4 Fatos Sobre A Raiva Das Mulheres Que O Ajudarão A Mantê-lo Saudável

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Quase duas semanas atrás, muitos de nós assistimos ao bravo testemunho da Dra. Christine Blasey Ford perante o Senado, enquanto ela compartilhava detalhes íntimos de seu trauma na adolescência e suposta agressão sexual pelo então candidato à Justiça do Supremo Tribunal, juiz Brett Kavanaugh.

Kavanaugh agora foi confirmado pelo Senado e é oficialmente um juiz da Suprema Corte. Seguiu-se a indignação de muitas mulheres, sobreviventes de agressão sexual e aliados do sexo masculino ao movimento #metoo.

A nomeação de Kavanaugh diante da incerteza sobre sua história de agressão sexual é apenas um dos vários eventos que fizeram muitas mulheres sentirem que o progresso em direção à igualdade de direitos entre homens e mulheres havia parado.

E isso se traduz em protestos em massa, discussões mais abertas sobre os efeitos nocivos de uma sociedade em que os homens mantêm posições de poder e muita raiva.

Para os homens, a raiva é considerada masculina. Para as mulheres, a sociedade costuma nos dizer que é inaceitável.

Mas as mensagens culturais de que a raiva de uma mulher é tóxica podem afetar negativamente nossa saúde mental e física. Ser dito, como mulheres, que a raiva é ruim pode causar vergonha, o que pode impedir-nos de expressar essa emoção saudável.

Embora não possamos controlar como os outros recebem nossa raiva - saber como identificar, expressar e aproveitar essa emoção pode ser fortalecedor.

Como psicólogo, eis o que eu quero que mulheres e homens saibam sobre a raiva.

1. A raiva não é uma emoção perigosa

Crescer em famílias onde o conflito foi varrido para debaixo do tapete ou expresso violentamente pode instilar a crença de que a raiva é perigosa.

É vital entender que a raiva não machuca os outros.

O que é prejudicial é como a raiva é comunicada. A raiva expressa como abuso físico ou verbal deixa cicatrizes emocionais, mas a frustração compartilhada sem violência pode promover a intimidade e ajudar a reparar os relacionamentos.

2. Esconder a raiva tem consequências

Acreditar que a raiva é tóxica pode nos fazer engolir nossa raiva. Mas esconder essa emoção tem consequências. De fato, a raiva crônica está ligada a problemas de saúde como insônia, ansiedade e depressão.

A raiva não resolvida e não expressa também pode levar a comportamentos prejudiciais, como uso de substâncias, excessos e gastos excessivos.

Emoções desconfortáveis precisam ser acalmadas e, quando não temos apoio amoroso, encontramos maneiras alternativas de entorpecer nossos sentimentos.

3. A raiva ligada aos resultados pode ser emocionalmente arriscada

Confiar em nossa raiva para alterar os resultados pode nos levar a sentir desesperança, triste e decepcionado, especialmente se a pessoa ou situação não mudar.

Com isso em mente, antes de confrontar alguém, pergunte-se: "O que espero ganhar com essa interação?" e "Como vou me sentir se nada mudar?"

Não podemos mudar outras pessoas e, embora isso seja desanimador, também pode ser libertador saber o que podemos e o que não podemos controlar.

4. Maneiras saudáveis de expressar raiva

O uso de declarações "I" é uma das melhores maneiras de expressar verbalmente sentimentos de raiva.

Possuir suas emoções pode suavizar as defesas da outra pessoa, permitindo-lhes ouvir e aceitar suas palavras. Em vez de dizer: "Você sempre me enfurece", tente dizer: "Estou com raiva porque …"

Se o confronto com a pessoa não for viável, direcionar sua energia para o ativismo pode fornecer um senso de comunidade, que pode ajudar e curar.

Em situações em que as pessoas sobreviveram a traumas, como abuso, agressão ou morte de um ente querido, sabendo que sua experiência pode ajudar outra pessoa a se sentir fortalecedora.

Juli Fraga é uma psicóloga licenciada com sede em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD na University of Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde da mulher, ela aborda todas as suas sessões com carinho, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo no Twitter.