É terça-feira. Ou talvez seja quarta-feira. Você realmente não tem mais certeza. Você não vê ninguém além de seu gato há 3 semanas. Você está ansioso para ir ao supermercado e está se sentindo bem baixo.
Você pode se perguntar: Estou deprimido? Devo ver alguém?
Bem, essa é uma pergunta muito boa. Agora, como terapeuta, definitivamente vou admitir que meu preconceito é: “Sim! Totalmente! Sempre que! Mas as companhias de seguros e o capitalismo estão sempre lá para tornar as coisas mais complexas.
Este artigo descompactará a diferença entre o blues COVID-19 (depressão situacional) e a depressão clínica, exacerbada por essas circunstâncias únicas.
Seja situacional ou mais persistente, isso não quer dizer que um tipo de depressão seja mais importante que o outro
Não importa o que, não se sentir como você é um ótimo motivo para procurar terapia! Mais do que tudo, isso serve para ajudá-lo a navegar e nomear o que está acontecendo com você.
Vamos começar com alguns sintomas ou fatores que podem indicar que isso é mais do que uma ocorrência situacional.
Primeiro, veja quanto tempo isso vem acontecendo
Se sua depressão é anterior ao COVID-19 e está piorando agora, fale com alguém, se puder.
O isolamento é difícil para a mente, e os humanos não são muito bons nisso. Esse tipo de cenário pode tornar algo com que você já está lutando muito mais difícil.
Se esses sintomas são novos e surgiram paralelamente ao bloqueio, isso aponta para algo mais situacional.
Segundo, fique de olho na anedonia
Anedonia é uma palavra chique para não gostar de nada.
Você pode ficar entediado durante o bloqueio, mas esse sintoma é mais sobre encontrar nada interessante ou envolvente, mesmo as coisas que você geralmente ama.
Isso pode se estender de dificuldades em encontrar algo que você queira comer até encontrar até mesmo seus videogames favoritos totalmente chatos.
Embora isso possa ser uma coisa normal quando você está em casa demais, também pode se esticar e se tornar bastante angustiante. Se você achar que isso dura mais de um dia ou dois, é um bom momento para conversar com alguém.
Terceiro, preste atenção a qualquer dificuldade com o sono
Haverá uma certa dificuldade com o sono, normal durante um período de indução de ansiedade como esse.
Quando você quer conversar com alguém é quando você dorme muito mais do que costumava e não se sente descansado, ou está tendo dificuldades intensas para dormir o suficiente.
A depressão pode interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono, o que pode levar a um sentimento de exaustão constante.
A privação ou perturbação do sono ao longo do tempo pode ser realmente difícil de lidar e esgotar sua energia para outras coisas. Também pode haver alguma ansiedade subjacente, que às vezes pode ser aliviada com a terapia da fala.
Por fim, esteja atento a pensamentos suicidas
Agora isso pode parecer um acéfalo, mas algumas pessoas vivem com pensamentos suicidas bastante regulares e têm por algum tempo, a ponto de parecerem bastante inócuas.
No entanto, o isolamento pode aumentar a dificuldade de lidar com eles e inundar aqueles que possuem mecanismos de enfrentamento robustos e capacidade de lidar com esses pensamentos.
Se você está tendo mais dificuldades do que o habitual, ou se está tendo pensamentos suicidas pela primeira vez, esse é um sinal definitivo para entrar em contato com um terapeuta experiente
O isolamento é um enorme fator complicador para pensamentos como esses, portanto, o bloqueio pode torná-los ainda mais difíceis.
A linha inferior, embora? Existem mil razões perfeitamente legítimas para conversar com um terapeuta, e você conhece melhor a si mesmo e a sua situação.
Tenha certeza: você não será o único a entrar em contato durante esse período estressante
Esta não é uma situação comum - e os seres humanos não são especialmente bons em lidar com situações de longo prazo, estressantes e isoladas, especialmente aquelas sobre as quais não podemos fazer muita coisa.
Se você não puder pagar pela terapia, existem vários serviços de suporte on-line de baixo custo, além de linhas diretas e linhas diretas para ajudar.
Muitos terapeutas também estão fazendo escala reduzida e serviços com descontos no momento, especialmente se você é um trabalhador essencial.
Essa pandemia não vai durar para sempre, mas definitivamente pode se sentir assim em alguns dias. Sei que lutei mais do que o normal desde que tudo começou, mesmo tendo anos de trabalho em meus mecanismos de enfrentamento e toneladas de terapia.
Não há vergonha em precisar de alguém agora. Todos nós precisamos um do outro, e isso sempre foi verdade, pelo menos até certo ponto.
Seja situacional ou algo mais persistente, você merece apoio agora. Portanto, se isso estiver ao seu alcance, não há uma boa razão para não aproveitar esses recursos.
Shivani Seth é uma escritora freelance americana do Punjabi, de segunda geração, estranha, do Centro-Oeste. Ela tem formação em teatro e mestrado em serviço social. Ela escreve com freqüência sobre os tópicos de saúde mental, esgotamento, atendimento comunitário e racismo em diversos contextos. Você pode encontrar mais trabalhos dela em shivaniswriting.com ou no Twitter.
