Ao amamentar, você deve prestar muita atenção à sua dieta.
As coisas que você come e bebe podem ser transferidas para o seu bebê através do leite. As mulheres que estão amamentando são aconselhadas a evitar álcool, cafeína e certos medicamentos.
Você provavelmente já ouviu falar que o chá tem menos cafeína que o café, e o chá verde é considerado saudável por causa de seus antioxidantes. Então, é seguro beber chá verde enquanto amamenta?
Leia para saber mais sobre o conteúdo de cafeína do chá verde e o que os médicos recomendam para as mulheres durante a amamentação.
Aleitamento Materno e Cafeína
Os médicos não recomendam dar cafeína a crianças pequenas, e o mesmo vale para bebês. Embora a pesquisa não tenha mostrado efeitos colaterais permanentes ou com risco de vida ao consumir cafeína durante a amamentação, ela certamente pode causar problemas. Os bebês expostos à cafeína através do leite materno podem ficar mais irritados ou ter problemas para dormir. E ninguém quer um bebê agitado, se puder ser evitado.
A Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, diz: “A cafeína pode permanecer no seu sistema por cinco a 20 horas. Se você estiver tomando medicamentos, tiver mais gordura corporal ou outros problemas médicos, pode demorar mais tempo.”
A cafeína pode permanecer no sistema de um recém-nascido por muito mais tempo do que o sistema de um adulto, para que você possa lidar com problemas de agitação e sono por algum tempo.
Chá verde e cafeína
O chá verde certamente não tem tanta cafeína quanto o café, e você pode até obter variedades sem cafeína. Uma porção de 8 onças de chá verde regular tem cerca de 24 a 45 mg, em comparação com 95 a 200 mg no café preparado.
O que é considerado seguro?
"Em geral, você pode beber de uma a três xícaras de chá verde por dia e não tem efeitos prejudiciais sobre o recém-nascido", explica o Dr. Ross. "É recomendável não consumir mais de 300 mg de cafeína por dia, se você estiver amamentando."
De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), o leite materno contém menos de 1% da cafeína ingerida pela mãe. Se você não estiver bebendo mais de três xícaras, deve ficar bem.
A AAP também observa que após cinco ou mais bebidas com cafeína é quando você pode começar a perceber que o bebê está ficando agitado. No entanto, o metabolismo das pessoas processa a cafeína de maneira diferente. Algumas pessoas têm uma tolerância mais alta do que outras, e isso também é válido para os bebês. É uma boa idéia prestar atenção ao quanto você bebe e ver se percebe alguma mudança no comportamento do bebê com base na ingestão de cafeína.
Você deve ter em mente que chocolate e refrigerante também contêm cafeína. A combinação desses itens com a ingestão de chá aumentará sua ingestão geral de cafeína.
Alternativas
Se você está preocupado em consumir muita cafeína durante o chá, há opções sem cafeína para o chá verde. Alguns chás pretos também contêm naturalmente menos cafeína do que os chás verdes. Embora até produtos sem cafeína ainda tenham pequenas quantidades de cafeína, será significativamente menor.
Alguns outros chás de baixo a sem cafeína que são seguros para beber durante a amamentação são:
- chá branco
- chá de camomila
- chá de gengibre
- Chá de hortelã
- dente de leão
- Rosa Mosqueta
Leve embora
É provável que uma ou duas xícaras de chá causem problemas. Para as mães que realmente precisam de uma dose séria de cafeína de vez em quando, é possível. Com um pouco de planejamento, não há problema em ter uma porção maior ou um copo extra. Bombeie leite suficiente para armazenar na geladeira ou no freezer para as próximas mamadas do bebê.
“Se você sentir que consumiu algo inseguro para o seu bebê, é melhor 'bombear e despejar' por 24 horas. Após 24 horas, você pode retomar a amamentação com segurança”, diz o Dr. Ross.
Bombear e despejar refere-se a bombear seu suprimento de leite e se livrar dele sem alimentar seu bebê. Dessa forma, você trabalha com o leite que pode ter muita cafeína.
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