Estamos vivendo em um mundo que não é o que estamos acostumados. Nossa carga mental - o estresse diário de trabalhar em casa e cuidar das crianças, a preocupação com nossos pais, as perguntas sobre quando a vida voltará ao normal - está ficando cada dia mais pesada. Embora isso pareça algo que não podemos evitar, e entendemos isso, queremos ter certeza de que você ainda está fazendo o que pode para verificar você. Queremos saber como você está e, se você não está se sentindo bem, estamos aqui para apoiá-lo.
A equipe do Healthline Parenthood criou este pacote de conteúdo, Verificação de saúde mental: como você está, de verdade? Você encontrará artigos que ajudarão você durante a gravidez, a fase do recém-nascido, a parentalidade em uma pandemia e além.
Fico feliz em iniciar isso apresentando um editor em nossa equipe, Saralyn Ward. Mãe de três filhos, Saralyn tem experiência direta com depressão pós-parto após o nascimento de seu segundo filho. Sua história é forte, poderosa e educativa para os pais em todas as diferentes fases da vida. Tenho orgulho de trabalhar com alguém que esteja disposto a compartilhar sua história para ajudar outras pessoas.
Não se esqueça de se perguntar como está indo, porque já sabemos que você está se esforçando para garantir que sua família esteja bem.
- Jamie Webber, diretor editorial
Você sabe como eles dizem que todo bebê é diferente? Bem, descobri que isso é verdade. É parte do cerne da criação dos filhos, na verdade. Quando você pensa que descobriu, algo novo acontece para fazer você perceber que não sabe nada.
Mas não são apenas os bebês que são diferentes. Não importa quantas vezes você tenha dado à luz, cada período pós-parto oferece seus próprios desafios. Todas as três vezes que passei no quarto trimestre foram totalmente diferentes. Acabei de ter meu terceiro filho há 4 meses e, até agora, essa experiência pós-parto não é nada como a minha última.
Eu fui pego de surpresa pela depressão pós-parto
Meu primeiro filho nasceu vaginal, há 7 anos. Foi, sem dúvida, um dos momentos mais marcantes da minha vida. O trabalho foi longo, mas positivo. Quando dei meu último empurrão e a ouvi chorar pela primeira vez, por uma fração de segundo parecia que eu estava conectado ao divino. Dar a luz a ela foi a experiência eufórica mais poderosa, porque naquele momento eu percebi o quão poderosa eu era.
As semanas que se seguiram foram principalmente felicidade, salpicadas com os azuis bebê aqui e ali. Eu definitivamente lutei quando aprendemos a amamentar e quando tentei curar meu corpo, mas no geral, eu estava na nuvem nove. Eu estava exausto, mas me deleitando com meu novo senso de poder e propósito.
Dois anos e meio depois, eu dei à luz novamente. Minha segunda filha nasceu por cesariana, porque estava com a culatra de pé, com um pé preso no canal do parto (sim, é tão desconfortável quanto parece). Eu a ouvi chorar pela primeira vez quando a levaram para limpar as vias aéreas, e eu fui a última pessoa na sala a olhar para ela - algo para o qual não estava preparado.
Os anestésicos, epidural e analgésicos que me deram foram um coquetel que não consegui aguentar. Não lembro muito das primeiras 48 horas da vida de meu bebê. Em algum momento, desmaiei com meu pequeno recém-nascido no peito na cama do hospital. Eu acordei e não lembrava como ela chegou lá. Meus braços não estavam em volta dela. Ela poderia ter saído facilmente e caído no chão - algo que levou quase três anos para me perdoar.
As semanas que se seguiram foram um borrão. Nosso bebê doce tinha uma série de problemas médicos que tornavam quase impossível para ela comer de mama ou mamadeira. Meu leite chegou rapidamente, mas ela tinha quatro laços orais e laringomalácia e perdeu peso por duas semanas seguidas.
Eu estava acordado o tempo todo, alimentando-a três vezes: primeiro ela amamentava, depois bombeava o leite que ela não conseguia extrair. Enquanto isso, daríamos a ela uma garrafa de leite materno ou fórmula logo após a amamentação, para complementar. Todo o processo levou cerca de 2 horas, o que significa que dormi apenas 30 minutos antes de começar tudo de novo. Esta foi a nossa vida por 4 semanas, até que ela voltou ao peso ao nascer.
Quando eu dormi, estava inquieto. A laringomalácia dificultava a respiração da nossa filha. Toda noite, ela acordava ofegante por ar. Dizer que eu estava aterrorizado é um eufemismo.
Por volta das cinco semanas, nosso bebê finalmente estava ganhando peso constantemente, e foi quando os gritos começaram. Ela havia desenvolvido refluxo e estava com FOME, como se estivesse recuperando o tempo perdido. Ela se contentaria com ninguém além de mim, e eu senti que não tinha mais nada para dar.
Aquelas eram desesperadas, noites escuras. No meio disso, sinceramente, senti como se nunca mais pudesse dormir. Eu não tinha ideia de como acalmá-la.
Não demorou muito até minha cabeça começar a me pregar peças. Minha mente ficou desonesta, e pensamentos intrusivos sobre danos chegando ao meu bebê surgiram. Minha preocupação e exaustão estavam rapidamente se transformando em ansiedade e depressão pós-parto. Foi um tornado que eu nunca vi chegando.
Transtornos do humor pós-parto são mais comuns do que eu pensava
Pense nos seus 10 amigos mais próximos da sua mãe. De acordo com o Centro de Saúde Mental Feminina do Hospital Geral de Massachusetts, as chances são de que pelo menos oito desses amigos tenham experimentado o blues do bebê. De acordo com um estudo de 2013 que entrevistou 10.000 mães, é provável que 2 de seus 10 amigos tenham tido depressão pós-parto.
Eu, por exemplo, não fazia ideia de que os transtornos perinatais de humor e ansiedade (PMADs) eram tão comuns. Eu acho que isso é, em parte, porque eu nunca tinha ouvido nenhuma das minhas amigas falar sobre isso.
Há muita vergonha em experimentar os PMADs. As mães nunca querem admitir para si mesmas - quanto mais para seus amigos, familiares ou médicos - que estão experimentando ansiedade debilitante, raiva enfraquecedora, depressão paralisante ou compulsões obsessivas.
Achamos que devemos ser mães terríveis se não estamos aproveitando cada segundo com nosso bebê precioso. Ou tememos que alguém leve nosso filho embora, se eles ouviram os pensamentos que rasgam nossas cabeças nas horas escuras da noite. Pensamos que devemos estar quebrados.
Deixar de vergonha
No ponto mais baixo, quando a exaustão me impedia de ver direito, e o medo era meu companheiro constante, lembro-me de uma noite em que o bebê gritava por horas. Enquanto eu tentava balançá-la e acalmá-la, lágrimas rolando pelo meu rosto, o pior pensamento intrusivo que já passou pela minha cabeça.
"Você poderia simplesmente deixar ir."
A visão do meu bebê caindo no chão aterrorizou minha mente. Fiquei horrorizada e comecei a chorar. De repente, e sem aviso, me tornei meu pior medo. Felizmente, naquele momento, outra voz mais racional respondeu.
"Coloque o bebê no chão e vá embora", dizia. Deitei meu bebê chorão no berço e saí da sala, chorando.
Nas semanas que se seguiram, fiquei com tanta vergonha que nem consegui falar daquela noite. Não contei a ninguém - nem meu marido, nem meu médico, nem minha mãe. Eu tinha medo que eles pensassem que eu era uma pessoa terrível e a pior mãe.
No meu exame de seis semanas, meu médico viu que eu estava com problemas e me ajudou a elaborar um plano para voltar à saúde. Eu nunca tive que tomar medicação, mas sabia que estava lá para mim se eu precisasse.
Com o tempo, quando meu bebê se recuperou de suas condições de saúde, dormi mais e pude fazer escolhas de estilo de vida para melhorar minha saúde mental. Ainda assim, levei três anos para me sentir confortável compartilhando minha história.
Nossa esperança na Healthline Parenthood é que, ao abrir uma conversa honesta sobre saúde mental, ajudaremos outras pessoas que estejam com dificuldades. Este mês, compartilhamos conteúdo sobre transtornos de humor pós-parto, blues de bebê e como a depressão pós-parto afeta os parceiros.
Mas como os problemas de saúde mental não param na depressão pós-parto, temos suporte para você além dos meses do recém-nascido. Especialmente durante esta pandemia, todos estamos sentindo um pouco mais de tensão em nossa saúde mental. Contamos com informações como os melhores aplicativos de meditação, como parar de se comparar e estratégias para lidar com isso.
Se a coleção de artigos deste mês ajudar apenas um dos pais a se sentir mais fundamentado, teremos sucesso. É preciso coragem para ser sincero com sua saúde mental, e estamos aqui para apoiá-lo nessa jornada.
- Saralyn Ward, Editor de Paternidade
Ajuda para transtornos do humor pós-parto
- O PSI (Postpartum Support International) oferece uma linha telefônica para crises (800-944-4773) e suporte de texto (503-894-9453), além de encaminhamentos para fornecedores locais.
- A Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio tem linhas de apoio gratuitas 24 horas por dia, 7 dias por semana, disponíveis para pessoas em crise que possam estar pensando em tirar a própria vida. Ligue para 800-273-8255 ou envie "OLÁ!" Para 741741.
- A Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) é um recurso que possui uma linha de crise telefônica (800-950-6264) e uma linha de crise de texto (“NAMI” a 741741) para quem precisa de assistência imediata.
- Motherhood Understood é uma comunidade on-line iniciada por uma sobrevivente de depressão pós-parto que oferece recursos eletrônicos e discussões em grupo via aplicativo móvel.
- O Mom Support Group oferece suporte ponto a ponto gratuito nas chamadas de Zoom lideradas por facilitadores treinados.
