O Que é Doença Relacionada Ao Estresse?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Preso em alta velocidade

É possível se preocupar doente? De acordo com a Clínica Mayo, é. Seu corpo possui um sistema de autodefesa rígido, conhecido como resposta de luta ou fuga. A resposta deve ocorrer quando você encontrar uma ameaça física imediata e desligar quando a ameaça passar.

No entanto, seu corpo pode ficar preso no modo de luta ou fuga por causa do estresse, e isso pode causar problemas de saúde.

A resposta do sistema nervoso simpático

O mecanismo de luta ou fuga do seu corpo é um sistema natural que salva vidas, que é altamente eficiente e eficaz quando você precisa usar seus músculos rapidamente. No entanto, o estresse da vida moderna pode causar um curto-circuito.

Se você está sob estresse constante, em vez de estresse de vida curta ou ocasional, o hipotálamo, uma pequena região na base do seu cérebro, aciona um alarme que permanece ligado.

System run amok

O alarme do seu hipotálamo inicia uma série de sinais que fazem com que as glândulas supra-renais liberem uma onda de hormônios, incluindo adrenalina e cortisol. A adrenalina e o cortisol ajudam seu corpo a agir durante a resposta de luta ou fuga.

Quando o estresse prolongado inibe seu corpo a voltar ao modo de relaxamento, seu corpo fica superexposto ao cortisol e outros hormônios do estresse.

Os benefícios

A adrenalina e o cortisol nem sempre são ruins e você precisa deles nas circunstâncias certas. Aumento da adrenalina:

• frequência cardíaca
• pressão arterial
• suprimentos de energia muscular
• taxa de respiração

O cortisol aumenta a glicose na corrente sanguínea, aumenta o uso de glicose no cérebro e aumenta a disponibilidade de substâncias necessárias para reparar os tecidos. Além disso, o cortisol diminui as funções corporais não essenciais para que a quantidade máxima de energia possa ser alocada para se defender contra uma ameaça física imediata.

Quando funciona

Quando você encontra estressores, os processos de crescimento do seu corpo e seus sistemas reprodutivo, digestivo e imunológico são temporariamente suprimidos. Essa onda e foco de energia são úteis se um urso o confronta, por exemplo.

Mas quando o estresse é derivado de estressores mais comuns, como uma carga de trabalho pesada e o acúmulo de contas, uma resposta contínua de luta ou fuga não é a melhor defesa do seu corpo. É por isso que o gerenciamento do estresse é importante na vida moderna.

Relaxe, durma e digira

Se seu corpo estiver lidando com o estresse adequadamente, uma resposta de relaxamento seguirá a resposta de lutar ou fugir. Isso ocorre devido à liberação de hormônios contrários.

Durante a resposta de relaxamento do sistema nervoso parassimpático, seu corpo volta ao equilíbrio. Permite que a frequência cardíaca e a pressão sanguínea retornem aos níveis basais e permite que atividades como digestão e sono sejam retomadas no ritmo normal.

Doença relacionada ao estresse

O estresse prolongado coloca seu corpo em um estado contínuo de prontidão para ação física. Quando seu corpo não tem tempo para restabelecer o equilíbrio, fica sobrecarregado e seu sistema imunológico enfraquece, tornando-o suscetível à doença. Muitos processos corporais essenciais são interrompidos e o risco de problemas de saúde aumenta.

Alguns efeitos comuns incluem:

• comprometimento da memória
• depressão
• condições da pele, como eczema
• Dificuldade em dormir
• obesidade
• doença cardíaca
• problemas digestivos
• doenças autoimunes

Gerenciamento de estresse

Faça o seguinte para ajudar a gerenciar seu estresse ao longo do dia e para evitar o potencial de desenvolver doenças relacionadas ao estresse:

• Libere a tensão física levantando-se enquanto trabalha, subindo as escadas ou fazendo uma caminhada de cinco minutos.
• Traga fones de ouvido para ouvir música no trabalho, no trajeto ou durante o almoço.
• Fale sobre um problema estressante. Isso ajudará a liberar a ansiedade associada a ele e pode levar a uma resolução.

Mantenha os estressores no mínimo

Se as obrigações de trabalho e de vida o mantiverem ocupado a ponto de desenvolver uma doença relacionada ao estresse, o pensamento de adicionar outro evento ao seu calendário poderá aumentar seu estresse, em vez de diminuí-lo. Pode ser esse o caso, mesmo que o evento reduza o estresse.

É improvável que a vida seja totalmente livre de estresse; portanto, mantenha seu estresse sob controle e tire um tempo quando precisar para se manter saudável, produtivo e feliz.