Visão geral
Quando você está constipado, não tem evacuações sempre que deveria, ou é difícil passar pelas fezes. A definição padrão de constipação é ter menos de três evacuações por semana.
Todo mundo vai ao banheiro em um horário diferente, no entanto. Algumas pessoas têm várias evacuações por dia, e outras têm apenas uma evacuação por dia ou vão todos os dias.
Qualquer diminuição nos movimentos intestinais que esteja fora da norma para você pode ser um sinal de constipação.
Fezes duras podem forçá-lo a se esforçar ao tentar ir ao banheiro. A constipação crônica também causa sintomas como dor abdominal e inchaço.
O óleo de mamona pode ser útil como tratamento ocasional para constipação.
O que é óleo de mamona?
O óleo de mamona vem da mamona. As pessoas usam esse óleo como laxante há milhares de anos, mas apenas recentemente os cientistas descobriram como ele funciona.
Os pesquisadores descobriram que o ácido ricinoléico, o principal ácido graxo do óleo de mamona, se liga aos receptores das células musculares lisas das paredes intestinais.
Uma vez que o ácido ricinoleico se liga a esses receptores, os músculos se contraem e empurram as fezes, assim como outros laxantes estimulantes. O óleo de mamona tem um efeito semelhante no útero, razão pela qual tem sido usado para induzir o parto.
Existem evidências de que o óleo de mamona é eficaz no alívio da constipação e funciona rapidamente. Um estudo de 2011 com idosos com constipação crônica constatou que o uso de óleo de mamona reduzia o esforço e melhorava os sintomas da constipação.
Usando óleo de mamona
O óleo de mamona é um líquido que você toma por via oral. Normalmente, é tomado durante o dia porque funciona rapidamente.
A dose de óleo de mamona usada para tratar a constipação em adultos é de 15 mililitros. Para mascarar o sabor, tente colocar o óleo de mamona na geladeira por pelo menos uma hora para esfriá-lo. Em seguida, misture-o em um copo cheio de suco de frutas. Você também pode comprar preparações com óleo de mamona com sabor.
O óleo de mamona funciona muito rapidamente. Você deve ver os resultados dentro de duas a seis horas após tomá-lo. Como o óleo de mamona funciona tão rápido, não é uma boa ideia tomá-lo antes de dormir, como você pode fazer com outros laxantes.
Como qualquer laxante estimulante, o óleo de mamona não deve ser tomado a longo prazo. Com o tempo, pode reduzir o tônus muscular no intestino e levar à constipação crônica. Se você continuar constipado, consulte seu médico.
Preocupações de segurança
O óleo de mamona não é adequado para todos. Não é recomendado para mulheres grávidas e pessoas com certas condições de saúde.
Como o óleo de mamona pode causar a contração do útero, não é recomendado durante a gravidez.
Também não é recomendado o uso regular em crianças menores de 12 anos. Se você quiser dar óleo de mamona a seu filho, pergunte ao pediatra primeiro.
Em adultos acima de 60 anos, o óleo de mamona pode piorar os problemas intestinais se for usado por um longo período. Também pode diminuir a quantidade de potássio no seu corpo.
Pode ser necessário evitar o óleo de mamona se você tomar certos medicamentos, incluindo:
- diuréticos, que também podem diminuir a quantidade de potássio no corpo
- antibióticos, incluindo tetraciclina
- medicamentos para ossos
- anticoagulantes
- medicamentos para o coração
Além de ter o que muitos consideram um sabor desagradável, o óleo de mamona tem alguns efeitos colaterais. Como outros laxantes estimulantes, pode causar cólicas e diarréia. Também pode reduzir a absorção de nutrientes no intestino.
Causas da constipação
A causa da constipação geralmente está relacionada à dieta. Se você não receber água e fibra suficiente, as fezes ficam duras e secas. Quando isso acontece, as fezes não conseguem se mover facilmente através do intestino.
Alguns medicamentos também podem causar constipação como efeito colateral. Esses medicamentos incluem:
- antiácidos
- medicamentos anti-convulsivos
- medicamentos que baixam a pressão arterial
- suplementos de ferro
- analgésicos narcóticos
- sedativos
- alguns antidepressivos
Certas condições médicas também podem levar à constipação. Esses incluem:
- estreitamento do cólon
- Cancer de colo
- outros tumores do intestino
- condições que afetam os músculos do intestino, como esclerose múltipla, doença de Parkinson e derrame
- diabetes
- glândula tireóide hipoativa ou hipotireoidismo
Algumas pessoas acham que ocasionalmente ficam constipadas. As mulheres grávidas podem ficar constipadas como resultado de alterações hormonais. Os movimentos intestinais também diminuem com a idade, deixando alguns idosos constipados cronicamente.
Prevenção da constipação
Muitas vezes, a melhor maneira de prevenir a constipação é com dieta e exercício. Adquira mais fibra adicionando frutas, vegetais e grãos integrais às suas refeições.
A fibra amolece as fezes e as ajuda a passar mais facilmente pelo intestino. Procure comer 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias que você consome. Além disso, beba mais líquidos para tornar as fezes mais macias.
Mantenha-se ativo na maioria dos dias da semana. Assim como o exercício trabalha os músculos dos braços e pernas, também fortalece os músculos do intestino.
Tente ir ao banheiro na mesma hora todos os dias. Não se apresse quando for ao banheiro. Sente-se e reserve um tempo para evacuar.
Outros laxantes
Existem vários tipos diferentes de laxantes usados para tratar a constipação. A seguir estão algumas opções:
Suplementos de fibra
Isso inclui marcas como Metamucil, FiberCon e Citrucel. Os suplementos de fibra proporcionam mais volume às fezes, facilitando a retirada.
Osmotics
Leite de magnésia e polietileno glicol (MiraLAX) são exemplos de osmóticos. Estes ajudam a manter o líquido nas fezes para amolecê-lo.
Amaciadores de fezes
Os amaciadores de fezes, como Colace e Surfak, adicionam líquido às fezes para amolecê-las e evitar o esforço durante os movimentos intestinais.
Estimulantes
Estimulantes empurram as fezes contraindo os intestinos. Esses tipos de laxantes são eficazes, mas podem causar efeitos colaterais, como diarréia. Marcas comuns incluem Dulcolax, Senokot e Purge.
Leve embora
O óleo de mamona é uma opção para obter alívio da constipação. Isso faz com que os músculos do intestino se contraiam e empurram as fezes.
Mas ele vem com alguns efeitos colaterais e não é adequado para todos. O óleo de mamona também não é recomendado como tratamento a longo prazo para a constipação.
Se você estiver constipado com frequência e não conseguir alívio, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento.
