Yoga Para Enxaqueca: Isso Funciona?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Essa postura abre o peito, o coração e os ombros e pode reduzir qualquer ansiedade que você possa estar tendo.

1. Deite-se de costas no chão. Os joelhos devem estar dobrados e os pés no chão.
2. Estenda os braços. Suas palmas das mãos devem estar planas no chão.
3. Levante sua região pélvica para cima. Seu torso deve seguir. Seus ombros e cabeça devem permanecer no chão.
4. Certifique-se de que suas coxas e pés permaneçam paralelos. Seu peso deve ser distribuído uniformemente.
5. Mantenha essa posição por até um minuto.

Para liberar essa pose, você deve soltar lentamente o tronco e a região pélvica no chão. Permita que seus joelhos afundem até que você esteja deitado no chão. A partir daí, você deve subir lentamente para uma posição vertical.

Cão voltado para baixo

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O cão de face descendente pode aumentar a circulação no cérebro.

1. Comece de mãos e joelhos. Alinhe os pulsos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
2. Estique os cotovelos e relaxe a parte superior das costas.
3. Abra os dedos e pressione para baixo. Seu peso deve ser distribuído uniformemente entre as mãos.
4. Levante gentilmente os joelhos do chão.
5. Você deve endireitar as pernas, mas tome cuidado para não travar os joelhos.
6. Levante a pélvis e alongue a coluna.
7. Segure por até dois minutos.

Para sair dessa postura, dobre delicadamente os joelhos e volte a ficar de mãos e joelhos no chão.

Pose de cadáver

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Essa pose pode restaurar seu corpo a um profundo estado de descanso.

1. Deite-se no chão, de costas para o chão.
2. Deixe as pernas afastadas um pouco e mova os braços para o lado. Suas palmas devem estar voltadas para o teto
3. Mantenha essa posição por 5 a 30 minutos.

Alguns acham útil ouvir música relaxante durante esta pose. Durante uma enxaqueca, você pode ser sensível ao ruído, por isso precisará decidir se a música ajuda a relaxar.

Para sair dessa pose, você deve devolver a consciência lentamente ao seu corpo. Mexa os dedos das mãos e dos pés. Role para o lado e deixe-se descansar por um momento. Mova-se lentamente para uma posição vertical.

Embora você possa tentar essas poses durante uma enxaqueca, poderá obter melhores resultados se adicionar ioga à sua rotina diária.

Outlook

Para obter melhores resultados, considere praticar ioga, além do regime de tratamento regular.

Lembre-se de que não existe um tratamento único para enxaquecas. Algumas pessoas podem encontrar alívio com o yoga e outras não. Se você está se perguntando se o yoga pode ser adequado para você, fale com seu médico.

Outras maneiras de prevenir uma enxaqueca

Além do yoga, há outras coisas que você pode fazer para reduzir o risco de enxaqueca. Isso inclui:

1. Assistindo sua dieta. Você deve limitar a ingestão de alimentos desencadeados, como chocolate, álcool e cafeína.
2. Limitando a exposição ao sol. Luzes brilhantes e luz do sol podem agravar a enxaqueca.
3. Manter uma programação diária. Tente permanecer no mesmo padrão de sono, comer alimentos adequados e exercitar-se diariamente.