Visão geral
Em vez de acordar descansado e pronto para enfrentar o mundo, você se encontra tropeçando no banheiro com tonturas e uma sensação de tonto. Você pode até sentir a sala girar enquanto toma um banho ou precisa de um minuto para limpar a cabeça enquanto escova os dentes.
O que está acontecendo quando você acorda tonto? E existe alguma maneira de fazê-lo desaparecer?
O que é tontura?
Tontura, na verdade, não é sua própria condição. Em vez disso, é um sintoma de que algo mais está acontecendo.
Ocorre como uma sensação de tontura, a sala “girando” ou desequilibrada.
A tontura pode ser acompanhada de desmaios ou convulsões. Coloca indivíduos que podem ter outras condições de saúde ou que são mais velhos em risco de quedas.
Razões para tonturas matinais
Existem muitas causas possíveis de tontura - de uma condição médica subjacente a medicamentos e uma longa noite de diversão. Em geral, no entanto, a tontura matinal é algo que ocasionalmente acontece com muitas pessoas e não é um grande motivo de preocupação.
Se você está tonto de manhã logo após acordar, isso pode ser o resultado de uma mudança repentina de equilíbrio, à medida que seu corpo se ajusta de uma posição reclinada para outra em pé. A tontura pode ocorrer quando o fluido no ouvido interno muda, como quando você muda de posição rapidamente.
Se você tiver problemas de resfriado ou sinusite, pode notar que a tontura piora porque há excesso de líquido e inchaço nos seios, que estão ligados ao ouvido interno.
Aqui estão alguns outros problemas comuns que podem levar à tontura matinal.
Apnéia do sono
Se você tem apneia do sono ou seu parceiro o informou que você ronca muito, seus padrões de respiração noturna podem ser os culpados pela tontura matinal.
A apneia do sono é na verdade uma condição respiratória obstrutiva, o que significa que você para de respirar temporariamente à noite, caso a tenha. Essas interrupções na respiração podem levar a níveis mais baixos de oxigênio, que podem causar tonturas pela manhã quando você acorda.
Desidratação
Uma das causas mais comuns de acordar com tontura é realmente a desidratação.
Se você bebe álcool antes de dormir, por exemplo, pode estar especialmente desidratado ao acordar de manhã.
Mesmo que você não beba álcool, pode ficar desidratado se trabalhar em um ambiente quente, não beber líquidos suficientes, tomar diuréticos, beber muitas bebidas com cafeína ou suar muito.
Baixo teor de açúcar no sangue
Acordar tonto de manhã também pode ser um sinal de que você tem baixo nível de açúcar no sangue; portanto, fica tonto antes de comer qualquer coisa pela manhã.
Se você tem diabetes e toma insulina ou outros medicamentos, pode se tornar hipoglicêmico pela manhã se não comer o suficiente na noite anterior ou se a dose do medicamento for muito alta.
Você pode ser hipoglicêmico, mesmo se não tiver diabetes também. Se você experimentar regularmente períodos de tontura, fadiga ou se sentir enjoado e fraco entre as refeições ou lanches, converse com seu médico para fazer o teste de hipoglicemia.
Medicamentos
Se você estiver tomando algum medicamento regular, ele pode ser o culpado por sua tontura matinal.
Converse com seu médico sobre quais efeitos colaterais seus medicamentos atuais podem ter e se o medicamento prescrito é a causa. Pode haver uma solução, como tomar seu medicamento em um horário diferente, que possa ajudar.
Como reduzir a tontura matinal
A coisa mais importante que você pode fazer para reduzir a tontura matinal é manter-se hidratado durante o dia.
Mesmo que não sinta sede, seu corpo ainda pode estar em risco de ficar desidratado, especialmente se você tem um emprego muito ativo fisicamente, se trabalha fora ou se faz muito exercício intenso.
Procure pelo menos 8 xícaras de água por dia e mais, se você estiver muito ativo, grávida ou for um tipo de pessoa que tende a suar muito. Sudorese aumentará a desidratação.
Evite beber álcool, especialmente antes de dormir, e beba um copo cheio de água antes de dormir e depois de acordar antes mesmo de sair da cama. Para torná-lo conveniente, você pode manter um copo ou uma garrafa de água ao lado de sua cama para beber água logo de manhã.
Se essas medidas não funcionarem, você pode ter uma condição médica que está causando sua tontura. Nesse caso, você deve consultar seu médico para tentar determinar a causa de sua tontura.
Leve embora
Se você acorda regularmente com tontura ou tem episódios regulares de tontura ao longo do dia ou durante todo o dia, converse com seu médico para descartar possíveis condições médicas que possam estar causando a tontura.
Existem muitas condições que podem levar à tontura, por isso é importante fazer o teste se a tontura não desaparecer ou se acontecer todas as manhãs.
