Agir rápido, mudando de posição ou se distrair quando você notar enjôo pode ajudar a aliviar seus sintomas antes que eles se tornem graves.
Assumir o controle
Se você é um passageiro, considere pegar o volante do veículo. Os cientistas acreditam que a doença de movimento é causada quando o movimento que seus olhos vêem é diferente do movimento que seu ouvido interno sente. Se você estiver dirigindo, esses sentidos podem se conectar melhor.
Encare a direção que você está seguindo
Se dirigir não for uma opção, veja a direção em que você está viajando. Novamente, isso pode ajudar na desconexão entre o sentido visual e o ouvido interno. Em uma balsa, tente mover-se da popa (traseira) para a proa (frente) do barco. Algumas pessoas relatam que sentar no banco da frente reduz os sintomas. Em um carro, considere trocar os bancos traseiros por alguém na frente.
Mantenha seus olhos no horizonte
Focar um objeto estacionário à distância é outra tática que ajuda no estímulo visual. Novamente, pode ser necessário mudar de posição no veículo em que você está viajando.
Alterar posições
Algumas pessoas acham que deitar melhora a doença de movimento. Para outros, levantar-se pode ser uma posição melhor. Suas opções dependerão do seu tipo de viagem, então experimente para ver o que funciona melhor para você. Se você estiver em um carro, encostar a cabeça no encosto de cabeça pode ajudar a diminuir os movimentos da cabeça.
Tome ar (ventilador ou ao ar livre)
Rache uma janela ou vá ao ar livre se sua enjoo de movimento estiver vencendo você. Se o clima ou o seu modo de viagem não permitir, vire as saídas de ar em sua direção ou considere usar um ventilador para soprar ar em seu rosto. A fumaça do cigarro também pode piorar sua doença.
Mordidela em biscoitos
Comer um lanche leve, como bolachas salgadas, pode aliviar a náusea. Alimentos pesados, gordurosos ou ácidos podem piorar sua doença, porque são lentos para digerir. Planeje com antecedência se a estrada parar em suas viagens, principalmente oferecer opções de fast food. Outras boas opções de lanches incluem cereais, pão, outros grãos, maçãs e bananas.
Beba um pouco de água ou uma bebida gaseificada
Goles de água fria ou uma bebida gaseificada, como seltzer ou ginger ale, também podem conter náuseas. Pule bebidas com cafeína, como café e certos refrigerantes, que podem contribuir para a desidratação e piorar a náusea. Outras boas opções incluem leite e suco de maçã.
Distraia com música ou conversa
Ligue o rádio ou inicie uma conversa para não pensar no que está sentindo. Você pode se distrair o suficiente para se sentir melhor. Os pesquisadores descobriram que ouvir música pode ajudar com náuseas e outros sintomas fisiológicos associados à doença de movimento.
Abaixe a tela
Pessoas que desenvolvem enjôo podem ter problemas para ler livros ou texto em diferentes dispositivos. Isso remonta à desconexão sensorial entre o ouvido interno e os olhos. Se você se concentrar em algo de perto, poderá piorar seus sintomas. Considere mudar para audiolivros, músicas ou até mesmo uma soneca para passar o tempo.
Remédios naturais de ação rápida
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Uma variedade de tratamentos naturais também pode ajudá-lo a parar a doença de movimento. Lembre-se: sempre peça orientação ao seu médico sobre uso e dosagem de suplementos.
Pontos de pressão
Um ponto de acupuntura ao longo do pulso chamado nei-kuan (P6) pode proporcionar alívio rápido. Coloque os dedos indicador, médio e anelar da mão direita na parte interna do pulso esquerdo, começando sob o vinco. Seu ponto nei-kuan fica embaixo do dedo indicador, entre os tendões do punho. Aplique pressão firme em um ou nos dois pulsos por quatro a cinco segundos.
Aromaterapia
Certos aromas, como óleos essenciais de gengibre e lavanda, também podem ser úteis. O óleo essencial de hortelã-pimenta tem sido usado para reduzir náuseas em pacientes hospitalizados. Existem muitas maneiras de usar óleos, mas a difusão tem o menor risco de interações. Você pode comprar um difusor portátil para a sua viagem e só precisa usar algumas gotas de óleo por sessão. Uma hora é o tempo máximo recomendado para difusão. Cheirar uma garrafa de óleo essencial ou usar um colar de óleo essencial seria mais conveniente em um veículo em movimento.
Chá de camomila
A camomila é uma erva que ajuda a acalmar o estômago, reduzir ácidos e relaxar os músculos do estômago. Você pode encontrar chá de camomila na maioria das mercearias e varejistas on-line como a Amazon.com. Considere tomar um chá antes de ir para a viagem, guardá-lo em uma caneca de viagem e beber quente ou frio.
Pastilhas de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz é usada para aliviar a dor de úlcera no estômago, irritação com ácido estomacal e ajudar na digestão. Também pode ajudar a evitar náuseas e vômitos. Você pode comprar pastilhas on-line em revendedores como Amazon.com. O tamanho da porção dependerá da marca que você compra. Essa opção pode ter um bom gosto, mas lembre-se de que ainda é considerado um suplemento de ervas.
Medicamentos vendidos sem receita e sem receita médica
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Se essas medidas de autocuidado não funcionarem, outras opções estarão disponíveis na farmácia local ou mediante receita médica.
Anti-histamínicos OTC
Tente tomar medicamentos sem receita médica que contenham dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) 30 a 60 minutos antes de viajar e até a cada seis horas durante a viagem.
O dimenidrinato e a difenidramina geralmente são seguros para crianças com mais de dois anos, mas conversam com um médico sobre sua dosagem. Você pode ficar sonolento enquanto estiver tomando anti-histamínicos. Se isso for uma preocupação, a meclizina tem menos efeito sedativo do que as outras opções.
Escopolamina
A escopolamina é um medicamento prescrito que vem em um comprimido ou em um adesivo para a pele. Cada adesivo, aplicado atrás da orelha, pode proporcionar alívio por até três dias. Existem possíveis efeitos colaterais, como boca seca.
Pessoas com glaucoma ou outros problemas de saúde devem discutir esse tratamento com seus médicos; pode não ser uma opção em certos casos. Este medicamento não é adequado para crianças. Não deixe as crianças se apoiarem no adesivo se você estiver usando um.
Promethazine
Promethazine é um medicamento anti-histamínico prescrito usado para tratar enjôo. Ajuda a reduzir os sinais do cérebro que causam vômito. A dosagem para adultos com menos de 65 anos é de 25 miligramas duas vezes ao dia, com a primeira dose 30 minutos a uma hora antes da viagem. Crianças entre 2 e 17 anos podem levar entre 12,5 e 25 miligramas duas vezes por dia.
Soluções de longo prazo para prevenir futuros sintomas
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As pessoas que viajam frequentemente para o trabalho e outras que sofrem de doença de movimento mais grave podem querer investigar soluções a longo prazo, como suplementação ou terapia cognitivo-comportamental.
Tome vitamina B-6
A vitamina B-6 (piridoxina) é frequentemente usada para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez, entre outras condições, como ansiedade. Aumentar seus níveis também pode ajudar com a doença de movimento, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área. A sugestão máxima de dose diária para adultos é de 100 miligramas por dia.
Tome 5-HTP + magnésio
Alguns cientistas acreditam que os baixos níveis de serotonina no cérebro podem estar ligados a enjôos e enxaquecas. Os suplementos 5-hidroxitriptofano (5-HTP) e magnésio podem ajudar a aumentar a serotonina. Você pode encontrar esses suplementos sozinhos ou combinados em farmácias on-line em revendedores como Amazon.com. A obtenção de resultados com este tratamento pode levar de duas a três semanas.
Tomar suplementos
As ervas gengibre e hortelã-pimenta têm pesquisas para apoiar seu uso em enjôos e náuseas. A dosagem média para o gengibre é de 550 miligramas (mg), tomados uma vez ao dia. Para hortelã-pimenta, a dose média é de 350 mg, administrada duas vezes por dia.
Invista em bandas de acupressão
As bandas de acupressão, como as bandas do mar, estimulam seu ponto nei-kuan continuamente. Essas bandas podem levar entre dois e cinco minutos após serem colocadas para serem eficazes. Eles custam menos de US $ 7 por par e podem ser usados por adultos e crianças com mais de 3 anos.
Terapia de biofeedback
A terapia de biofeedback usa seus pensamentos para controlar suas respostas físicas a estímulos, como o movimento. Foi bem-sucedido no combate à doença do ar nos aviadores da Força Aérea dos EUA.
Para fazer isso, um terapeuta conecta sensores a diferentes partes do seu corpo para medir coisas como coração ou frequência respiratória. Você trabalha com o terapeuta para controlar suas respostas. Peça ao médico uma referência ou pesquise no diretório do BCIA terapeutas certificados.
Quando consultar um médico
Seus sintomas devem diminuir quando o movimento parar. A doença de movimento não leva a complicações a longo prazo. Você pode até se acostumar a se movimentar em uma viagem mais longa, como um cruzeiro, depois de vários dias.
Se seu trabalho exigir viagens frequentes ou se o potencial de ficar doente o deixa ansioso antes das viagens, marque uma consulta com um médico. Medicamentos prescritos ou opções de longo prazo, como terapia de biofeedback, podem ajudá-lo a superar a doença de movimento.
