Visão geral
A perimenopausa é a transição natural do seu corpo para produzir menos estrogênio. Como seus ovários produzem menos hormônio estrogênio, seus períodos ficam irregulares. Você pode começar a pular períodos. Eventualmente, seu ciclo mensal irá parar completamente. Depois de passar um ano sem menstruar, você chega à menopausa completa. Para uma mulher americana comum, isso acontece por volta dos 51 anos. Os sintomas associados à perimenopausa podem durar de alguns meses a vários anos.
A transição menstrual é marcada pelo ajuste do seu corpo a novos níveis hormonais. Isso pode trazer sintomas de secura vaginal, ondas de calor e dificuldade para dormir. Seu desejo sexual pode diminuir e seu metabolismo pode diminuir. Esses sintomas podem ser tratados com substituições de hormônios prescritos, mas você pode tentar os remédios caseiros primeiro. Continue lendo para descobrir os remédios caseiros para a perimenopausa.
1. Ginseng
A raiz do ginseng no solo pode ser consumida como chá ou ingerida em forma de cápsula. Está prontamente disponível na maioria das farmácias, em alguns supermercados e online. O ginseng tem sido usado como sedativo nos países asiáticos há séculos. Embora não haja evidências de que o ginseng possa tratar ondas de calor, os efeitos calmantes do ginseng foram encontrados para melhorar a qualidade e a duração do seu sono.
2. Cohosh preto
O cohosh preto é uma erva nativa da América do Norte. As raízes do cohosh preto são moídas em um suplemento dietético. O cohosh preto é um dos remédios naturais mais populares que as mulheres usam para os sintomas da menopausa. Mas há evidências conflitantes sobre quão eficaz é. Pelo menos uma revisão de estudos controlados por placebo envolvendo cohosh preto para sintomas da menopausa indicou que ajuda nos sintomas da menopausa.
3. Soja
Mudar sua dieta para incluir mais produtos de soja pode aliviar os sintomas da menopausa. A soja contém um estrogênio à base de plantas chamado isoflavonas, para que possa ajudá-lo a se ajustar às menores quantidades de estrogênio que seu corpo está produzindo. Ondas de calor, suores noturnos e até secura vaginal podem ser melhorados com este remédio. Soja, edamame, tofu e leite de soja são as formas mais diretas de incorporar mais soja em sua dieta. Você também pode comprar extrato de soja para usar nos seus sintomas.
4. Vitamina D
Quando seus ovários param de produzir estrogênio, você está em uma categoria de maior risco para desenvolver osteoporose. Tomar um suplemento de vitamina D pode não melhorar as ondas de calor ou a secura vaginal, mas ajudará a fortalecer os ossos. A vitamina D também pode melhorar seu humor, o que pode ajudar a sua autopercepção e estabilizar suas emoções.
5. Inhame selvagem
O inhame selvagem é um botânico com potencial atividade estrogênica. Isso significa que os suplementos de inhame selvagem podem imitar os efeitos do estrogênio no seu corpo. Os pesquisadores estão pedindo mais estudos sobre como os extratos de plantas como o inhame vermelho podem ajudar as mulheres na perimenopausa. Pesquisas atuais indicam que o inhame selvagem não é tão eficaz quanto outros remédios. Se você quiser experimentar o inhame selvagem, pode comprar um creme para aplicar topicamente ou tomar o extrato em forma de comprimido.
6. Yoga
O yoga tornou-se uma prática popular para mulheres afetadas por insônia, mudanças de humor e ondas de calor como resultado da menopausa. Estudos sugerem que o yoga pode ajudá-lo a dormir melhor e resultar em um humor mais estável durante a perimenopausa. Aprender ioga em sala de aula ou praticar em casa usando os tutoriais da Internet também pode melhorar a atenção plena e restaurar um sentimento de paz na sua vida cotidiana.
7. Extrato de casca de pinheiro marítimo francês
Extrato de casca de pinheiro também é chamado de Pycnogenol. Pode ser adquirido on-line ou em algumas lojas de alimentos naturais. Este extrato é composto de hormônios vegetais e produtos químicos orgânicos chamados flavonóides. Um estudo descobriu que tomar Pycnogenol ao longo de quatro semanas melhorou significativamente as ondas de calor e outros sintomas da menopausa.
8. Dong quai
Dong quai é um remédio da medicina tradicional chinesa. A raiz desta planta é usada como tintura, extrato e chá. Os benefícios do uso de dong quai na perimenopausa não são claros. Embora algumas mulheres relatem sentir-se melhor após o uso, uma revisão das terapias não hormonais para a perimenopausa indicou que o dong quai não teve efeito sobre as ondas de calor e outros sintomas. Você pode tentar o dong quai tomando um suplemento de ervas ou tomando chá feito de um saquinho de chá do dong quai.
Riscos e complicações
Esteja ciente de possíveis interações de suplementos de ervas antes de tentar qualquer remédio. Os produtos de soja podem interagir com antidepressivos e estrogênio sintético e podem aumentar o risco de outras condições de saúde. O ginseng pode realmente causar insônia e dores de cabeça se você tomar muito dele.
Se você sentir necessidade de experimentar remédios naturais para os sintomas da perimenopausa, tente um de cada vez. Não sobrecarregue seu corpo quando ele já estiver se ajustando a um novo equilíbrio normal de hormônios.
Mantenha as linhas de comunicação abertas com o seu médico. Se a medicina alternativa não mantiver seus sintomas afastados, considere o estrogênio sintético ou o tratamento mais tradicional da menopausa.
Leve embora
Existem evidências de que os remédios naturais podem ajudar com os sintomas de ondas de calor e suor noturno da perimenopausa. São necessárias mais pesquisas para entender quais remédios são mais eficazes. Alguns remédios podem não funcionar para todos. Converse com seu médico se os sintomas da perimenopausa estiverem afetando gravemente sua qualidade do sono ou seus relacionamentos.
