Se você ainda está lidando com o choque ou se aguarda esse momento há anos, descobrir que será pai é um momento decisivo para a vida. É normal ter uma mistura de sentimentos, da pura alegria ao terror absoluto - mesmo que isso seja algo que você sempre quis.
Com toda a honestidade, é difícil se sentir completamente preparado para se tornar pai. No entanto, temos algumas idéias para você enquanto aguarda o nascimento do seu filho e também para colocar em prática nos meses emocionantes, mas cansativos, emocionantes e exaustivos a seguir!
1. Comece sua pesquisa
Você pode não ser quem está carregando fisicamente o bebê, mas isso não significa que você não faz parte da experiência de gravidez e nascimento. O mesmo vale para aqueles que estão usando um substituto ou adotando - definitivamente existem maneiras de se sentir envolvido.
Muitos livros são escritos para pais expectantes, mas você não precisa se limitar a eles. Participe de alguns grupos on-line ou inscreva-se em um boletim informativo sobre gravidez.
Se o seu parceiro estiver com sintomas de gravidez, da doença da manhã à azia, faça alguma pesquisa. Compreender o que eles estão sentindo pode ajudá-lo a melhor apoiá-los enquanto carregam seu filho.
Quando chega a hora do parto, do nascimento e do cuidado de um recém-nascido, saber o que esperar pode tornar a coisa toda uma experiência muito melhor. Leia sobre partos vaginais e cesarianas, amamentação, troca de fraldas e muito mais.
2. Fique saudável
Antes de seu bebê chegar, é um ótimo momento para se concentrar em sua própria saúde. Se você fuma, tente sair. A exposição ao fumo durante a gravidez demonstrou aumentar o risco de defeitos cardíacos congênitos em recém-nascidos.
Como estão seus hábitos alimentares? Comer bem agora ajudará a alimentar seus longos dias (e noites!) De nova paternidade. Se sua dieta pode se beneficiar de algumas pequenas mudanças, considere essas trocas saudáveis. Ou adicione alguns alimentos ricos em fibras e estimulantes do sistema imunológico às suas refeições.
Se já faz algum tempo, programe um exame físico anual com seu médico de família ou internista. E descubra se você está atualizado sobre todas as suas vacinas, como tosse convulsa.
3. Fale sobre parentalidade com seu co-pai
Agora é um ótimo momento para iniciar discussões sobre o tipo de pais que você planeja ser. Vocês dois estão amamentando? (O apoio do pai é fundamental para o sucesso da amamentação!) Você quer que o bebê durma no berço no quarto deles assim que chegar em casa? Vocês dois estarão trabalhando? Quais são seus planos para cuidar de crianças?
Lembre-se de que essas coisas ainda são teóricas para os dois. Quando o bebê chega, seus sentimentos podem mudar. A amamentação pode ser mais desafiadora do que você esperava ou pode repensar seus sentimentos sobre a fralda de pano.
Há também discussões que ainda não serão relevantes, mas são importantes. Discutir a disciplina, incluindo coisas como surras, deve acontecer antes que seu filho se torne uma criança mal-humorada. O início da discussão agora abre essas linhas de comunicação e ajuda você a acessar a mesma página dos pais.
4. Comece a jogar em equipe
Falando em estar na mesma página, agora é a hora de começar a pensar em si mesmos como uma equipe. Você, seu cônjuge e seu bebê estão ligados por toda a vida, mesmo que seu relacionamento romântico com ele não continue. É uma boa ideia começar a ver tudo através dessa lente e deixar de marcar pontos como se estivesse em uma competição.
Se a pessoa que carrega seu filho se sentir exausta e lidar com a doença da manhã, ajudá-lo também ajudará você e seu bebê. Alimentá-los com o que eles são capazes de comer, diminuindo a folga nas tarefas domésticas ou fazendo o check-in todos os dias são algumas maneiras pelas quais você pode apoiar seu objetivo comum - cuidar de sua família.
5. Decida o pai que você quer ser
Nem todo mundo tem um ótimo relacionamento com seu próprio pai. Se você tiver a sorte de ter um ótimo pai, poderá ser como ele - e isso é maravilhoso.
Se seu pai deixou muito a desejar, você pode se sentir nervoso com o seu próprio papel como pai. A boa notícia é que você decide como abordar a paternidade.
Encontre seus próprios modelos de paternidade. Você está criando essa função do zero e cabe a você decidir como deseja que ela pareça.
6. Encontre colegas pais
Nessa nota, é ótimo encontrar outros pais para o seu grupo de amigos. Ter alguém familiarizado com os desafios da paternidade fornece a você uma saída e um lugar para fazer perguntas, desabafar ou lamentar a experiência de ser pai.
Existem grupos online, grupos de igrejas e grupos que você pode encontrar através do seu médico ou hospital.
7. Vá aos compromissos sempre que puder
As consultas pré-natais são uma ótima maneira de se empolgar com a gravidez. É claro que existe a experiência de ver seu bebê em ultrassom, mas mesmo as outras verificações de rotina podem ajudá-lo a se conectar com a gravidez e aprender mais sobre o que esperar.
Você tem a oportunidade de fazer suas próprias perguntas, descobrir o que seu parceiro está enfrentando e aprender mais sobre o desenvolvimento do seu bebê.
Embora horários de trabalho e outros desafios possam impedi-lo de comparecer a todos os compromissos, converse com seu co-pai sobre a criação de um horário que permita que você esteja lá o máximo possível. Isso pode continuar quando o bebê estiver agendado para exames de recém-nascidos.
8. Reconheça que sua vida sexual pode mudar
Ser pai ou mãe pode definitivamente afetar sua vida sexual. Desde o primeiro momento em que você descobre que seu parceiro está esperando, você pode sentir uma gama de emoções - intensamente conectada a eles e almejando a intimidade do sexo, nervoso por fazer qualquer coisa que possa afetar a gravidez ou simplesmente … confuso. Este é outro lugar onde a comunicação aberta é fundamental.
Você ouvirá muitas piadas sobre como sua vida sexual acabou, ou sobre as mudanças que acontecem no corpo durante a gravidez. Esses comentários não são úteis e ignoram a complexidade emocional do sexo e da paternidade.
A realidade é que o sexo após a gravidez levará tempo - e não estamos falando apenas da recuperação de seis semanas sugerida para a cura física após o parto e o parto.
É importante ser sensível a todas as mudanças pelas quais você está passando - falta de sono, amamentação, impacto emocional de ter um recém-nascido - e se comunicar com seu parceiro sobre as necessidades deles e as suas quando se trata de intimidade e sexo.
Mas o sexo depois de um bebê pode ser ainda melhor. Você está conectado de maneiras que nunca esteve e a experiência compartilhada de se tornar pai pode trazer muitos casais ainda mais perto.
9. Comemore os marcos
Muitas vezes, o progresso da gravidez e as celebrações como chás de bebê são focadas na pessoa grávida, mas você também faz parte disso.
Considere hospedar um chuveiro misto para que você possa fazer parte da diversão. Vá às compras com seu parceiro para escolher itens para o seu bebê. Mantenha um diário sobre como está se sentindo. Tire muitas fotos durante a gravidez também. Documentar essas mudanças na vida é tão importante para você!
10. Abrace seu lugar nos preparativos
Há muito o que fazer para se preparar para uma nova chegada. Definitivamente, não se trata apenas de carregar o bebê. A criação de um registro, a preparação de um espaço, a economia de dinheiro, a pesquisa de creches e muitos outros itens precisarão ser abordados para se preparar para o recém-nascido.
Você pode achar que gosta de fazer parte de todas as tarefas ou que está mais preparado para lidar apenas com certos aspectos. Procure muitas maneiras de se preparar para sua nova chegada.
Algumas sugestões:
- aprenda a instalar e usar o assento do carro (e seja voluntário para ensinar outras pessoas)
- fazer ligações telefônicas sobre assistência à infância ou seguro
- montar móveis ou pintar o quarto
- pesquise os melhores portadores de bebê ou fórmula
- faça uma aula sobre nascimento ou amamentação com seu parceiro
- converse com seu empregador sobre suas opções de férias
- arrumar a bolsa do hospital
11. Atue como comunicador (ou segurança) quando necessário
Um novo bebê pode trazer o melhor - e o pior - das pessoas. Lembra-se da conversa sobre seu time? É você, seu co-pai e seu novo bebê.
Cabe a sua equipe decidir coisas como quem participa do nascimento, em quanto tempo você recebe os convidados e um milhão de outras decisões que você tomará juntas. Se a família ou os amigos questionarem suas escolhas, é importante que você se manifeste.
Lembre-se de que é saudável e normal estabelecer limites. Se você quer comemorar o nascimento, convidando todos que conhece para sua casa nos dias seguintes à chegada do bebê, isso é ótimo.
Mas se você deseja limitar os visitantes e passar algum tempo sozinho como uma família, isso é ótimo. Você pode informar aos outros o que você fará - e não fará - em família.
12. Defenda seu co-pai
Não apenas em situações familiares. Isso pode significar falar para fazer perguntas em compromissos ou durante o trabalho de parto. Isso pode significar fazer o possível para apoiá-los na decisão de voltar ao trabalho - ou na decisão de ficar em casa.
Isso também pode significar procurar sinais de depressão pós-parto e ajudá-los a obter a ajuda profissional certa. Você é uma força poderosa no apoio à saúde deles. E ter dois pais saudáveis é bom para o seu bebê.
13. Compartilhar responsabilidades
Conversamos sobre isso durante a gravidez, mas certifique-se de continuar envolvido quando o bebê chegar. É fácil para os pais se sentirem excluídos nos primeiros dias, principalmente se o outro pai estiver amamentando. Você pode sentir que seu papel não é tão importante - mas é.
Maneiras de cuidar do seu recém-nascido:
- trocar fraldas - não apenas durante o dia, mas no meio da noite
- dar banho
- dedique tempo pele a pele para ajudar a estabelecer um anexo seguro
- leia para o seu bebê
- escolha uma música especial para cantar na hora de dormir
- mamadeira (ou se o bebê for amamentado exclusivamente, seja o burper ou cuide dele antes e depois das refeições)
- traga suas bebidas e lanches co-parentais
- assumir tarefas como louça e roupa; você pode usar o bebê enquanto faz muitas coisas em casa!
14. Mantenha seu senso de humor
Ser pai é uma bagunça. É difícil, complicado e cansativo. Mas também é divertido, emocionante e gratificante. A chave para superar os momentos - bons e ruins - é poder rir. Quando você não dorme o suficiente e todas as fraldas parecem explodir e acidentalmente derramar o leite materno no café, sua capacidade de rir o levará através dos desafios.
15. sono
Seu parceiro precisa dormir. Você precisa dormir. Seu bebê precisa dormir.
Existem muitas abordagens para dormir e pode levar algumas tentativas e erros para encontrar o caminho certo para sua família. O importante é que todo mundo esteja dormindo. Você pode ter que trabalhar amanhã, mas também o seu co-pai.
Durma em turnos, tire sonecas sempre que puder, divida e conquiste para cuidar de tarefas e responsabilidades que precisam ser cumpridas para que a outra pessoa possa fazer uma pausa. Faça o que fizer, certifique-se de que todos na casa tenham a chance de dormir.
16. Saiba que você é importante para seu bebê
Haverá muitas fases da vida do seu pequeno. Às vezes você pode se sentir desconectado ou menos importante.
Pode ser difícil voltar ao trabalho ou sentir-se como o cuidador secundário. Mas trabalhar fora de casa para trabalhar não faz de você um pai ruim - você está sustentando sua família.
Confie em nós, você definitivamente terá momentos para brilhar, por exemplo, quando o seu filho disser “dada” ou segurar o dedo pela primeira vez. Ou quando você é a única pessoa que eles querem tocar ou cantar sua música especial.
A paternidade é sobre estar nela a longo prazo. Sua presença na vida deles é um presente que você dá a eles - e a si mesmo - todos os dias.
