Viver com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) pode ser desafiador. Você pode tossir muito e lidar com o aperto no peito. E, às vezes, as atividades mais simples podem fazer você se sentir sem fôlego.
Os sintomas desta doença crônica podem piorar com a idade. Atualmente, não há cura para a DPOC, mas o tratamento pode ajudá-lo a gerenciar a condição com sucesso.
Se você está vivendo com DPOC e o medicamento em uso está administrando seus sintomas com sucesso, você deve estar se perguntando que tipo de mudança de estilo de vida você também deve fazer para ajudá-lo a ficar bem.
Algumas pessoas acham que praticar exercícios de respiração suave lhes dá mais controle sobre a respiração. Também pode ajudar a fortalecer os músculos respiratórios e respirar com mais facilidade.
Mas as dicas para gerenciar a DPOC não param por aí. Fazer alterações em sua casa também pode criar um espaço mais confortável e respirável.
Aqui estão alguns hacks para uma casa amiga da DPOC.
1. Use uma cadeira de banho
Algo tão simples como tomar banho pode deixá-lo sem fôlego e exausto. É preciso muita energia para ficar de pé, tomar banho e manter os braços acima da cabeça ao lavar o cabelo.
Usar uma cadeira de banho pode impedir que você exacerbe sua condição. Sentar-se alivia flexões frequentes. E quando você é capaz de economizar energia, há um risco menor de lesão por queda ou escorregamento.
2. Mantenha um ventilador no banheiro
O vapor do chuveiro aumenta o nível de umidade no banheiro. Isso também pode exacerbar a DPOC, provocando tosse e falta de ar.
Para evitar agravamento dos sintomas, tome banho apenas em banheiros bem ventilados. Se possível, tome banho com a porta aberta, abra uma janela do banheiro ou use um exaustor.
Se isso não for uma opção, coloque um ventilador portátil no banheiro enquanto estiver tomando banho para reduzir a umidade e ventilar o ambiente.
3. Não permita fumar em sua casa
Muitos casos de DPOC são devidos ao fumo, seja em primeira ou segunda mão. Mesmo que você tenha desistido, a exposição à fumaça do cigarro pode causar um surto ou piorar seus sintomas.
Para manter seu sistema respiratório saudável, evite fumar e mantenha sua casa livre de fumo.
Lembre-se também do fumo passivo. Isso se refere à fumaça residual deixada para trás depois que uma pessoa fuma. Portanto, mesmo que alguém não fume ao seu redor, o cheiro de fumaça em suas roupas pode piorar seus sintomas.
4. Substitua seu tapete por pisos duros
O tapete pode prender muitos poluentes como pêlos de animais, poeira e outros alérgenos. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, remover o carpete e substituí-lo por pisos de madeira ou ladrilhos pode ajudar a melhorar seus sintomas.
Se não conseguir remover o carpete, use um aspirador com um filtro HEPA e limpe o chão com frequência. A cada seis a 12 meses, limpe seus tapetes, móveis de tecido e cortinas a vapor.
5. Conecte um purificador de ar
Um purificador de ar pode remover alérgenos e outros poluentes e irritantes do ar. Para uma filtragem de alto nível, escolha um purificador de ar com um filtro HEPA.
6. Não use produtos químicos em ambientes fechados
Alguns produtos químicos usados para limpar o pó, esfregar ou desinfetar sua casa podem potencialmente irritar seus sintomas e provocar falta de ar.
Faça um esforço conjunto para evitar produtos químicos completamente. Isso inclui produtos químicos usados para limpar sua casa e produtos de higiene pessoal. Além disso, tenha cuidado com purificadores de ar, plug-ins e velas perfumadas.
Procure itens naturais ou não tóxicos que não contenham perfume. Quanto à limpeza, considere fazer seus próprios produtos de limpeza domésticos naturais. Você pode produzir muitas opções usando vinagre, suco de limão, bicarbonato de sódio e água.
7. Elimine a desordem interna
Eliminar a desordem reduz o acúmulo de poeira para que você possa respirar com mais facilidade.
Quanto menos bagunça em sua casa, melhor. A desordem é um terreno fértil para o pó. Além de aspirar e esfregar o chão, organize as prateleiras, mesas, mesas, cantos e estantes.
8. Inspecione seus dutos CA e de ar
Esse é um aspecto da manutenção doméstica que você pode negligenciar, mas é importante se você tiver DPOC.
Mofo e bolor em sua casa podem passar despercebidos e, sem saber, pioram sua condição. Todos os anos, programe uma inspeção do ar-condicionado quanto a mofo e inspecione sua tubulação quanto a mofo.
Eliminar mofo e bolor em sua casa pode levar a um ar mais limpo e a um ambiente mais respirável.
9. Evite escadas
Se você mora em uma casa de vários andares, considere mudar para uma casa de um nível, se possível.
Sair de casa pode ser difícil, especialmente se é aqui que você cria sua família e cria anos de memórias. Mas se você tem DPOC moderada a grave com piora dos sintomas, subir escadas diariamente pode levar a crises frequentes de falta de ar.
Se você não conseguir mudar para uma casa de um nível, poderá converter uma sala no térreo em um quarto ou instalar uma escada.
10. Obtenha um tanque de oxigênio portátil
Se você precisar de oxigenoterapia, converse com seu médico sobre como adquirir um tanque portátil. São leves e compactos e, como foram projetados para serem portáteis, você pode levá-los de uma sala para outra sem tropeçar em um fio.
O uso de um tanque de oxigênio portátil também facilita a viagem para fora de casa, dando-lhe independência e melhorando sua qualidade de vida.
Lembre-se, o oxigênio alimenta o fogo. Certifique-se de saber como usá-lo com segurança. Mantenha um extintor de incêndio em sua casa por precaução.
The Takeaway
Viver com DPOC tem seus desafios, mas fazer alguns ajustes básicos pode criar um lar mais adequado para esta doença. Ter um espaço confortável e respirável pode reduzir seu número de explosões, permitindo que você aproveite a vida ao máximo.
