A acupuntura parece assustadora, mas há provas de que isso poderia ajudar - muito
Se você é novo na cura holística como um tipo de tratamento, a acupuntura pode parecer um pouco assustadora. Como pressionar agulhas na pele pode fazer você se sentir melhor? Isso não dói?
Bem, não, definitivamente não é o procedimento abertamente doloroso que você pode estar imaginando, e considerando que ele foi estudado e praticado por mais de 2.500 anos, parece que os entusiastas da acupuntura poderiam estar seriamente em algo. Algumas pessoas juram pela acupuntura, citando-a como um "milagre" para melhorar sua qualidade de vida, porque diz-se que ela é capaz de tratar tudo, desde depressão e alergias até enjôos matinais e cólicas.
Se você ouvir os devotos, o tratamento espinhoso soa quase como uma maravilhosa cura para tudo - mas é? Vamos olhar mais de perto.
O que é acupuntura?
A acupuntura é uma abordagem baseada na medicina chinesa antiga para tratar uma variedade de condições, desencadeando pontos específicos na pele com agulhas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado com MS na medicina oriental tradicional, explica: “[A acupuntura é] um método minimamente invasivo para estimular áreas ricas em nervos da superfície da pele, a fim de influenciar tecidos, glândulas, órgãos e várias funções do corpo.”
"Cada agulha de acupuntura produz uma pequena lesão no local da inserção e, embora seja leve o suficiente para causar pouco ou nenhum desconforto, é sinal suficiente para que o corpo saiba que precisa responder", diz Kempisty. "Essa resposta envolve a estimulação do sistema imunológico, promovendo a circulação na área, a cicatrização de feridas e a modulação da dor". A pesquisa contemporânea em acupuntura se baseia principalmente nessa teoria.
Qual é a filosofia por trás da acupuntura?
A filosofia chinesa por trás da acupuntura é um pouco mais complicada, pois a prática antiga não se baseia tradicionalmente na ciência e na medicina. “Eles acreditavam que o corpo humano era preenchido e animado por uma força invisível que dava vida que eles chamavam de 'qi' (pronuncia-se 'chee') e quando o qi estava fluindo bem e indo para os lugares certos, então uma pessoa experimentar uma boa saúde mental e física. Quando o qi estava fluindo incorretamente (bloqueado ou deficiente), isso resultaria em doença”, diz Kempisty.
O conceito de qi não está muito por aí - pense nele como o funcionamento interno natural do seu corpo. Às vezes, você é mais propenso a doenças quando se sente estressado ou ansioso. Quando você está relaxado e saudável, seu corpo também reflete isso fisicamente. Afinal, seu humor, saúde mental e bem-estar geral afetam sua saúde física. Assim, a acupuntura visa ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio, ou qi, e, como resultado, proporcionar alívio para muitas doenças.
O que a acupuntura faz?
Você pode estar interessado em acupuntura por várias razões - por exemplo, procurei tratamento para minhas dores de cabeça crônicas e pressão sinusal -, pois existem inúmeras condições e sintomas com os quais a acupuntura pode ajudar. Aqui estão apenas algumas das muitas reivindicações:
- alergias
- ansiedade e depressão
- osteoartrite
- dor crônica, geralmente no pescoço, costas, joelhos e cabeça
- hipertensão
- insônia
- cólicas menstruais e TPM
- enxaquecas
- enjoo matinal
- entorses
- golpes
Alguns estudos até sugerem que a acupuntura pode ajudar no tratamento do câncer e na esclerose múltipla, no entanto, a pesquisa para essas condições é limitada e requer estudos maiores para confirmar os benefícios.
Evidência limitada para
- acne
- dor abdominal
- dor de câncer
- obesidade
- insônia
- infertilidade
- diabetes
- esquizofrenia
- torcicolo
- dependência de álcool
Embora não haja evidências de que a acupuntura seja uma cura milagrosa, ela parece ter algumas evidências como um tratamento que vale a pena para pessoas que podem ter várias condições e doenças. Há uma razão pela qual ela existe há mais de 2.500 anos e, à medida que a pesquisa cresce, também aumentará nosso conhecimento sobre o que funciona e o que funciona.
Incorporando a acupuntura na vida real
Por enquanto, se você tem uma condição para a qual a acupuntura tem respaldo científico, eis o que esperar de uma sessão: uma sessão de acupuntura que dura entre 60 a 90 minutos, embora a maior parte desse tempo possa ser gasta discutindo seus sintomas e preocupações com seu médico sem agulhas. A parte real do tratamento da acupuntura pode durar cerca de 30 minutos, embora você não tenha necessariamente agulhas na pele por tanto tempo!
Em termos de resultados, é quase impossível dizer o que se deve esperar, pois todos respondem e experimentam a acupuntura de maneira diferente.
“Não há resposta universal à acupuntura. Algumas pessoas se sentem relaxadas e podem estar um pouco cansadas, outras se sentem energizadas e prontas para qualquer coisa”, explica Kempisty. "Algumas pessoas experimentam uma melhoria imediata e, para outras, podem ser necessários vários tratamentos antes de perceber uma mudança positiva".
A resposta mais comum à acupuntura, no entanto?
"As pessoas se sentem felizes e contentes", diz Kempisty. "É difícil expressar palavras, mas há uma sensação distinta de equilibrada e harmoniosa que a acupuntura dá à maioria das pessoas e é apenas uma sensação boa!" Você também pode se sentir cansado após um tratamento e observar mudanças nos hábitos alimentares, no sono ou no intestino ou não sofrer nenhuma alteração.
Como encontro um acupunturista?
“Se você conhece alguém que teve uma experiência positiva com um acupunturista, peça a ela uma referência ou introdução pessoal. Essa é geralmente a melhor maneira, pois pessoas com a mesma opinião costumam manter a companhia uma da outra”, diz Kempisty.
Não deixe de consultar um acupunturista licenciado (eles devem ter LAc após o nome). Um acupunturista licenciado deve passar no exame da Comissão Nacional de Certificação para Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM) ou concluir o programa NCCAOM nos fundamentos da medicina oriental, acupuntura e biomedicina. No entanto, alguns requisitos de certificação diferem um pouco do estado: por exemplo, a Califórnia tem seu próprio exame de licenciamento. Você também pode procurar on-line por acupunturistas certificados em sua área.
Quanto custa um acupunturista?
O custo de uma sessão de acupuntura depende de onde você mora e se o profissional toma ou não seu seguro. Por exemplo, o Centro de Medicina Integrativa da UC San Diego cobra US $ 124 por sessão, sem seguro. Segundo a Thumbtack, uma empresa que conecta clientes a profissionais, o custo médio de um acupunturista em San Francisco, Califórnia, é de US $ 85 por sessão. O custo médio de um acupunturista em Austin, Texas e Saint Louis, Missouri varia de US $ 60 a 85 por sessão.
O que fazer se não houver acupunturista em sua cidade
Você nunca deve tentar a acupuntura por conta própria. Não só isso pode piorar seus sintomas, Kempisty insiste "que não seria uma boa maneira de equilibrar seu qi". Em vez disso, Kempisty recomenda “Tai Chi, yoga e meditação [e aprendizado] técnicas simples de auto-massagem para promover o fluxo de energia em seu aroma e em diferentes partes do seu corpo”, se você estiver procurando maneiras de obter benefícios semelhantes em casa. Pressionar esses pontos é conhecido como acupressão.
Lisa Chan, LAc e reflexologista certificada, forneceu algumas dicas sobre quais pontos do seu corpo você pode massagear por conta própria.
Se você estiver tendo cólicas menstruais, por exemplo, "segure a cavidade do tornozelo interno com o polegar, usando pouca ou nenhuma pressão". Isso abrange os pontos K 3, 4 e 5. Se você estiver com problemas para dormir, esfregue em círculos o "Yintang", localizado entre as sobrancelhas, no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Para ajudar a aliviar a dor lombar, Chan recomenda pressionar "Du 26", o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.
O ponto de pressão mais popular é o "LI 4" (intestino grosso 4), e por boas razões. Pressionar esse ponto, localizado no músculo entre o polegar e o dedo indicador, visa ajudar a aliviar dores de cabeça, dor de dente, estresse e dores faciais e no pescoço. Não pressione esse ponto se estiver grávida, a menos que esteja pronto para o trabalho de parto. Nesse caso, poderia ajudar a induzir contrações.
Pontos de acupressão
- Para cólicas menstruais, massageie a cavidade do tornozelo interno com um pouco de pressão.
- Para insônia, esfregue no sentido horário e depois no sentido anti-horário, no local entre as sobrancelhas.
- Para dores nas costas, pressione o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.
- Para dores de cabeça em geral, tente pressionar o músculo entre o polegar e o indicador.
Se você não tiver certeza de como ou por onde começar, consulte um reflexologista ou acupunturista certificado. Um profissional pode demonstrar onde e como aplicar a pressão adequadamente. A acupuntura é reconhecida como segura e benéfica para muitas condições, mas não é uma cura para tudo - você ainda deve tomar seus medicamentos. Mas, embora não elimine seus sintomas, ainda pode aliviá-los. Portanto, pode valer a pena tentar, especialmente quando se trata de dor crônica.
Se você ainda é cético, converse com seu médico sobre suas preocupações. Eles analisarão seus sintomas, histórico médico e saúde geral para ajudar a determinar se a acupuntura é ideal para você.
Danielle Sinay é escritora, musicista e educadora e mora no Brooklyn, Nova York. Ela escreveu para o Bushwick Daily, onde atua como Editora Contribuinte, além de Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller e muito mais. Danielle é bacharel em Direito pela Bard College e possui mestrado em Não-ficção em Escrita Criativa pela The New School. Você pode enviar um email para Danielle.
