A síndrome do intestino preguiçoso, também chamada intestino lento e intestino lento, é uma condição com sintomas de constipação e movimentos intestinais dolorosos.
Algumas pessoas usam a "síndrome do intestino preguiçoso", particularmente para descrever o comportamento do intestino após o uso frequente de laxantes. Quando você tem essa condição, seu cólon é lento para mover resíduos através do trato digestivo do seu corpo.
A síndrome do intestino preguiçoso pode ser crônica, com sintomas presentes com bastante frequência, se não sempre. Mas mudanças no estilo de vida e modificações na dieta podem ajudar a melhorar os sintomas.
Existem casos de síndrome do intestino preguiçoso que exigem a supervisão e o diagnóstico de um médico. Continue lendo para descobrir mais sobre os movimentos intestinais preguiçosos e intestinais lentos e sobre quando consultar um médico.
O que causa isso?
Toda vez que você come, seus nervos enviam um sinal para o trato digestivo para iniciar uma sequência de atividades.
Os músculos do sistema digestivo movem os alimentos para frente em um movimento de comprimento de onda chamado peristaltismo. Mas esse movimento pode ser bloqueado, mais devagar do que deveria ou não é uma contração forte o suficiente para levar os alimentos adiante.
Os reflexos relacionados ao intestino podem se tornar mais fracos ou menos eficazes devido a:
- padrões alimentares restritos
- distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia
- síndrome do intestino irritável (SII)
- uso de narcóticos
- anestesia
- dependência de laxantes
Pode haver outras razões para os músculos mais fracos também. Às vezes, a causa é tão simples quanto não ter água ou fibra suficiente em sua dieta.
Opções de tratamento
Dependendo da causa dos movimentos lentos do intestino, seus tratamentos podem variar. Aqui estão algumas soluções que você pode tentar incentivar movimentos intestinais mais frequentes e fáceis de passar.
Mudanças na dieta
Os movimentos intestinais atrasados ou mais lentos podem ser causados por falta de fibras em sua dieta. Uma dieta que enfatize frutas e vegetais naturais não processados pode iniciar a digestão e ajudar a torná-lo mais regular, a menos que você tenha SII, gastroparesia ou outra condição gastrointestinal crônica.
Boas fontes de fibra incluem:
- amêndoas e leite de amêndoa
- ameixas, figos, maçãs e bananas
- vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e couve chinesa
- sementes de linho, sementes de girassol e sementes de abóbora
Considere também adicionar dois a quatro copos extras de água à sua rotina diária.
Limitar os laticínios, que podem ser difíceis de digerir, e cortar produtos assados branqueados, processados e fortemente preservados também pode ajudar. Sorvete, batata frita e refeições congeladas têm pouca ou nenhuma fibra e devem ser evitadas.
Cortar o café, que desidrata o sistema digestivo, também pode ser uma maneira de equilibrar os movimentos intestinais.
Além disso, a adição de suplementos de fibra sem receita que contêm psyllium foi demonstrada em estudos clínicos para tornar os movimentos intestinais mais regulares.
Laxantes naturais
Os laxantes artificiais podem piorar os sintomas do intestino preguiçoso ou até causar a doença. Mas existem laxantes naturais que você pode tentar acelerar sua digestão.
A adição de 3 a 4 xícaras de chá verde à sua rotina diária pode ajudar a melhorar sua digestão.
O uso de folhas de madeira de ágar como um laxante natural suave é menos provável de causar o efeito colateral de alguns outros laxantes químicos, de acordo com um estudo em animal. Outros laxantes naturais incluem sementes de chia, folhas verdes e óleo de mamona. No entanto, todos os laxantes podem, eventualmente, treinar seu intestino para depender deles para que as coisas funcionem e, quando possível, mesmo que sejam naturais, use laxantes com pouca frequência.
Probióticos
Tomar suplementos probióticos demonstrou melhorar o tempo de trânsito e a regularidade dos movimentos intestinais. Atualmente, ainda são necessárias mais pesquisas para determinar qual a melhor cepa de probióticos para o tratamento da constipação.
Comer alimentos probióticos, como kimchi, chucrute e iogurte, é outra maneira de consumir cepas vivas de bactérias probióticas.
Exercício
Exercícios leves podem direcionar seu sangue a circular pelo abdômen. Para algumas pessoas, isso faz o sistema funcionar. O exercício consistente pode afetar os sintomas do intestino preguiçoso, mantendo o sistema digestivo ativado e ativado. Algumas poses de ioga podem até ajudar a aliviar a constipação.
Ajustar comportamentos do banheiro
Existem produtos no mercado alegando que alterar sua postura durante uma evacuação pode melhorar a consistência e a facilidade de usar o banheiro. Curiosamente, isso parece funcionar para algumas pessoas.
Se você experimentou sintomas intestinais preguiçosos, pode valer a pena conferir um desses produtos, que altera o ângulo das pernas para mais um "agachamento" do que uma posição sentada durante as idas ao banheiro. Aqui está nossa opinião sobre se o Squatty Potty realmente funciona.
O takeaway
Se os problemas de constipação voltarem consistentemente, mesmo com mudanças na dieta e no estilo de vida, você precisará falar com seu médico. Em raras ocasiões, o intestino preguiçoso pode significar uma condição de saúde mais séria. Você também deve ligar para o seu médico se tiver:
- sangue nas fezes ou no papel higiênico
- dor ao passar fezes
- dor retal ou pressão com ou sem passagem das fezes
- dor abdominal intensa
- diarréia acompanhada de febre alta (acima de 101 graus), calafrios, vômitos ou tonturas
- diarréia ou constipação que dura mais de duas semanas
