Vitaminas pré-natais geralmente contêm ferro e ácido fólico. Tomar uma vitamina pré-natal uma vez por dia é uma maneira fácil de obter vitaminas e minerais essenciais para a produção suficiente de glóbulos vermelhos.
2. Suplementos de ferro
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Se você está testando positivo para níveis baixos de ferro, seu médico pode recomendar um suplemento de ferro separado, além da vitamina pré-natal diária. As mulheres grávidas precisam de cerca de 27 miligramas de ferro diariamente. Mas, dependendo do tipo de ferro ou suplemento de ferro consumido, a dose varia. Converse com seu médico sobre o quanto você precisa.
Você também deve evitar comer alimentos ricos em cálcio enquanto toma suplementos de ferro. Alimentos e bebidas como café / chá, laticínios e gemas de ovos podem impedir que seu corpo absorva adequadamente o ferro.
Os antiácidos também podem interferir na absorção adequada de ferro. Certifique-se de tomar ferro duas horas antes ou quatro horas depois de tomar antiácidos.
3. Nutrição adequada
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A maioria das mulheres pode obter quantidades suficientes de ferro e ácido fólico durante a gravidez comendo os alimentos certos. Boas fontes desses minerais essenciais incluem:
- aves de capoeira
- peixe
- carnes vermelhas magras
- feijões
- nozes e sementes
- folhas verdes escuras
- cereais fortificados
- ovos
- frutas como bananas e melões
As fontes animais de ferro são as mais facilmente absorvidas. Se o seu ferro é proveniente de fontes vegetais, suplemente-os com algo rico em vitamina C, como suco de tomate ou laranjas. Isso ajudará na absorção.
Às vezes, suplementar com ferro não é suficiente para aumentar os níveis de ferro. Nesse caso, seu médico pode conversar com você sobre outras terapias.
Nos piores casos, pode ser necessária suplementação intravenosa de ferro ou transfusão de sangue.
Fatores de risco para anemia
Você pode estar em maior risco de desenvolver anemia durante a gravidez se:
- está grávida de múltiplos
- tenha duas ou mais gestações em rápida sucessão
- não estão comendo bastante alimentos ricos em ferro
- experimentou períodos pesados antes de engravidar
- estão vomitando rotineiramente como resultado da doença de manhã
Quais são os sintomas da anemia?
Embora os casos leves de anemia possam não apresentar nenhum sintoma, condições moderadas a graves podem apresentar os seguintes sintomas:
- sentindo-se excessivamente cansado ou fraco
- ficando pálido
- com falta de ar, palpitações cardíacas ou dor no peito
- sentindo tonto
- mãos e pés ficam frios
- ter desejos por itens não alimentares, como sujeira, argila ou amido de milho
Você pode sentir todos ou nenhum desses sintomas se tiver anemia durante a gravidez. Felizmente, exames de sangue para rastrear anemia são rotineiros durante o pré-natal. Você pode esperar fazer o teste no início da gravidez e, geralmente, mais uma vez ao se aproximar da data de vencimento.
Mas você deve conversar com seu médico imediatamente se estiver preocupado com algum dos sintomas listados aqui ou se algo estiver errado.
Próximos passos
Se você estiver grávida ou tentando engravidar, esteja ciente da importância de quantidades suficientes de ferro, ácido fólico e vitamina B-12. Coma alimentos nutritivos e fale com seu médico se tiver sintomas de anemia.
Nunca tente se diagnosticar. Uma overdose de suplementos pode ser muito perigosa. Você não deve tomar suplementos de ferro, a menos que o seu médico o instrua. É importante primeiro determinar se você tem ou não uma deficiência de ferro. Se o fizer, o seu médico poderá recomendar a dose certa para você.
