Eu tenho acordado grogue e com dor. Pergunte o meu porquê e eu direi que não estou dormindo bem. Obviamente, você diz. Mas, em vez de distribuir uma pequena fortuna para o último colchão ou travesseiro "inteligente" mais recente, eu queria ver se havia uma estrada menos percorrida no mundo do sono.
Na minha busca por uma solução para minha insônia, dores e dores, pesquisei on-line para encontrar vários resultados sobre o tema do sono no chão. Embora haja pouca ou nenhuma evidência científica que aponte para melhorar o sono ao dormir no chão, existem algumas culturas que preferem o solo duro aos colchões macios do Ocidente.
Eles sabem algo que não sabemos? Desesperado por uma solução, eu queria descobrir. Então, decidi tentar cair no chão por duas semanas e registrar meus resultados do sono - sem meu marido, infelizmente. Mas, ei, uma garota tem que dormir.
Noite 1: Um ajuste rígido
Mentalmente, minha primeira noite pareceu mais perto de uma festa do pijama do que de uma noite na escola. Seguindo uma técnica que encontrei on-line, me posicionei de costas com os joelhos levemente dobrados. Eu normalmente durmo na posição fetal, então foi um desafio.
Não vou adoçar: minha primeira noite de sono foi horrível. Mas, o que me pareceu estranho, apesar de um ombro dolorido, eu tive um sono REM sólido. Isso me diz que, embora meu corpo possa ter sofrido fisicamente, minha mente não.
Emocionalmente, comecei bem. Fisicamente, havia (muito) espaço para melhorias.
Vale a pena notar que eu tive um sonho tão vívido que me assombrou a manhã seguinte inteira. Sonhei que havia comprado uma van usada de uma concessionária de carpete ao ar livre. Talvez meu subconsciente estivesse implorando por um retorno ao meu colchão confortável?
Noite 2 e 3: rolando para dentro
Compartilhei meu experimento de sono com meus colegas de trabalho na manhã seguinte, capturando o interesse de um companheiro que dorme nas costas e sofre de sono. Eles ofereceram uma dica muito útil (além de abandonar completamente meu experimento): tente usar um rolo ou bastão de espuma para ajudar a relaxar os músculos dos músculos dos ombros inferior e superior.
Antes de me arrastar para minha cama improvisada, peguei um rolo de espuma para cima e para baixo na parte inferior das costas uma e outra vez por cerca de cinco minutos. Como uma boa massagem ou um ajuste de quiropraxia, meu corpo e minha mente estavam relaxados e sincronizados o suficiente para dormir. Segui a mesma rotina noturna na noite seguinte, esperando poder finalmente perceber os benefícios de dormir de costas.
No entanto, o resto do meu corpo se recusou a cooperar. Acordei com uma dor horrível no ombro e o que pode ser melhor descrito como purgatório para pessoas presas entre as posições fetal e de costas. Até o momento, foi a pior noite de sono até agora.
Noite 4: Sonhando com um sono melhor
O plano era dormir às seis da manhã, por isso não me estressei muito com a hora de dormir. Minha dor no ombro estava um pouco melhor depois de ir para a cidade com um rolo de espuma no início do dia.
Eu também pude ficar de costas a noite toda, mas meus joelhos ainda não estavam dobrados o suficiente para o apoio necessário. No lado positivo, o ciclo dos meus sonhos não decepcionou e experimentei sonhos mais vívidos.
Noite 5 e 6: Durma, não durma
Zero problemas em adormecer na noite cinco, mas permanecer no sono foi um pouco mais difícil. Eu tomei alguns copos de vinho na festa de aniversário do meu marido, então isso pode ter sido o culpado. Ainda assim, acordei me sentindo descansada. Meu pescoço e minhas costas estavam um pouco menos rígidos, mas não o suficiente para se gabar.
A noite seguinte foi mais decepcionante. Eu não conseguia ficar em uma posição confortável. Usei meu rolo de confiança para afrouxar minha região lombar inferior das minhas costas, e isso fez o truque. Dormi a noite toda e acordei com problemas mínimos, embora meu sono REM tenha diminuído um pouco.
Noite 7: Ainda sonhando com um sono melhor
Eu estava apagado até as 2 da manhã, quando uma série de pesadelos muito vívidos aconteceu. Acho que meus sonhos lúcidos são uma faca de dois gumes. Todo o arremesso e virada tomou um pedágio no meu corpo. Uma semana depois, e ainda estou me adaptando. Mas Roma não foi construída em um dia, certo?
Noite 8 e 9: não se importe com os nervos
Não se engane: nenhuma quantidade de dormir no chão vai conter sua ansiedade. Fiz uma grande apresentação no trabalho na manhã seguinte e, apesar de ter as costas ótimas e quase acostumadas a dormir no chão, não consegui dormir.
Minha ansiedade também atrapalhou o grande sono REM que eu estava experimentando. Na noite seguinte, eu estava tão exausta da noite anterior do inferno, que não tive problemas em rolar de costas e cair na terra adormecida. Dormi tanto que não ouvi meu despertador nos primeiros minutos que ele tocou.
Noite 10: estamos chegando lá
Pela primeira vez, eu realmente confio que vou ter uma boa noite de sono no chão. Depois de descansar um pouco tão necessário depois de um fim de semana agitado, acordei na paleta do chão me sentindo incrível, sem dor no ombro ou nas costas. Devo começar a redecorar meu quarto para ter uma aparência sem colchão?
Noite 11, 12 e 13: Beddy-bye
Torci minhas costas enquanto levantava pesos no início do dia. Antes que eu pudesse pensar em dormir, tive que passar algum tempo usando meu rolo de espuma nas costas. Acordei me sentindo descansada e, enquanto minhas costas estavam doloridas, não doía. Vitória!
Fiz o mesmo no dia seguinte, duvidando que não tivesse problemas. Como planejado, descansei bastante e estava pronto para enfrentar o dia.
Enquanto a noite 13 passa, posso dizer honestamente que estou gostando da minha nova rotina. Enquanto desfruto de outra noite de sono sólido, nem sinto falta do meu colchão.
Noite 14: Nova rotina, mulher renovada
Minha última noite de sono foi uma para os livros. Eu dormi profundamente e acordei me sentindo revigorada. Apesar da primeira semana difícil, acho que não consigo dormir em nenhum outro lugar que não seja o chão neste momento. Eu posso ser uma mulher mudada.
Leve embora
Eu tenho que admitir que minha abordagem inicial para dormir no chão foi introduzida com apreensão e ceticismo, mas depois de duas semanas eu acredito.
Surpreendentemente, minha maior lição foi o sono profundo que experimentei, juntamente com sonhos lúcidos que permaneceram após o café da manhã no almoço. Seja no chão, na nova posição de dormir ou em ambos, essa nova rotina me ajudou a dormir melhor e mais profundamente e a acordar mais descansada.
Com o experimento terminado e menos do que emocionado por deixar o colchão no chão, meu marido me pediu para voltar para a cama. Então, voltei à minha antiga rotina por uma semana … E então a dor nas costas e no pescoço atingiu. Era tão ruim que o único lugar que encontrei alívio era no chão. Desculpe, marido, estou de volta ao andar de tempo integral dormindo. Lembre-se: esposa feliz, vida feliz.
Antes de iniciar qualquer nova rotina de saúde, consulte seu médico primeiro.
Angela Cavallari Walker é uma escritora, mãe, corredor e aspirante a foodie que odeia cebolas. Quando ela não está correndo com uma tesoura, você pode encontrá-la nas montanhas do Colorado saindo com sua família. Descubra o que mais ela está fazendo seguindo-a no Instagram ou Twitter.
