Visão geral
A menopausa, ou a "mudança de vida", é uma fase de transição que marca o fim dos anos reprodutivos da mulher. A mudança geralmente é gradual e geralmente ocorre por volta dos 50 anos. A menopausa geralmente é acompanhada por alguns sintomas, que variam em intensidade e duração de mulher para mulher. Esses sintomas geralmente incluem:
- ondas de calor
- irritabilidade
- insônia
- secura vaginal
- depressão, em alguns casos
Esses sintomas estão relacionados ao declínio dramático e oscilações imprevisíveis na produção de estrogênio natural do seu corpo.
A maioria dos remédios naturais para a menopausa apresenta destacadamente compostos à base de plantas, chamados fitoestrógenos. Esses produtos químicos semelhantes ao estrogênio se ligam aos receptores de estrogênio nos tecidos localizados em todo o corpo para aliviar os sintomas da menopausa.
Durante séculos, vários sistemas medicinais empregaram ervas e suplementos para ajudar a aliviar esses sintomas. Esses produtos botânicos nos foram transmitidos pelo folclore dos nativos americanos, pela medicina tradicional asiática e pelo Ayurveda indiano. Hoje, os cientistas investigam seus benefícios reais.
Ervas e suplementos
Aqui estão algumas ervas e suplementos que provaram ser seguros e eficazes:
Soja: Genisteína e Daidzeína
A soja contém compostos de fitoestrogênio chamados isoflavonas. As duas principais isoflavonas da soja são genisteína e daidzeína. Em um estudo realizado pelo Instituto Linus Pauling, esses e outros componentes da soja foram creditados por ajudar a reduzir as seguintes condições médicas, embora algumas respostas no estudo tenham sido misturadas e não totalmente comprovadas:
- o risco de certos tipos de câncer
- níveis de lipídios no sangue, o que pode levar a um risco reduzido de doença cardíaca
- osteoporose pós-menopausa,
- a frequência e gravidade das ondas de calor durante a menopausa
- ganho de peso após a menopausa
Black Cohosh
Embora alguns estudos sugiram que o cohosh preto ajude a aliviar os sintomas da menopausa, outros estudos não. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que esse remédio botânico nativo americano pode ser útil no curto prazo de seis meses ou menos, no controle de ondas de calor e outros sintomas da menopausa. Embora as evidências preliminares sejam encorajadoras, isso não foi totalmente comprovado.
Trevo vermelho
Assim como na soja preta e no cohosh, os resultados do estudo são variados, mas um estudo da revista Gynecologic Endocrinology relata que o trevo vermelho ajuda a aliviar os sintomas da menopausa com poucos efeitos colaterais e sem riscos sérios à saúde.
HMR Lignans
As lignanas são uma classe de compostos obtidos através de alimentos ricos em fibras, como linhaça e gergelim. Como compostos de soja, as lignanas são fitoestrogênios. Eles são ativados no seu corpo após serem convertidos no trato digestivo em um composto chamado enterolactona. Níveis mais altos de enterolactona foram associados a um risco reduzido de câncer de mama em mulheres.
O HMR lignan, também chamado de 7-hidroximatairesinol, é extraído das árvores de abeto da Noruega para venda como suplemento nutricional. Além da proteção significativa contra o câncer de mama, as lignanas HMR podem ajudar a melhorar o perfil lipídico no sangue em mulheres na menopausa e pós-menopausa.
Chasteberry
Algumas mulheres na pré-menopausa apresentam sintomas comumente associados à síndrome pré-menstrual (TPM). Durante séculos, os praticantes de medicina popular usaram o fruto da casta árvore para tratar esses sintomas. No entanto, um artigo publicado no American Family Physician sugere que o chasteberry ou seu extrato realmente ajuda a aliviar esse sintoma da perimenopausa.
Ácidos gordurosos de omega-3
Quando a depressão ocorre durante a menopausa, aumentar sua ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar. Em um estudo publicado na Menopausa, o Journal of the North American Menopause Society, o ômega-3 mostrou-se útil no tratamento da depressão, especialmente a depressão associada à transição para a menopausa. Aumentar a ingestão de ômega-3, geralmente na forma de óleo de peixe, também pode aliviar os sintomas relacionados ao humor, como irritabilidade e ansiedade.
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Outlook
Essas ervas e suplementos oferecem uma maneira saudável e natural de aliviar os sintomas da menopausa. Embora a pesquisa sobre algumas delas seja inconclusiva, elas são eficazes para algumas mulheres e são usadas há centenas de anos. Como sempre, verifique com seu médico antes de tomar qualquer um.
