Suspirar é um tipo de respiração longa e profunda. Começa com uma respiração normal, depois você respira antes de expirar.
Costumamos associar suspiros a sentimentos como alívio, tristeza ou exaustão. Embora o suspiro possa desempenhar um papel na comunicação e nas emoções, também é fisiologicamente importante para manter a função pulmonar saudável.
Mas o que significa se você suspira muito? Isso pode ser uma coisa ruim? Continue lendo para descobrir mais.
Suspirando muito
Quando pensamos em suspirar, geralmente está relacionado à transmissão de um humor ou emoção. Por exemplo, às vezes usamos a expressão "dando um suspiro de alívio". No entanto, muitos dos nossos suspiros são realmente involuntários. Isso significa que não controlamos quando eles ocorrem.
Em média, os seres humanos produzem cerca de 12 suspiros espontâneos em 1 hora. Isso significa que você suspira cerca de uma vez a cada 5 minutos. Esses suspiros são gerados no tronco cerebral por cerca de 200 células nervosas.
O que significa se você está suspirando com mais frequência? Aumentos no suspiro podem estar associados a algumas coisas, como seu estado emocional, principalmente se você está se sentindo estressado ou ansioso, ou uma condição respiratória subjacente.
Suspirar é bom ou ruim?
No geral, suspirar é bom. Desempenha um papel fisiológico importante para a função dos pulmões. Mas como exatamente isso é feito?
Quando você está respirando normalmente, os pequenos sacos de ar nos pulmões, chamados alvéolos, às vezes podem entrar em colapso espontaneamente. Isso pode afetar negativamente a função pulmonar e reduzir as trocas gasosas que ocorrem lá.
Suspiros ajudam a prevenir esses efeitos. Por ser uma respiração tão grande, um suspiro pode funcionar para re-inflar a maioria dos alvéolos.
Que tal suspirar mais do que o normal? Suspiros excessivos podem indicar um problema subjacente. Isso pode incluir coisas como uma condição respiratória ou ansiedade ou depressão descontrolada.
No entanto, suspirar também pode fornecer alívio. Um estudo de 2009 descobriu que mais suspiros ocorreram em condições de alívio do que em cenários estressantes. Um estudo de 2016 mostrou que a respiração profunda, como o suspiro, pode reduzir a tensão em pessoas com sensibilidade à ansiedade.
Causas Possíveis
Se você achar que está suspirando muito, há várias coisas que podem estar causando isso. Abaixo, exploraremos algumas das possíveis causas em mais detalhes.
Estresse
Estressores podem ser encontrados em todo o ambiente. Eles podem incluir estresses físicos, como sentir dor ou perigo físico, bem como estresses psicológicos que você pode sentir antes de um exame ou entrevista de emprego.
Quando você experimenta estresse físico ou psicológico, muitas mudanças ocorrem no seu corpo. Isso pode incluir batimentos cardíacos rápidos, sudorese e distúrbios digestivos.
Outra coisa que pode acontecer quando você está estressado é a respiração acelerada ou rápida ou a hiperventilação. Isso pode fazer você se sentir sem fôlego e pode ser acompanhado por um aumento no suspiro.
Ansiedade
Segundo a pesquisa, o suspiro excessivo também pode desempenhar um papel em alguns transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e fobias. Mas não está claro se o suspiro excessivo contribui para esses distúrbios ou é um sintoma deles.
Um pequeno estudo de 2008 investigou se o suspiro persistente estava associado a uma condição de saúde física. Embora nenhuma associação tenha sido identificada, os pesquisadores descobriram que 32,5% dos participantes já haviam experimentado um evento traumático, enquanto 25% tinham um transtorno de ansiedade ou outro transtorno mental.
Depressão
Além de sentir estresse ou ansiedade, também podemos produzir suspiros para sinalizar outras emoções negativas, incluindo tristeza ou desespero. Por esse motivo, as pessoas com depressão podem suspirar com mais frequência.
Um pequeno estudo de 2011 usou um pequeno dispositivo de gravação para avaliar o suspiro em 13 participantes com artrite reumatóide. Eles descobriram que o aumento do suspiro estava fortemente associado aos níveis de depressão dos participantes.
Condições respiratórias
O aumento do suspiro também pode ocorrer junto com algumas condições respiratórias. Exemplos de tais condições incluem asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Além do aumento do suspiro, outros sintomas - como hiperventilação ou sensação de necessidade de respirar mais - podem ocorrer.
Quando consultar um médico
Suspiros aumentados podem ser um sinal de uma condição subjacente que precisa de tratamento. Marque uma consulta com seu médico se sentir um suspiro excessivo com uma das seguintes opções:
- falta de ar preocupante ou desproporcional à sua idade ou nível de atividade
- estresse que é difícil de aliviar ou controlar
- sintomas de ansiedade, incluindo sensação de nervosismo ou tensão, dificuldade em se concentrar e dificuldade em controlar suas preocupações
- sintomas de depressão, incluindo sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança, nível de energia reduzido e perda de interesse pelas coisas que você gostava anteriormente
- sentimentos de ansiedade ou depressão que começam a atrapalhar seu trabalho, escola ou vida pessoal
- pensamentos de morte ou suicídio
A linha inferior
Suspirar tem uma função importante em seu corpo. Ele trabalha para re-inflar os alvéolos que se esvaziaram durante a respiração normal. Isso ajuda a manter a função pulmonar.
O suspiro também pode ser usado para transmitir uma variedade de emoções. Estes podem variar de sentimentos positivos como alívio e contentamento a sentimentos negativos como tristeza e ansiedade.
Suspiros excessivos podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente. Os exemplos podem incluir níveis aumentados de estresse, ansiedade ou depressão não controlada ou uma condição respiratória.
Se você notou um aumento no suspiro que ocorre juntamente com falta de ar ou sintomas de ansiedade ou depressão, consulte seu médico. Eles podem trabalhar em estreita colaboração com você para diagnosticar e tratar sua condição.
