Descobrir meus gatilhos de enxaqueca tem sido complicado. A condição é imprevisível e os gatilhos podem mudar com o tempo. Com tanta incerteza, pode ser bastante exaustivo tomar decisões básicas. Sempre existe uma ameaça iminente de que qualquer alimento ou atividade que eu decida participar possa desencadear um episódio de enxaqueca.
É frustrante. Muitas vezes, meus gatilhos não fazem muito sentido! Eles podem ser estranhos e aleatórios. Também pode ser que a coisa mais pequena e mais específica desencadeie uma enxaqueca que se forma há dias. Eu nunca sei o que esperar
O que sei é que preciso ser especialmente crítico em relação às minhas decisões, para não desperdiçar a sorte e desencadear meus sintomas de enxaqueca.
Aqui está uma olhada em alguns dos meus mais estranhos gatilhos para enxaqueca:
Mudanças de pressão
Quando a pressão barométrica muda, eu sinto e é doloroso. Este é o meu gatilho mais intenso e é algo sobre o qual não tenho controle. Parece que estou em um avião que está passando por turbulência extrema.
Quando soube que a temperatura externa vai cair ou aumentar significativamente, sei que uma enxaqueca está chegando. Às vezes, consigo sentir a pressão mudar com antecedência.
Luz
A luz dói. Seja a luz do sol ou a iluminação interna, ela penetra nos olhos e pica no cérebro. O pior é a iluminação fluorescente (o tipo de iluminação usada na maioria dos locais de trabalho, consultórios médicos e hospitais). É incrivelmente debilitante.
Eu também tenho que ter um cuidado especial com qualquer luz piscante. Faz minha cabeça palpitar, e às vezes pode ser o que me leva dos primeiros estágios pródromos de uma enxaqueca ao ataque total.
Se estou em um show ou assistindo a um filme e as coisas ficam chamativas, tenho que cobrir meus olhos. A mesma regra se aplica a qualquer veículo em movimento que eu possa encontrar com as luzes piscando.
Tento manter qualquer espaço em que estou o mais escuro possível. Detesto admitir, mas prefiro dias sombrios e sombrios porque minha cabeça geralmente se sente melhor nessas condições.
Produtos perfumados
Se eu sair e sentir o cheiro de alguém, dói.
Porém, o perfume não é o único culpado - qualquer produto de beleza perfumado para cuidados com a pele pode estar causando algum problema para mim. Por exemplo, todos os xampus, loções, sabonetes e esfoliantes corporais perfumados estão fora dos limites.
Por esse motivo, tento trabalhar em locais com políticas livres de perfume e evito a seção de perfumes em qualquer loja ou shopping center.
Atividade física
Antes de começar a enxaqueca, eu era um atleta competitivo. Hoje em dia, eu não posso nem correr um quarteirão inteiro sem provocar uma enxaqueca.
Qualquer tipo de atividade física que acelere o ritmo cardíaco ou envolva movimentos rápidos é um desafio para mim. Eu não posso nem fazer alguns polichinelos sem desencadear a dor.
É frustrante, mas aprendi que é melhor evitar o cardio para reduzir minha dor de enxaqueca.
Nada mesmo
É a verdade. Às vezes, fico com enxaqueca sem motivo aparente. Mesmo que eu evite todos os meus gatilhos conhecidos, como bem e durmo bastante, ainda posso sofrer um ataque de enxaqueca. Na maioria das vezes, parece completamente fora do meu controle.
Eu não estou sozinho
Eu estava curioso para saber o que outras pessoas estranhas causam com enxaqueca, então pedi à minha comunidade de enxaqueca que compartilhasse delas comigo. As coisas que eles mencionaram incluem:
- chuva
- chocolate
- canela
- espanta espíritos
- Desodorante
- cerejas
- luz solar
- amêndoas
- pratos de jantar branco
- alimentos fermentados
- limas
- delicatessen carne
- usando um rabo de cavalo
- sexo
- adoçantes artificiais
- suco de maçã
- bananas
É reconfortante saber que não estou sozinha e que muitas pessoas enfrentam o mesmo desafio de evitar tantos gatilhos de enxaqueca.
Leve embora
Outras coisas estranhas que provocaram minhas enxaquecas no passado incluem:
- chai tea lattes
- sorvete macio
- refrigerante diet
- o som de um alarme de carro
- passeios de carro esburacados
- caminhadas íngremes
- a decepção após um incidente estressante
Embora possa ser difícil permanecer positivo quando você vive com enxaqueca, estou sempre atento a novas ferramentas ou truques que podem me ajudar a ter mais controle sobre minha condição.
Ainda não consigo passar um único dia sem sentir sintomas de enxaqueca, mas consegui tornar meus episódios mais gerenciáveis, fazendo alguns ajustes no estilo de vida.
Danielle Newport Fancher é escritora, advogada de enxaqueca e autora de “10: Um livro de memórias sobre a sobrevivência da enxaqueca. Ela está cansada do estigma de que uma enxaqueca é "apenas uma dor de cabeça" e assumiu como missão mudar essa percepção. Fancher estudou no Skidmore College, onde recebeu seu diploma de bacharel em administração e negócios. Atualmente, ela vive em Manhattan e, em seu tempo livre, encontra-se escrevendo em sua cafeteria favorita em Gramercy. Siga-a no Instagram, Twitter e Facebook @MigraineWriter.
