Desidratação
A desidratação ocorre quando seu corpo perde mais líquido do que você bebe. As causas comuns incluem:
- suor excessivo
- vômito
- diarréia
A Clínica Mayo recomenda que as mulheres bebam 92 onças fluidas (11,5 xícaras) por dia e os homens bebam 124 onças fluidas (15,5 xícaras) por dia. Indivíduos em movimento, atletas e pessoas expostas a altas temperaturas devem aumentar a ingestão de água para evitar a desidratação.
Quando muita água é perdida do corpo, seus órgãos, células e tecidos deixam de funcionar como deveriam, o que pode levar a complicações perigosas. Se a desidratação não for corrigida imediatamente, poderá causar choque.
A desidratação pode ser leve ou grave. Geralmente, você pode tratar desidratação leve em casa. Desidratação grave precisa ser tratada em um hospital ou em um ambiente de atendimento de emergência.
Fatores de risco de desidratação
Atletas expostos ao sol direto não são os únicos em risco de desidratação. De fato, fisiculturistas e nadadores estão entre os atletas que geralmente desenvolvem a condição também. Por mais estranho que possa parecer, é possível suar na água. Os nadadores perdem muito suor ao nadar.
Algumas pessoas têm um risco maior de desenvolver desidratação do que outras, incluindo:
- pessoas que trabalham ao ar livre expostas a quantidades excessivas de calor (por exemplo, soldadores, paisagistas, trabalhadores da construção civil e mecânica)
- adultos mais velhos
- pessoas com condições crônicas
- atletas (especialmente corredores, ciclistas e jogadores de futebol)
- bebês e crianças pequenas
- pessoas que residem em grandes altitudes
Como a desidratação se desenvolve?
Seu corpo perde água regularmente através da transpiração e da micção. Se a água não for substituída, você ficará desidratado. Qualquer situação ou condição que faça com que o corpo perca mais água do que o normal leva à desidratação.
Sudorese
A transpiração faz parte do processo de resfriamento natural do seu corpo. Quando você fica quente, suas glândulas sudoríparas são ativadas para liberar a umidade do corpo, na tentativa de esfriá-la. A maneira como isso funciona é por evaporação.
Como uma gota de suor evapora da pele, leva uma pequena quantidade de calor com ela. Quanto mais suor você produz, mais evaporação existe e mais você se refresca. A transpiração também hidrata a pele e mantém o equilíbrio de eletrólitos no corpo.
O fluido que você transpira compreende principalmente sal e água. Sudorese excessiva pode causar desidratação, pois você perde uma grande quantidade de água. O termo técnico para transpiração excessiva é hiperidrose.
Doença
Doenças que causam vômito contínuo ou diarréia podem resultar em desidratação. Isso ocorre porque vômitos e diarréia podem fazer com que muita água seja expelida de seu corpo.
Eletrólitos importantes também são perdidos por esses processos. Eletrólitos são minerais usados pelo organismo para controlar os músculos, a química do sangue e os processos orgânicos. Esses eletrólitos são encontrados no sangue, na urina e em outros fluidos do corpo.
O vômito ou a diarréia podem prejudicar essas funções e causar complicações graves, como derrame e coma.
Febre
Se você tiver febre, seu corpo perde líquido através da superfície da pele na tentativa de diminuir a temperatura. Freqüentemente, a febre pode fazer você suar tanto que, se você não beber para reabastecer, poderá acabar desidratado.
Micção
A micção é a maneira normal do corpo de liberar toxinas do corpo. Algumas condições podem causar desequilíbrios químicos, o que pode aumentar sua produção de urina. Se você não substituir o líquido perdido pela micção excessiva, corre o risco de desenvolver desidratação.
Quais são os sinais de desidratação?
Os sintomas da desidratação diferem dependendo da condição ser leve ou grave. Os sintomas de desidratação podem começar a aparecer antes da desidratação total.
Os sintomas de desidratação leve a moderada incluem:
- fadiga
- boca seca
- aumento da sede
- micção reduzida
- menos produção de lágrimas
- pele seca
- constipação
- tontura
- tontura
- dor de cabeça
Além dos sintomas de desidratação leve, é provável que a desidratação grave cause o seguinte:
- sede excessiva
- falta de produção de suor
- pressão sanguínea baixa
- ritmo cardíaco acelerado
- respiração rápida
- olhos fundos
- pele enrugada
- urina escura
Desidratação grave é uma emergência médica. Obtenha ajuda médica imediata se estiver mostrando algum desses sinais e sintomas.
Emergência Médica
Crianças e adultos mais velhos devem receber tratamento imediato, mesmo que apresentem sintomas de desidratação leve.
Se uma pessoa em qualquer faixa etária desenvolver os seguintes sintomas, procure atendimento de emergência:
- diarréia grave
- sangue nas fezes
- diarréia por 3 ou mais dias
- incapacidade de manter fluidos baixos
- desorientaçao
Como é diagnosticada a desidratação?
Antes de iniciar qualquer teste, seu médico examinará todos os sintomas que você tem para descartar outras condições. Depois de registrar seu histórico médico, seu médico verificará seus sinais vitais, incluindo sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Pressão arterial baixa e ritmo cardíaco acelerado podem indicar desidratação.
O seu médico pode usar um exame de sangue para verificar seu nível de eletrólitos, o que pode ajudar a indicar perda de líquido. Um exame de sangue também pode verificar o nível de creatinina do seu corpo. Isso ajuda seu médico a determinar como seus rins estão funcionando, um indicador do grau de desidratação.
Um exame de urina é um exame que utiliza uma amostra de urina para verificar a presença de bactérias e perda de eletrólitos. A cor da sua urina também pode indicar desidratação quando combinada com outros sintomas. Somente a urina escura não pode diagnosticar desidratação.
Estratégias para tratar a desidratação
Os tratamentos para desidratação incluem métodos de reidratação, reposição de eletrólitos e tratamento de diarréia ou vômito, se necessário.
Reidratação
A reidratação por beber pode não ser possível para todas as pessoas, como as que têm diarréia ou vômito severos. Nesse caso, os líquidos podem ser administrados por via intravenosa.
Para fazer isso, um pequeno tubo intravenoso é inserido em uma veia no braço ou na mão. Ele fornece uma solução que geralmente é uma mistura de água e eletrólitos.
Para quem é capaz de beber, pode ser recomendada a ingestão de água juntamente com uma bebida de reidratação contendo eletrólitos, como esportes com baixo teor de açúcar ou bebida com eletrólitos. Crianças com desidratação costumam ser orientadas a beber Pedialyte.
Solução de reidratação caseira
Se uma bebida eletrolítica não estiver disponível, você poderá fazer sua própria solução de reidratação usando:
- 1/2 colher de chá de sal
- 6 colheres de chá de açúcar
- 1 litro de água
Tenha certeza absoluta de que você está usando uma medida precisa. Usar muito sal ou açúcar pode ser perigoso.
Coisas a evitar
Evite refrigerantes, álcool, bebidas muito doces ou cafeína. Essas bebidas podem piorar a desidratação.
Potenciais complicações da desidratação não tratada
A desidratação não tratada pode levar a complicações com risco de vida, como:
- exaustão de calor
- cãibras de calor
- insolação
- convulsões devido à perda de eletrólitos
- baixo volume de sangue
- falência renal
- coma
Como posso evitar a desidratação?
Aqui estão algumas maneiras de evitar a desidratação:
- Se você estiver doente, aumente a ingestão de líquidos, principalmente se estiver vomitando ou com diarréia. Se você não conseguir conter líquidos, procure atendimento médico.
- Se você vai se exercitar ou praticar esportes, beba água antes da atividade. Em intervalos regulares durante o treino, substitua seus líquidos. Certifique-se de beber água ou eletrólitos após o exercício também.
- Vista-se fresco nos meses quentes e evite ficar em calor direto, se puder evitá-lo.
- Mesmo se você não estiver ativo, beba a quantidade recomendada de líquidos.
Leve embora
A desidratação ocorre quando você não está recebendo líquidos suficientes. Seja por exercícios, clima quente ou uma doença, a desidratação pode rapidamente se tornar perigosa - não importa a causa.
Você pode ajudar a prevenir a desidratação bebendo muita água durante o dia e tomando eletrólitos se começar a ver sinais precoces de perda de líquidos.
