Zinco Quelatado: Benefícios, Tipos E Melhor Absorção

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O zinco quelado é um tipo de suplemento de zinco. Ele contém zinco que foi anexado a um agente quelante.

Agentes quelantes são compostos químicos que se ligam a íons metálicos (como o zinco) para criar um produto estável e solúvel em água que pode ser facilmente absorvido pelo organismo.

Os suplementos de zinco são usados por pessoas que não conseguem obter zinco suficiente em sua dieta regular. O zinco é um micronutriente essencial que é vital para sua saúde.

Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do zinco quelatado, quanto tomar se você tiver uma deficiência de zinco e interações a serem observadas.

Por que precisamos de zinco?

O zinco é um micronutriente encontrado nas células do corpo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o zinco é crucial para muitos aspectos da sua saúde. Aqui estão alguns exemplos do que o zinco faz:

• ajuda seu sistema imunológico a se defender contra vírus e bactérias
• suporta a produção de proteínas do seu corpo
• ajuda seu corpo a fazer DNA (o material genético em todas as células)
• suporta seus sentidos de olfato e paladar
• ajuda a curar feridas

O que é zinco quelado?

O zinco quelado é um suplemento de zinco que é facilmente absorvido pelo seu corpo.

Como é difícil para o seu corpo absorver eficientemente o zinco por conta própria, o zinco geralmente é anexado a um agente quelante nos suplementos. Um agente quelante é uma substância que se liga ao zinco para criar um produto final mais absorvível.

Tipos de zinco quelatado

O zinco quelado é produzido principalmente usando um dos seguintes compostos: aminoácidos ou ácidos orgânicos.

Aminoácidos

• ácido aspártico: usado para fazer aspartato de zinco
• metionina: usada para fabricar zinco metionina
• monometionina: usada para fabricar monometionina de zinco

Ácidos orgânicos

• ácido acético: usado para fazer acetato de zinco
• ácido cítrico: usado para produzir citrato de zinco
• ácido glucônico: usado para produzir gluconato de zinco
• ácido orótico: usado para fazer orotato de zinco
• ácido picolínico: usado para fazer picolinato de zinco

Também estão disponíveis suplementos de zinco que combinam zinco com ácidos inorgânicos, como sulfatos (sulfato de zinco) e óxidos (óxido de zinco).

Que tipo de zinco quelatado tem a melhor absorção?

Os tipos de suplementos de zinco mais facilmente absorvidos incluem:

• picolinato de zinco
• citrato de zinco
• acetato de zinco
• monometionina de zinco

Quanto de zinco devo tomar?

De acordo com o NIH, as atuais doses diárias recomendadas (RDA) para zinco (em miligramas) são:

Era	Masculino	Fêmea
0-6 meses	2 mg (ingestão adequada)	2 mg (ingestão adequada)
7-12 meses	3 mg	3 mg
1-3 anos	3 mg	3 mg
4-8 anos	5 mg	5 mg
9-13 anos	8 mg	8 mg
14-18 anos	11 mg	9 mg
Mais de 19 anos	11 mg	8 mg

As pessoas grávidas precisam de um pouco mais de zinco do que o recomendado para as pessoas que não estão grávidas. Adolescentes e adolescentes grávidas precisam de 12 mg e 11 mg, respectivamente, de zinco diariamente; adolescentes e adultos que amamentam precisam de 13 mg e 12 mg.

Posso obter muito zinco?

Sim, é possível obter muito zinco em sua dieta. Os sinais disso incluem:

• perda de apetite
• dores de estômago
• náusea
• vômito
• diarréia
• baixos níveis de cobre
• menor imunidade
• baixos níveis de colesterol “bom” (HDL)

Posso obter muito pouco zinco?

O zinco insuficiente em sua dieta pode ter os seguintes efeitos:

• crescimento lento para bebês e crianças
• atraso no desenvolvimento sexual de adolescentes
• impotência nos homens
• perda de cabelo
• diarréia
• feridas na pele e nos olhos
• perda de peso
• problemas com a cicatrização de feridas
• capacidade reduzida de provar e cheirar comida
• níveis de alerta reduzidos

A deficiência de zinco é incomum na América do Norte, de acordo com o NIH.

Quem está em risco de ter uma deficiência de zinco?

Aqueles que correm o risco de obter uma quantidade inadequada de zinco incluem:

• vegetarianos
• pessoas com certas doenças, como doença renal crônica, doença hepática crônica, diabetes ou doença das células falciformes
• pessoas com certas doenças gastrointestinais, como doença de Crohn ou colite ulcerosa
• pessoas que abusam do álcool
• mulheres grávidas e lactantes
• bebês mais velhos que são amamentados exclusivamente
• pessoas que tomam muito cobre (porque o zinco e o cobre competem pela absorção)

Interações com outros medicamentos

De acordo com a Clínica Mayo, existe algum risco de os suplementos de zinco interagirem com certos medicamentos que você pode estar tomando, incluindo:

• Antibióticos da quinolona ou da tetraciclina: O zinco pode afetar a absorção desses tipos de antibióticos. Converse com seu médico para ver se tomar um suplemento de zinco 2 horas antes ou 4 a 6 horas depois desses antibióticos ajudará a impedir essa interação.
• Penicilamina (Depen, Cuprimina): Este medicamento pode diminuir a quantidade de zinco no seu corpo. Converse com seu médico para ver se você pode tomar um suplemento de zinco 2 horas antes da penicilamina para evitar essa interação.
• Diuréticos tiazídicos: esses medicamentos para pressão arterial aumentam a quantidade de zinco que você perde quando urina. Converse com seu médico sobre como tomar suplementos de zinco enquanto estiver usando esse tipo de diurético.

O takeaway

Você precisa de zinco para obter vários benefícios vitais para a saúde, incluindo a função do sistema imunológico, síntese de DNA e crescimento. O zinco quelado é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o zinco por si só.

Antes de adicionar um suplemento de zinco à sua dieta, discuta seus planos com um médico. Eles podem ajudar a garantir que você esteja tomando a dose adequada e que o suplemento não irá interagir negativamente com outros medicamentos que você estiver usando.