Visão geral
É normal soltar entre 50 e 100 cabelos da cabeça todos os dias, portanto, ver alguns fios no pincel ou no pente não deve lhe interessar.
No entanto, se você está perdendo muito mais do que isso, pode se perguntar se está fazendo algo errado. Esse copo de vinho que você gosta à noite pode estar prejudicando seu cabelo?
Não é provável. Não há ligação direta entre uso de álcool e perda de cabelo. Dito isto, beber em excesso pode levar a situações, como deficiências nutricionais ou problemas hormonais, que podem afinar suas madeixas.
Lembre-se de que existem vários tipos de perda de cabelo, por isso é importante conversar com seu médico sobre o seu tipo de condição e a causa em potencial.
Outros fatores do estilo de vida que geralmente acompanham a bebida, como fumar, podem piorar a perda de cabelo e levar a outros problemas relacionados à aparência. Aqui está o que você precisa saber.
Nutrientes perdidos associados à bebida
Beber muito álcool pode contribuir para deficiências ou má absorção dos principais nutrientes. Em particular, há evidências de que não consumir zinco, cobre ou proteína suficiente pode levar à queda de cabelo.
O ferro pode ter um papel na perda de cabelo em certas pessoas, mas como isso afeta exatamente o cabelo permanece incerto. Os resultados dos estudos foram inconsistentes.
Em alguns casos, as pessoas que bebem muito podem não comer nutrientes suficientes devido à má alimentação. Em outros casos, o álcool realmente interfere na maneira como o corpo processa e usa os alimentos durante a digestão.
Ferro
Beber em excesso pode levar a uma diminuição na quantidade de alimentos ricos em ferro que uma pessoa consome.
Os cientistas ainda não estão claros se existe uma ligação direta entre a deficiência de ferro e a perda de cabelo. Um estudo de 2013 sugeriu que o ferro pode ser um fator em um certo tipo de perda de cabelo em mulheres. Mas não há recomendação para a suplementação de ferro como tratamento.
A ingestão diária recomendada de ferro é entre 11 e 18 miligramas para a maioria dos adultos não grávidas.
A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo. Aqui estão os sinais e sintomas comuns de uma deficiência de ferro.
Zinco e cobre
O álcool pode afetar a absorção de zinco e cobre.
Um estudo de 2013 envolvendo pessoas com quatro tipos diferentes de perda de cabelo - alopecia areata, eflúvio telógeno, perda de cabelo de padrão feminino e queda de cabelo de padrão masculino - revelou que a deficiência de zinco pode contribuir para a perda de cabelo.
Segundo os pesquisadores, outros pesquisadores concluíram que baixos níveis séricos de cobre também podem ser um fator de perda de cabelo. Os cientistas ainda estão tentando descobrir exatamente por que isso pode ser.
Há também algumas evidências de que a deficiência de cobre pode levar ao envelhecimento prematuro dos cabelos, mas são necessários mais estudos.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a maioria das pessoas nos Estados Unidos obtém zinco adequado de sua dieta. No entanto, existe uma preocupação de que adultos com mais de 60 anos possam estar em risco de deficiência de zinco, principalmente se o acesso a alimentos for limitado. A quantidade diária recomendada de zinco para a maioria dos adultos é de 8 a 11 miligramas.
Não é comum nos Estados Unidos experimentar deficiência de cobre devido à dieta. No entanto, pessoas que fizeram cirurgia para perda de peso ou têm doença celíaca ou doença inflamatória intestinal podem estar em risco de níveis inferiores ao normal.
A quantidade diária recomendada de cobre é de 2 miligramas.
Proteína
O consumo de álcool também pode interferir na absorção de proteínas ou levar a um menor consumo de proteínas.
Estudos mostram que uma grave deficiência de proteína pode levar a vários problemas de pele, cabelo e unhas. Você pode experimentar qualquer coisa, desde pele escamosa e unhas quebradiças até queda de cabelo ou queda de cabelo. Aqui estão mais sinais e sintomas de uma deficiência de proteína.
Em geral, a ingestão diária recomendada de proteína é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. Para obter sua recomendação individual para gramas de proteína diária, multiplique seu peso corporal em libras por 0,36.
Problemas da tireóide associados ao consumo de bebidas
Beber muito álcool regularmente pode afetar sua tireóide e o eixo hipotálamo-hipófise-tireóide (HPT) em geral. Também pode afetar outras interações hormonais responsáveis pela regulação de uma ampla variedade de processos no corpo, como crescimento e queda de cabelo.
De fato, hipo e hipertireoidismo severos ou duradouros podem causar perda de cabelo e queda de cabelo em todo o couro cabeludo. Isso pode acontecer de repente ou ao longo de meses a anos. Dito isto, os cientistas compartilham que casos leves ou de curto prazo dessas condições geralmente não levam à perda de cabelo.
Há também um vínculo entre abstinência alcoólica e distúrbios da tireóide. Os pesquisadores explicam que os danos crônicos do álcool na glândula tireóide podem ser os responsáveis por esses casos.
Fumar e beber juntos
Às vezes, beber e fumar social andam de mãos dadas.
Fumar está associado a problemas de pele, como rugas. A nicotina nos cigarros, juntamente com outros produtos químicos, afeta a pele e os cabelos. Ele pode estreitar os vasos sanguíneos e afetar o fluxo sanguíneo, para que a pele não consiga obter o oxigênio e os nutrientes necessários.
Fumar também:
- retarda a cicatrização de feridas
- promove câncer
- aumenta o risco de certas doenças da pele em andamento, como psoríase
Também existem cerca de 4.000 produtos químicos na fumaça do tabaco que podem danificar o colágeno e a elastina, levando à flacidez da pele e ao envelhecimento prematuro.
Um estudo explorou especificamente a relação entre tabagismo e calvície. Ele encontrou um vínculo significativo entre os dois. Isso é provavelmente causado pelos efeitos da fumaça no próprio cabelo. Pode danificar os folículos capilares e prejudicar outros fatores do ciclo de crescimento capilar.
Outros efeitos do beber pesado
O uso intenso de álcool pode ter outros efeitos na aparência geral. Novamente, isso geralmente ocorre porque o álcool interage com as funções normais do corpo e pode levar a deficiências nas principais vitaminas e nutrientes.
Juntamente com o ganho de peso, você pode experimentar sinais precoces de envelhecimento e uma mudança ainda maior na aparência.
Outros efeitos podem incluir:
- inchaço na cara
- pele avermelhada
- rosácea ou psoríase
- manchas na pele
- olhos vermelhos
Além disso, a lesão hepática relacionada ao álcool pode afetar a pele e o couro cabeludo.
É reversível?
A boa notícia é que tratar a causa subjacente da sua perda de cabelo pode ajudá-lo a iniciar o processo de crescimento.
Se o uso de álcool e seus efeitos associados podem ser um fator, considere o quanto você bebe. Os especialistas recomendam manter o uso de álcool em níveis moderados. Isso significa uma bebida por dia ou menos para a maioria das mulheres e duas bebidas por dia ou menos para a maioria dos homens.
Uma única bebida é equivalente a:
- 5 onças de vinho
- 12 onças de cerveja
- 1,5 onças de bebidas destiladas
No entanto, um estudo recente que analisou os impactos do álcool na saúde em todo o mundo sugere que não há um nível absoluto seguro de uso de álcool.
Depois de abordar o seu consumo, faça o seguinte:
- Coma uma dieta balanceada. Concentre-se em nutrientes como ferro, zinco, cobre e proteínas. Pergunte ao seu médico sobre suplementação para solucionar quaisquer deficiências nutricionais.
- Beba bastante água. Em média, os homens devem procurar beber cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, as mulheres devem procurar 11,5 xícaras.
- Consulte o seu médico. Converse com seu médico sobre sua perda de cabelo. Dependendo do seu tipo de perda de cabelo, muitos precisam ter seus níveis de tireóide verificados. Medicamentos ou outros tratamentos podem ser necessários para que seus níveis voltem aos níveis normais.
- Pare de fumar. O seu médico pode ajudar a indicar recursos e apoio local para parar de fumar. Eles também podem prescrever medicamentos que podem ajudá-lo a sair. Você também pode visitar SmokeFree.gov.
Lembre-se de que mesmo a perda temporária de cabelo pode não responder imediatamente a essas medidas. Em geral, pode levar de seis a nove meses para retomar o crescimento normal do cabelo. Pessoas que têm queda de cabelo hereditária e outras condições podem não ter crescimento sem tratamento específico.
O takeaway
Se você notar um aumento na taxa de queda de cabelo ou áreas de queda de cabelo, entre em contato com seu médico. Beber muito e condições associadas ou fatores de estilo de vida podem afetar sua pele e cabelos.
Dito isto, existem muitos tipos de perda de cabelo e outras condições médicas que podem causar queda ou queda de cabelo. Algumas condições podem precisar de atenção médica adicional antes que o crescimento do cabelo possa retomar. O seu médico pode executar os testes necessários para ajudar a identificar a causa raiz dos seus problemas.
