Compreensão da depressão pós-parto
É comum experimentar o que costuma ser chamado de "baby blues" após o parto. Seus níveis hormonais aumentam e diminuem após o parto e o parto. Essas mudanças podem desencadear alterações de humor, ansiedade, problemas para dormir e muito mais. Se seus sintomas durarem mais de duas semanas, você pode ter depressão pós-parto (DPP).
A DPP afeta cerca de 1 em cada 7 mulheres após o parto. Geralmente é muito mais intenso do que os primeiros blues de bebê. Você pode ter episódios excessivos de choro. Você pode se retirar de amigos e familiares ou outras situações sociais. Você pode até pensar em prejudicar a si mesmo ou a seu bebê.
Outros sintomas incluem:
- dificuldade em se relacionar com seu bebê
- mudanças de humor severas
- uma extrema falta de energia
- raiva
- irritabilidade
- dificuldade em tomar decisões
- ansiedade
- ataques de pânico
Informe o seu parceiro ou amigo se você está tendo esses sintomas. A partir daí, você pode marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre as opções de tratamento. A DPP pode durar muitos meses se você não receber tratamento, dificultando o cuidado de si e do seu bebê.
Remédios naturais podem ajudar?
Depois de consultar o seu médico, você pode estar se perguntando se os remédios naturais podem ajudar seus sintomas. Existem opções, mas o PPD geralmente não é uma condição que você possa tratar por conta própria. Informe o seu médico sobre qualquer coisa que você tomar como parte de seu plano de tratamento holístico.
Vitaminas
Os ácidos graxos ômega-3 estão recebendo alguma atenção entre os pesquisadores como uma possível ajuda para a DPP. De fato, um estudo recente mostrou que a baixa ingestão de ômega-3 está associada ao desenvolvimento desse tipo de depressão em primeiro lugar. Embora sejam necessárias mais pesquisas, as reservas nutricionais de ômega-3 são bastante aproveitadas durante a gravidez e o período pós-parto. Tente tomar suplementos e aumentar a ingestão de alimentos como:
- sementes de linhaça
- sementes de chia
- salmão
- sardinha
- outro peixe oleoso
A riboflavina, ou vitamina B-2, também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver DPP. Em um estudo publicado no Journal of Affective Disorders, os pesquisadores examinaram essa vitamina juntamente com folato, cobalamina e piridoxina. A riboflavina foi a única que eles descobriram ter um efeito positivo no transtorno de humor. Os pesquisadores sugerem consumo moderado para os melhores resultados.
Suplementos de ervas
A Food and Drug Administration dos EUA não regula suplementos de ervas, portanto, você deve ser diligente ao ler os rótulos e verificar com seu médico antes de tomar um suplemento de ervas.
Pensa-se que a erva de São João trata a depressão. A evidência sobre se este suplemento é eficaz no tratamento da DPP é mista. Pode ou não ser seguro usar este suplemento durante a amamentação. É melhor não tomar este suplemento, a menos que seu médico o aconselhe a fazê-lo. Mais pesquisas são necessárias para avaliar os benefícios e riscos.
O que mais posso tentar?
Várias mudanças no estilo de vida podem aliviar seus sintomas:
Tenha cuidado com seu corpo
Tente fazer longas caminhadas com seu bebê em um carrinho ou transportadora. Pegue alimentos saudáveis e integrais no supermercado. Durma quando encontrar tempo e tire uma soneca para preencher as lacunas. Você também deve evitar álcool e outras drogas.
Tire algum tempo para si mesmo
Quando você tem um bebê, pode ser fácil esquecer que você precisa de tempo para si mesmo. Crie o hábito de se vestir, sair de casa e executar uma tarefa ou visitar um amigo sozinho.
Estabeleça metas realistas
Os pratos e brinquedos no chão podem esperar. Não se espere perfeito. Defina algumas expectativas realistas e mantenha-se nessa lista de tarefas.
Falar sobre isso
Evite isolar-se e manter seus sentimentos dentro de si. Converse com seu parceiro, um amigo próximo ou um membro da família. Se você não se sentir confortável, considere ingressar em um grupo de suporte de PPD. O seu médico poderá indicar alguns recursos locais. Você também pode participar de grupos online.
A terapia pode ajudar?
A terapia de conversação é outra ótima opção. Pode dar-lhe a oportunidade de resolver seus pensamentos e sentimentos com um profissional de saúde mental treinado. Você pode trabalhar com seu terapeuta para estabelecer metas e encontrar maneiras de lidar com os problemas que mais o incomodam. Conversando sobre seu PPD, você pode encontrar maneiras mais positivas de responder a situações e problemas diários.
Você pode tentar a terapia interpessoal sozinha ou combiná-la com o uso de medicamentos.
Como a depressão pós-parto é normalmente tratada?
Antidepressivos são frequentemente usados para tratar a DPP. Dois tipos principais que seu médico pode prescrever incluem antidepressivos tricíclicos (ACTs) e inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs).
Se estiver amamentando, você pode trabalhar com seu médico para avaliar os benefícios e riscos de tomar medicamentos. ISRSs, como sertralina (Zoloft) e paroxetina (Paxil), são consideradas as escolhas mais seguras para as mães que amamentam, mas ainda são secretadas no leite materno.
Alguns médicos também podem sugerir estrogênio. Após o nascimento, seus níveis de estrogênio caem rapidamente e podem contribuir para a DPP. O seu médico pode sugerir o uso de um adesivo de estrogênio na pele para ajudar a aumentar a diminuição do nível desse hormônio em seu corpo. O seu médico também pode aconselhá-lo sobre se este tratamento é seguro durante a amamentação.
Outlook
Com o tratamento, a DPP pode desaparecer dentro de um período de seis meses. Se você não receber tratamento ou parar o tratamento muito cedo, a condição pode recidivar ou se transformar em depressão crônica. O primeiro passo é procurar ajuda. Diga a alguém como está se sentindo.
Se você iniciar o tratamento, não pare até bem depois de se sentir melhor. É importante manter uma boa comunicação com seu médico e manter uma rede de suporte próxima.
