Visão geral
Se você tem asma grave e seus medicamentos regulares parecem não fornecer o alívio necessário, você pode estar curioso para saber se há algo mais que possa fazer para lidar com seus sintomas.
Alguns remédios naturais podem aliviar seus sintomas, reduzir a quantidade de medicamentos que você precisa tomar e geralmente melhorar a qualidade de sua vida. Esses remédios funcionam melhor quando tomados juntamente com os medicamentos prescritos para a asma.
Aqui estão 13 terapias complementares que você pode experimentar para a sua asma.
1. Mudanças na dieta
Embora não exista uma dieta específica para pessoas com asma grave, existem algumas etapas que você pode seguir para ajudar com seus sintomas.
Excesso de peso muitas vezes pode piorar a asma grave. É importante manter uma dieta saudável e equilibrada, que inclui muitas frutas e legumes. Essas são boas fontes de antioxidantes, como beta-caroteno e vitaminas C e E, e podem ajudar a reduzir a inflamação nas vias aéreas.
Se você sentir um surto de sintomas de asma depois de comer certos alimentos, tente evitar comê-los. É possível que você tenha uma alergia alimentar que esteja piorando os sintomas. Converse com seu médico para confirmar isso.
2. Técnica de respiração Buteyko
A técnica de respiração Buteyko (BBT) é um sistema de exercícios respiratórios. Pode ajudar a reduzir os sintomas da asma através da respiração lenta e suave.
O BBT se concentra em respirar pelo nariz e não pela boca. Respirar pela boca pode secar as vias aéreas e torná-las mais sensíveis.
Algumas pessoas podem experimentar menos infecções respiratórias ao usar esta técnica. Outros que praticam BBT acreditam que isso ajuda a aumentar seus níveis de dióxido de carbono. Ainda assim, não há evidências conclusivas para apoiar essa teoria.
3. Método de Papworth
O método Papworth é uma técnica de respiração e relaxamento que tem sido usada desde os anos 1960 para ajudar pessoas com asma. Envolve usar o nariz e o diafragma para desenvolver padrões respiratórios. Em seguida, você pode aplicar esses padrões de respiração a várias atividades que podem causar o surgimento de sua asma.
Geralmente, recomenda-se um curso de treinamento antes de adotar os exercícios como parte de sua rotina diária.
4. Alho
O alho tem vários benefícios à saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias, de acordo com um estudo de 2013. Como a asma é uma doença inflamatória, o alho pode ajudar a aliviar seus sintomas.
Ainda assim, não há evidências conclusivas de que o alho seja eficaz contra a prevenção de surtos de asma.
5. Gengibre
O gengibre é outra erva que contém propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na asma grave. Um estudo de 2013 mostrou que os suplementos orais de gengibre estavam associados a uma melhora nos sintomas de asma. Mas não confirmou que o gengibre leva a uma melhora na função pulmonar geral.
6. Mel
O mel é freqüentemente usado em remédios para resfriado para ajudar a acalmar a garganta e reduzir a tosse. Você pode misturar mel com uma bebida quente, como chá de ervas, para aliviar seus sintomas.
Ainda assim, há evidências científicas limitadas de que o mel deve ser usado como tratamento alternativo para a asma.
7. óleos ômega-3
Os óleos ômega-3, que podem ser encontrados em sementes de peixe e linho, demonstraram ter muitos benefícios à saúde. Eles também podem trabalhar para diminuir a inflamação das vias aéreas e melhorar a função pulmonar em pessoas com asma grave.
Altas doses de esteróides orais, no entanto, podem bloquear os efeitos benéficos dos óleos ômega-3. É uma boa idéia verificar com seu médico antes de aumentar sua ingestão de ômega-3.
8. Cafeína
A cafeína é um broncodilatador e pode reduzir a fadiga muscular respiratória. Um estudo de 2010 mostrou que a cafeína pode ser eficaz para pessoas com asma. Pode melhorar a função das vias aéreas por até quatro horas após o consumo.
9. Yoga
O yoga incorpora exercícios de alongamento e respiração para ajudar a aumentar a flexibilidade e aumentar sua aptidão geral. Para muitas pessoas, praticar ioga pode diminuir o estresse, o que pode desencadear sua asma.
As técnicas de respiração utilizadas no yoga também podem ajudar a reduzir a frequência de ataques de asma. No entanto, não há atualmente nenhuma evidência conclusiva para provar isso.
10. Hipnoterapia
Na hipnoterapia, a hipnose é usada para tornar a pessoa mais relaxada e aberta a novas maneiras de pensar, sentir e se comportar. A hipnoterapia pode ajudar a facilitar o relaxamento muscular, o que pode ajudar as pessoas com asma a lidar com sintomas como aperto no peito.
11. Atenção plena
A atenção plena é um tipo de meditação que se concentra em como a mente e o corpo estão se sentindo no momento presente. Pode ser praticado em quase qualquer lugar. Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo para sentar, fechar os olhos e concentrar sua atenção nos pensamentos, sentimentos e sensações do seu corpo.
Devido aos seus benefícios para aliviar o estresse, a atenção plena pode ajudar a complementar sua medicação prescrita e aliviar os sintomas de asma relacionados ao estresse.
12. Acupuntura
A acupuntura é uma forma da medicina chinesa antiga que envolve a colocação de pequenas agulhas em pontos específicos do corpo. Os benefícios a longo prazo da acupuntura ainda não foram comprovados como eficazes contra a asma. Mas algumas pessoas com asma acham que a acupuntura ajuda a melhorar o fluxo de ar e gerenciar sintomas como dor no peito.
13. Espeleoterapia
A espeleoterapia envolve passar um tempo em uma sala de sal para introduzir pequenas partículas de sal no sistema respiratório. Atualmente, não há evidências científicas para provar que a espeleoterapia é uma forma eficaz de tratamento contra a asma, mas um estudo mostrou que ela teve um efeito benéfico na função pulmonar a curto prazo.
Leve embora
Alguns desses remédios naturais podem ajudar a reduzir os sintomas da asma. Mas você ainda deve aderir aos medicamentos prescritos pelo seu médico. Além disso, muitos deles têm evidências limitadas ou inexistentes de que trabalham para a asma.
Verifique com seu médico antes de experimentar uma nova terapia complementar. Se você começar a perceber novos efeitos colaterais, pare de tomá-lo ou usá-lo imediatamente.
