já estivemos lá: seu bebê está acordado há horas, esfregando os olhos, mexendo e bocejando, mas simplesmente não vai dormir.
Em algum momento ou outro, todos os bebês podem lutar contra o sono, incapazes de se acalmar e fechar os olhos, mesmo sabendo que o sono é o que eles precisam. Mas por que?
Saiba mais sobre os motivos pelos quais os bebês lutam contra o sono e como ajudá-los a descansar o que precisam.
O que faz com que os bebês combatam o sono?
Saber o motivo pelo qual seu filho está lutando para dormir um pouco o ajudará a resolver o problema e garantir que eles recebam Zzz's muito necessários. Então, quais são as possíveis causas para combater o sono?
Cansado demais
Embora sua exaustão provavelmente signifique que você adormeça facilmente no momento em que parar de se mover (visualização no meio da Netflix, alguém?), Nem sempre funciona da mesma maneira para o seu filho.
Os bebês geralmente têm uma janela durante a qual são preparados para adormecer. Se você perder a janela, elas podem ficar cansadas, causando irritabilidade, agitação e problemas.
Não está cansado o suficiente
Por outro lado, seu bebê pode não estar pronto para dormir porque não está cansado o suficiente. Esse pode ser um evento isolado, causado por algo como a soneca de hoje ficar mais longa do que o normal, ou pode ser um sinal de que eles estão crescendo e se desenvolvendo, e que suas necessidades de sono estão mudando.
Superestimulação
Você provavelmente já ouviu um milhão de vezes para evitar telas por uma hora antes de dormir, a fim de adormecer mais rápido e obter um sono de melhor qualidade. O mesmo vale para o seu filho, mas vai além das telas. Brinquedos barulhentos, música alta ou músicas emocionantes podem deixá-los sobrecarregados e incapazes de se acalmarem durante o sono.
Ansiedade de separação
O seu filho tem sido como uma sombra, sempre querendo ser abraçado e nunca a mais do que alguns passos de distância o dia todo? É provável que eles estejam sentindo alguma ansiedade de separação, que também pode aparecer na hora de dormir.
Geralmente visto entre 8 e 18 meses, seu bebê pode combater o sono porque não quer que você vá embora.
Ritmo circadiano
Os bebês começam a desenvolver seus ritmos circadianos, o ciclo de 24 horas que regula nosso corpo, por volta das 6 semanas de idade. Esses ritmos circadianos amadurecem o suficiente para estabelecer um verdadeiro horário de sono em torno de 3 a 6 meses de idade. E, claro, todo bebê é diferente, então alguns podem não estabelecer um horário de sono real até depois disso.
Fome
Seu filho está crescendo seriamente nos primeiros anos - a maioria dos bebês triplica seu peso ao nascer no primeiro aniversário. Todo esse crescimento exige muita nutrição.
Certifique-se de que seu bebê esteja recebendo um número apropriado de mamadas por dia, dependendo da idade, quanto está ingerindo em cada mamada e se é amamentado ou mamadeira.
Doença
Às vezes, o desconforto causado por uma doença pode afetar o sono do seu bebê. Fique atento a outros sintomas de doenças como infecções de ouvido ou resfriados.
O que você pode fazer quando seu bebê luta contra o sono?
As etapas a serem tomadas dependem, em parte, dos motivos do seu bebê combater o sono, mas as dicas a seguir são úteis para criar um ambiente positivo, independentemente dos seus desafios.
- Aprenda as dicas de sono do seu bebê. Observe atentamente os sinais de que seu bebê está cansado e coloque-o na cama em questão de minutos, como esfregar os olhos, bocejar, evitar o contato visual, agitar-se ou perder o interesse em brincar. Lembre-se de que alguns períodos de vigília podem ser tão curtos quanto 30 a 45 minutos para crianças pequenas.
- Estabeleça e mantenha um ritual calmante para dormir. Tomar banho, ler livros, abraçar-se em uma cadeira favorita - todas essas são maneiras de ajudar a criança a dormir. Seja consistente e faça as mesmas coisas na mesma ordem, na mesma hora todas as noites.
- Estabeleça comportamentos diurnos jogando e interagindo com seu bebê durante o dia, expondo-os a muita luz do sol pela manhã e à tarde, mas sendo menos ativos e mais calmos antes de dormir.
- Elimine brincadeiras físicas, barulhos altos e telas pelo menos uma hora antes de dormir.
- Crie uma agenda de soneca e sono com base no seu bebê e seu estilo de vida. Considere suas necessidades gerais de sono e garanta que eles tenham a chance de dormir bastante dia e noite.
- Garanta que seu bebê receba alimentos suficientes dentro de um período de 24 horas. Os recém-nascidos normalmente se alimentam sob demanda a cada 2 a 3 horas. À medida que o bebê cresce, o tempo entre as mamadas aumenta.
- Verifique se o espaço do bebê é propício para dormir. Use cortinas opacas, ruído branco ou outros elementos para incentivar um ambiente tranquilo.
- Tente responder aos desafios do sono do seu bebê com paciência e calma. Eles se alimentam de suas emoções, portanto, ficar relaxado também pode ajudá-los a se acalmar.
A quantidade de sono que seu bebê precisa dependerá de muitos fatores, incluindo idade, personalidade, desenvolvimento e muito mais. Mas existem algumas diretrizes que podem ajudá-lo a criar um horário de sono saudável para o seu bebê.
Próximos passos
Claro, se você esgotou todas as suas opções (trocadilhos!) E elas não parecem estar funcionando, converse com seu médico.
Observar seu bebê lutar contra o sono pode ser muito frustrante. Mas na maioria das vezes, eles respondem a uma das intervenções acima. O tempo que você gasta ajudando seu bebê a dormir é um investimento em seu crescimento, desenvolvimento e felicidade.
