Visão geral
O peso médio de um menino de 13 anos é de 75 a 145 libras, enquanto o peso médio de uma menina de 13 anos é de 76 a 148 libras. Para os meninos, o 50º percentil de peso é de 100 libras. Para as meninas, o percentil 50 é de 101 libras. É importante observar que em qualquer lugar desse intervalo é considerado médio e, por si só, não é considerado sobrepeso ou abaixo do peso.
A puberdade segue um cronograma único para cada criança. Desde o início, as crianças podem crescer até 10 polegadas e ganhar músculos, gordura e ossos à medida que seus corpos se desenvolvem para a forma adulta. Essas mudanças podem ocorrer repentinamente e envolvem rápido ganho de peso, o que pode levar a sentimentos de autoconsciência à medida que as crianças se adaptam ao novo corpo. Alguns podem entrar na puberdade desde os 8 anos de idade. Outros não podem começar até atingirem o início da adolescência. Como resultado, há uma ampla variedade de pesos, formas e tamanhos "normais".
Peso médio de um garoto de 13 anos
A faixa de peso para meninos de 13 anos está entre 75 e 145 libras. Os pesos no percentil 50 para essa idade chegam a 100 libras. Se uma criança cai no 50º percentil do peso, isso significa que, de 100 crianças na idade dele, 50 pesam mais enquanto outras 50 pesam menos. Se uma criança cai no 25º percentil do peso, 75 de 100 crianças pesam mais e 25 pesam menos.
Percentis de peso para meninos de 13 anos:
| Percentil 5 | 75 libras |
| Percentil 10 | 80 libras |
| Percentil 25 | 88 libras |
| Percentil 50 | 100 libras |
| Percentil 75 | 116 libras |
| Percentil 90 | 133 libras |
| Percentil 95 | 145 libras |
Peso médio de uma menina de 13 anos
A faixa de peso para meninas de 13 anos está entre 76 e 148 libras. Os pesos no percentil 50 para esta idade chegam a 101 libras. Um peso no percentil 50 significa que, das 100 meninas de 13 anos, 50 pesam mais, enquanto 50 pesam menos, e assim por diante.
Percentis de peso para meninas de 13 anos:
| Percentil 5 | 76 libras |
| Percentil 10 | 80 libras |
| Percentil 25 | 89 libras |
| Percentil 50 | 101 libras |
| Percentil 75 | 116 libras |
| Percentil 90 | 135 libras |
| Percentil 95 | 148 libras |
Quais fatores controlam a média?
O verdadeiro peso médio de crianças de 13 anos é mais difícil de definir. Isso ocorre porque várias coisas podem influenciar o peso corporal dos jovens adolescentes.
Taxa de desenvolvimento
As crianças entram na puberdade entre 8 e 14 anos. Se você tirar uma amostra de crianças de 13 anos da mesma sala, verá uma grande variedade de tamanhos e pesos corporais. Algumas crianças podem ter terminado o processo, enquanto outras estão apenas começando a passar por muitas mudanças que levam à maturação física.
Altura e composição corporal
A altura do seu filho também pode influenciar o peso dele. Crianças mais altas podem pesar mais que crianças menores, mas nem sempre é esse o caso. A densidade óssea e a massa muscular são outros dois fatores importantes. Existem muitas variações na composição corporal. Como o músculo pesa mais que a gordura, por exemplo, uma criança mais musculosa pode pesar mais do que uma criança mais magra ou uma que tem mais gordura no lugar do músculo.
Genética
Enquanto os níveis de dieta e atividade desempenham um papel, a forma e a composição corporal também são influenciadas pelos genes que as crianças herdam de seus pais. Em outras palavras, pessoas de diferentes origens genéticas costumam ter diferentes distribuições de gordura ou composições corporais que podem inerentemente influenciar a forma, o tamanho e o peso do corpo.
Localização
Mesmo onde a criança mora, pode influenciar o tamanho, a altura e o peso do corpo. Isso tem a ver com várias coisas, incluindo acesso a alimentos, nível socioeconômico, práticas culturais, genética e outros fatores, como o início da puberdade, que pode variar de acordo com a localização geográfica em todo o mundo.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal (IMC) leva em consideração mais do que médias simples em relação ao peso. É um padrão para calcular o percentual de gordura corporal usando altura e peso sem medições de dobras cutâneas ou outros métodos mais diretos, como a pesagem de água. Com os adolescentes, os cálculos do IMC também levam em consideração a idade e o sexo, o que é chamado de "IMC por idade". Esta figura mostra onde seu filho está no espectro de outras crianças da mesma idade.
Para calcular o IMC do seu filho, use esta calculadora fornecida pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Você digitará a idade, sexo, altura e peso do seu filho, a partir dos quais obterá um resultado indicando se ele está abaixo do peso, peso saudável, excesso de peso ou obesidade.
| Menor que o percentil 5 | abaixo do peso |
| Percentil 5 a 85 percentil | peso saudável |
| Percentil 85 a 95 percentil | excesso de peso |
| Percentil 95 e superior | obeso |
Por que essa informação é importante?
Crianças que se enquadram nas categorias de sobrepeso e obesidade podem ter maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, colesterol alto ou outros problemas de saúde relacionados ao peso. Dito isto, o IMC nem sempre é a medida mais precisa, pois não leva em conta a massa muscular ou outros fatores que podem afetar o peso, especificamente músculo versus gordura.
Conversando com seu filho sobre peso e imagem
Seu adolescente pode ter várias perguntas sobre a mudança de corpo durante a puberdade. Manter uma linha aberta de comunicação pode ajudar a promover uma imagem corporal positiva e a confiança corporal.
Eduque seu filho sobre como a puberdade funciona
Explique que isso faz parte do desenvolvimento normal e que o ganho de peso faz parte das muitas mudanças que eles encontrarão ao longo do caminho.
Fale sobre auto-imagem positiva
Os corpos vêm em todas as formas e tamanhos diferentes. Pode ser útil perguntar ao seu filho o que eles gostam de si mesmos. Você também pode entrar nisso e não se esqueça de compartilhar características além do físico. Orientar a linguagem para o positivo com corpos e imagem corporal. Palavras como "gordo", "magro" ou apelidos prejudiciais podem distrair o problema em questão.
Discuta as mensagens da mídia
Fale sobre o que seu filho vê na televisão, no cinema e na internet, como videoclipes e mídias sociais. Às vezes, pode parecer que existe um tipo de corpo “ideal” compartilhado, mas incentive seu filho a olhar além ou mesmo questionar essas imagens.
Monitore os hábitos de internet do seu filho
Algumas regras sobre o uso do dispositivo podem ajudar a difundir as mensagens negativas em torno da imagem corporal.
Ajude seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis e exercícios
Pequenas mudanças podem ajudar com o peso, incluindo pular bebidas açucaradas ou fazer uma curta caminhada pela vizinhança.
Leve embora
A puberdade é uma época de mudanças físicas e desafios emocionais. É importante considerar as médias e percentis, especialmente no que diz respeito ao potencial de problemas de saúde relacionados à obesidade que podem surgir na adolescência. Dito isto, focar na imagem corporal e na conversa interna do seu filho é um trabalho igualmente importante. Se você tiver dúvidas sobre o peso, desenvolvimento ou possíveis problemas de auto-estima do seu filho, considere marcar uma consulta com um pediatra.
