Ouvir - realmente, realmente ouvir - é uma habilidade que requer prática. Nosso instinto é ouvir apenas o que for necessário, com um ouvido ativo e o outro focado em um milhão de outras coisas rolando em nossa cabeça.
A escuta ativa, com toda a nossa atenção, não exige tanta atenção que não admira que a maioria das pessoas ache difícil. É muito mais fácil deixar nossa mente subconsciente filtrar o ruído em coisas que devemos prestar atenção e coisas que não devemos.
Nossa mente geralmente coloca a ansiedade na última categoria: coisas que não devemos ouvir. Nós o tratamos como um tapa na cara. Quando ele aparece, agarramos tudo o que podemos - uma garrafa de cerveja, um copo de vinho, um programa da Netflix - e batemos nele, esperando que esse seja o último. Suspeitamos que possa aparecer novamente. Então, mantemos nosso martelo pronto.
Isso se tornou meu auto-tratamento para ansiedade e seu parceiro mais sutil e silencioso, a depressão. Piano e IPA. Netflix e IPA. Piano e Netflix e IPA. Tudo o que é necessário para fazê-lo desaparecer, pelo menos por enquanto.
O que finalmente percebi foi que meu plano de autotratamento não estava funcionando. Minha ansiedade parecia ficar mais forte com o tempo, com episódios mais intensos e prolongados. Ataques que me congelariam. Ataques que me deixaram esmagado pela dúvida. Ataques que começaram a se manifestar com sintomas físicos, como uma dor aguda no lado esquerdo do meu peito por dias a fio. Uma dor aguda e aguda que não desaparecia.
Finalmente, depois de anos disso, eu quebrei. O peso ficou pesado demais para ser ignorado. Eu não conseguia mais afogá-lo com música, cerveja e programas de detetive, ou mesmo coisas que pareciam mecanismos construtivos de enfrentamento, como correr pelo lago.
Não importa o quão rápido eu corri, eu não poderia fugir dele. Enquanto eu acelerava, ele correu mais rápido. Quando joguei obstáculos no seu caminho, ele correu e pulou sobre eles, ganhando em mim a cada passo.
Então eu decidi parar de fugir dele.
Essa foi uma grande mudança de mentalidade, o primeiro passo em uma longa jornada para tentar entender minha ansiedade crônica na esperança de encontrar uma maneira de curar.
Vale a pena repetir que meu primeiro passo para tratar a ansiedade não foi meditação, ioga ou medicação. Ou mesmo terapia, que se tornou uma parte crucial do meu tratamento hoje.
Foi uma decisão começar a ouvir a mensagem que meu corpo continuava me enviando. Uma mensagem que eu havia passado anos tentando ignorar em todas as atividades que eu poderia imaginar.
Para mim, essa foi uma mudança muito difícil na mentalidade. Isso me deixou incrivelmente vulnerável. Porque fazer essa mudança de ver a ansiedade como um inconveniente perturbador para vê-la como um sinal importante era reconhecer que eu não estava bem, que algo estava realmente errado e que eu não tinha ideia do que era.
Isso foi assustador e libertador, mas um passo crítico na minha jornada de cura. É um passo que sinto que é muitas vezes esquecido na discussão sobre ansiedade.
É por isso que estou me abrindo sobre os momentos difíceis que passei. Eu quero preencher algumas lacunas na conversa.
Isso simplesmente não funcionou para mim. Foi uma jornada longa e árdua em direção à cura. Uma jornada para lugares dentro de mim que eu nunca quis ir. Mas a única maneira que realmente comecei a me curar foi me virar e enfrentar minha ansiedade.
Antes de começar a procurar tratamentos para a ansiedade, faça uma pausa. Apenas sente-se com ele. Reserve um tempo para refletir sobre quais problemas podem estar flutuando no seu subconsciente, problemas que você pode estar ignorando, mas que podem estar ligados a essa sensação desconfortável que flui pelo seu corpo.
Pense na ansiedade como uma corda presa a um novelo de lã. Um novelo grande, bagunçado e atado. Puxa um pouco. Veja o que acontece. Você pode se surpreender com o que aprende.
E dê crédito a si mesmo por ser corajoso. É preciso coragem para enfrentar as coisas dentro de si que você não entende. É preciso coragem para começar uma jornada sem saber onde termina.
A boa notícia é que existem guias que podem ajudá-lo ao longo do caminho. Quando decidi começar a procurar um terapeuta, todos esses pensamentos confusos e turbulentos entraram em foco lentamente.
Comecei a perceber que minha ansiedade estava ligada, em parte, a grandes mudanças na minha vida que eu havia minimizado ou tentado tirar da cabeça. Como a morte de meu pai há alguns anos atrás, com a qual eu lidei concentrando-me em fazer toda a papelada ("Era o que ele queria" se tornou meu mantra). Como afundar lentamente em isolamento de amigos, familiares e antigas fontes de comunidade.
A ansiedade não existe no vácuo. É tentador pensar dessa maneira, porque permite que você se afaste dela. Para outro. Mas isso simplesmente não é verdade. É uma mensagem do seu corpo, dizendo que há algo importante acontecendo, algo que você está negligenciando.
A ansiedade é uma sirene. Escute isto.
Steve Barry é um escritor, editor e músico baseado em Portland, Oregon. Ele é apaixonado por desigmatizar a saúde mental e educar os outros sobre a realidade de viver com ansiedade e depressão crônicas. Nas horas vagas, ele é um aspirante a compositor e produtor. Atualmente, trabalha como editor sênior de cópias na Healthline. Siga-o no Instagram.
