Tendemos a usar a palavra narcisista para descrever uma pessoa egocêntrica e com pouca empatia. Mas é importante lembrar que o transtorno de personalidade narcisista (DNP) é uma condição legítima de saúde mental que requer diagnóstico por um profissional de saúde mental.
Ainda assim, as pessoas podem exibir algumas características narcísicas sem ter NPD. Isso pode incluir:
- ter um senso de auto inflado
- precisando de elogios constantes
- tirando proveito dos outros
- não reconhecer ou se preocupar com as necessidades dos outros
Para tornar as coisas mais complicadas, as pessoas com DPN ou tendências narcísicas costumam ser muito sensíveis às críticas, apesar de sua alta auto-estima.
Aqui estão algumas maneiras práticas de lidar com alguém que tem tendências NPD ou narcísicas - além de algumas dicas para reconhecer quando é hora de seguir em frente.
1. Veja como eles realmente são
Quando eles querem, aqueles com personalidades narcísicas são muito bons em ativar o encanto. Você pode se sentir atraído por suas grandes idéias e promessas. Isso também pode torná-los particularmente populares nas configurações de trabalho.
Mas antes de se envolver, observe como eles tratam as pessoas quando não estão “no palco”. Se você os pegar mentindo, manipulando ou desrespeitando os outros, não há razão para acreditar que eles não farão o mesmo com você.
Apesar do que alguém com uma personalidade narcisista possa dizer, seus desejos e necessidades provavelmente não são importantes para eles. E se você tentar levantar esse problema, poderá encontrar resistência.
O primeiro passo para lidar com alguém que tem uma personalidade narcísica é simplesmente aceitar que esse é quem eles são - não há muito que você possa fazer para mudar isso.
2. Quebre o feitiço e pare de se concentrar neles
Quando há uma personalidade narcísica em sua órbita, a atenção parece gravitar no caminho deles. Isso ocorre por design - seja uma atenção negativa ou positiva, aqueles com personalidades narcísicas trabalham duro para se manterem sob os holofotes.
Em breve, você poderá se envolver nessa tática, deixando de lado suas próprias necessidades para mantê-las satisfeitas.
Se você está esperando uma interrupção no comportamento deles em busca de atenção, isso pode nunca acontecer. Não importa o quanto você ajusta sua vida para atender às necessidades deles, nunca será o suficiente.
Se você precisa lidar com uma personalidade narcísica, não permita que eles se infiltrem em seu senso de si ou definam seu mundo. Você também importa. Lembre-se regularmente de seus pontos fortes, desejos e metas.
Assuma o controle e crie algum "tempo para mim". Cuide-se primeiro e lembre-se de que não é seu trabalho consertá-los.
3. Fale por si mesmo
Há momentos em que ignorar algo ou simplesmente ir embora é uma resposta apropriada - escolha suas batalhas, certo?
Mas depende muito do relacionamento. Por exemplo, lidar com um chefe, pai ou cônjuge pode exigir estratégias diferentes do que lidar com um colega de trabalho, irmão ou filho.
Algumas pessoas com personalidades narcísicas gostam de fazer outras se contorcerem. Se for esse o caso, tente não ficar visivelmente perturbado ou mostrar aborrecimento, pois isso apenas os incentivará a continuar.
Se é alguém que você gostaria de manter perto de sua vida, então deve falar a si mesmo. Tente fazer isso de uma maneira calma e gentil.
Você deve dizer a eles como suas palavras e conduta afetam sua vida. Seja específico e consistente sobre o que não é aceitável e como você espera ser tratado. Mas prepare-se para o fato de que eles podem simplesmente não entender - ou se importar.
4. Defina limites claros
Uma pessoa com uma personalidade narcísica é frequentemente bastante auto-absorvida.
Eles podem pensar que têm o direito de ir aonde quiserem, bisbilhotar suas coisas pessoais ou dizer como você deve se sentir. Talvez eles lhe dêem conselhos não solicitados e tenham crédito pelas coisas que você fez. Ou pressioná-lo a falar sobre coisas particulares em um ambiente público.
Eles também podem ter pouco senso de espaço pessoal e, portanto, tendem a atravessar muitos limites. Muitas vezes, eles nem os veem. É por isso que você precisa ser bem claro sobre os limites que são importantes para você.
Por que as consequências importariam para eles? Porque alguém com uma personalidade narcisista normalmente começa a prestar atenção quando as coisas começam a afetá-los pessoalmente.
Apenas verifique se não é uma ameaça ociosa. Fale sobre as consequências apenas se você estiver pronto para executá-las como indicado. Caso contrário, eles não vão acreditar em você na próxima vez.
5. Espere que eles recuem
Se você defende alguém com uma personalidade narcísica, pode esperar que ele responda.
Depois que você falar e estabelecer limites, eles poderão voltar com algumas demandas próprias. Eles também podem tentar manipular você para se sentir culpado ou acreditar que você é o único a ser irracional e controlador. Eles podem fazer um jogo de simpatia.
Esteja preparado para defender sua posição. Se você der um passo atrás, eles não o levarão a sério da próxima vez.
6. Lembre-se de que você não tem culpa
É provável que uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista admita um erro ou assuma a responsabilidade por machucá-lo. Em vez disso, eles tendem a projetar seus próprios comportamentos negativos em você ou em outra pessoa.
Você pode ficar tentado a manter a paz aceitando a culpa, mas não precisa se menosprezar para salvar o ego deles.
Você sabe a verdade. Não deixe ninguém tirar isso de você.
7. Encontre um sistema de suporte
Se você não pode evitar a pessoa, tente construir relacionamentos saudáveis e apoiar a rede de pessoas. Passar muito tempo em um relacionamento disfuncional com alguém que tem uma personalidade narcísica pode deixá-lo emocionalmente esgotado.
Reacenda velhas amizades e tente nutrir novas. Reúna-se com a família com mais frequência. Se seu círculo social for menor do que você prefere, tente fazer uma aula para explorar um novo hobby. Seja ativo em sua comunidade ou seja voluntário em uma instituição de caridade local. Faça algo que permita conhecer mais pessoas com as quais se sinta confortável.
8. Insista em ação imediata, não em promessas
Pessoas com personalidades narcísicas são boas em fazer promessas. Eles prometem fazer o que você quer e não fazer o que você odeia. Eles prometem geralmente fazer melhor.
E eles podem até ser sinceros sobre essas promessas. Mas não se engane: a promessa é um meio para atingir um fim para alguém com uma personalidade narcísica.
Uma vez que eles conseguem o que querem, a motivação se foi. Você não pode contar com as ações deles correspondentes às suas palavras.
Peça o que você quer e mantenha-se firme. Insista para que você só atenda aos pedidos deles depois que eles atenderem ao seu.
Não desista deste ponto. A consistência ajudará a levá-lo para casa.
9. Entenda que uma pessoa narcisista pode precisar de ajuda profissional
Pessoas com NPD geralmente não vêem um problema - pelo menos não consigo mesmas. Como resultado, é improvável que eles procurem aconselhamento profissional.
Mas as pessoas com DNP freqüentemente apresentam outros distúrbios, como abuso de substâncias ou outros distúrbios de saúde mental ou de personalidade. Ter outro distúrbio pode ser o que leva alguém a procurar ajuda.
Você pode sugerir que eles busquem ajuda profissional, mas não pode fazê-lo. É absolutamente responsabilidade deles, não sua.
E lembre-se, embora o NPD seja uma condição de saúde mental, não desculpa comportamento ruim ou abusivo.
10. Reconheça quando precisar de ajuda
Lidar regularmente com alguém que tem uma personalidade narcisista pode afetar sua própria saúde mental e física.
Se você tiver sintomas de ansiedade, depressão ou doenças físicas inexplicáveis, consulte primeiro o seu médico. Depois de fazer o check-up, você pode solicitar referências para outros serviços, como terapeutas e grupos de apoio.
Entre em contato com familiares e amigos e ligue para o seu sistema de suporte. Não há necessidade de fazer isso sozinho.
Quando seguir em frente
Algumas pessoas com uma personalidade narcisista também podem ser verbal ou emocionalmente abusivas.
Aqui estão alguns sinais de um relacionamento abusivo:
- insultos, insultos
- humilhação pública e paternalista
- gritando, ameaçador
- ciúmes, acusações
Outros sinais de alerta a serem observados na outra pessoa incluem:
- culpando você por tudo que dá errado
- monitorar seus movimentos ou tentar isolar você
- dizendo como você realmente se sente ou deve se sentir
- rotineiramente projetando suas deficiências em você
- negando coisas que são óbvias para você ou tentando dar uma olhada em você
- trivializando suas opiniões e necessidades
Mas em que momento é hora de jogar a toalha? Todo relacionamento tem altos e baixos, certo?
Embora isso seja verdade, geralmente é melhor deixar o relacionamento se:
- você está sendo abusado verbal ou emocionalmente
- você se sente manipulado e controlado
- você foi abusado fisicamente ou se sente ameaçado
- você se sente isolado
- a pessoa com NPD ou uma personalidade narcísica mostra sinais de doença mental ou abuso de substâncias, mas não recebe ajuda
- sua saúde mental ou física foi afetada
