Mais de 30% dos adultos nos EUA estão vivendo com dor crônica ou intensa. Se você faz parte dessa estatística, sabe como pode ser devastador viver com dor intensa ou diária.
O tratamento da dor crônica, definida como dor com duração de 12 semanas ou mais, depende da causa subjacente. Por exemplo, para problemas músculo-esqueléticos e inflamação, medicamentos anti-inflamatórios, gelo, calor e alongamento podem ser benéficos.
Para muitas pessoas, tomar remédios prescritos a longo prazo pode não ser a melhor opção para tratar a dor. A boa notícia é que existem outros métodos para gerenciar a dor crônica.
Coisas diferentes funcionam para diferentes corpos e lesões: acupuntura, massagem profunda, banhos de sal Epsom, dietas anti-inflamatórias, ioga e muito mais.
A integração estrutural de Rolfing é uma técnica que as pessoas que convivem com a dor diária podem ainda não ter explorado. Desenvolvido na década de 1960, Rolfing está novamente ganhando popularidade novamente na comunidade de saúde alternativa.
O que é Rolfing?
Para entender como esse método está ajudando as pessoas a obter alívio da dor crônica, você precisará de uma visão geral de Rolfing e como é diferente de apenas receber uma massagem profunda nos tecidos.
De acordo com a Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, o Rolfing é um método sistemático e holístico de manipular o músculo e a fáscia para ajudar o corpo a retornar ao equilíbrio estrutural em movimento e gravidade.
Quando isso acontece, Rock diz que os mecanismos naturais do corpo assumem e terminam o trabalho de corrigir esses desequilíbrios.
Faz sentido, certo? Mas como o praticante consegue isso?
"Em uma série básica de 10 sessões de Rolfing, um praticante de Rolfing aborda sistematicamente os locais de tensão, desalinhamento e movimento restrito que existem dentro do padrão corporal como um todo", explica Russell Stolzoff, Rolfer Certificado Avançado e membro do corpo docente da Rolf Instituto de Integração Estrutural.
"Às vezes, onde você sente dor, é um ponto de tensão dentro de um padrão maior", explica Stolzoff. É por isso que trabalhar com todo o padrão pode ajudar a diminuir a dor que é mantida ou mantida no lugar pela tensão.
Como o Rolfing é diferente de uma massagem profunda?
Enquanto Rolfing pode parecer semelhante a uma massagem muito profunda, os praticantes de Rolfing massagearão os músculos e a fáscia não apenas onde você sente dor, mas por todo o corpo. O objetivo é corrigir a postura e a estrutura do corpo, para que ele corrija os desequilíbrios que estão causando a dor
7 coisas que você deve saber sobre Rolfing se tiver dor crônica
Com dor crônica, há uma boa chance de você se esforçar para entender por que sua dor persiste. Stolzoff diz que essa é uma preocupação comum tanto para o praticante quanto para a pessoa que procura alívio.
"Se a dor causada por uma forma de doença grave puder ser descartada, as chances são boas de que a integração estrutural da Rolfing possa desempenhar um papel positivo no tratamento da doença", diz ele.
Aqui estão sete coisas que Rock e Stolzoff dizem que você deve saber sobre Rolfing e dor crônica antes de decidir seguir em frente.
1. Rolfing pode ajudar a dor crônica
"Você deve saber que Rolfing pode ser um método não médico e não medicamentoso eficaz para tratar a dor neuromuscular crônica", explica Stolzoff.
O Centro de Dor Abrangente da Escola de Medicina da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon incorporou terapias alternativas e complementares, incluindo Rolfing, em suas práticas.
No entanto, existem estudos limitados sobre a eficácia de Rolfing. Dois pequenos estudos em 2014 e 2015 descobriram que Rolfing pode diminuir os níveis de dor para pessoas com fibromialgia e lombalgia, pelo menos a curto prazo.
2. Rolfing não é uma solução rápida
"Demorou tempo para entrar em dor crônica, levaria algum tempo para se recuperar", explica Rock. Seu conselho: seja paciente.
Uma boa regra, diz ela, é que, para cada ano de dor, permita-se um mês de sessões semanais. Embora Rock diga que você deve observar melhorias em todas as sessões.
Também é provável que você precise fazer mudanças contínuas no estilo de vida para ajudar a manter e promover as mudanças de Rolfing. "Isso pode incluir ergonomia, calçados, travesseiros, ioga, nutrição etc.", explica Rock.
3. Rolfing trata dos aspectos estruturais (pense na postura) e funcionais (pense no movimento) da dor crônica
O rolfing pode ser útil quando rigidez crônica, compressão de lesão ou cirurgia, posturas sustentadas que inibem o movimento de fluidos ou movimentos repetitivos estão mantendo os níveis de dor elevados.
4. Rolfing nunca deve ser doloroso
O rolfing é freqüentemente profundo e às vezes intenso e desconfortável, mas Rock diz que nunca foi para ser doloroso. "Rolfing nunca deve ser mais desconfortável do que a dor crônica em que você já está", explica ela.
5. Rolfing pode revelar outros locais de dor
Se você está lidando com dor crônica, é provável que essa seja a área em que você concentra mais energia.
No entanto, com Rolfing, Stolzoff diz que você descobrirá outros lugares em seu corpo que podem estar afetando sua dor. Conhecer essas informações pode ser útil em seu plano geral de tratamento.
6. O rolfing pode descobrir emoções profundamente contidas
Rock diz estar ciente de que você pode ter emoções aparecendo, dentro e fora da mesa, já que seus tecidos retêm e liberam memória muscular. "Isso costuma fazer parte do processo de cura, por mais estranho que possa parecer, é realmente útil", explica ela.
7. O rolfing requer um profissional qualificado
O rolfing, especialmente para dor crônica, precisa ser realizado por um profissional certificado e qualificado. Rock sugere que você encontre um Rolfer com o qual se conecte, pois é um processo muito pessoal.
E a melhor parte? Não há praticamente nenhum risco em experimentar o Rolfing, e não há efeitos colaterais.
"Eu sempre digo aos meus clientes que é um experimento", diz Stolzoff. “Se funcionar, então ótimo. Mas se isso não acontecer, não há danos.
Para encontrar um Rolfer certificado, visite o site do Instituto Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. Ela possui um diploma de bacharel em ciências do exercício e um mestrado em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especialista em conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.
