Você já deve saber sobre os riscos de dirigir que vêm de fora do seu carro. Você provavelmente também sabe como evitá-los:
Use seu cinto de segurança.
Não dirija intoxicado, distraído, exausto ou enquanto estiver mandando mensagens.
Dirija o limite de velocidade.
Cuidado com as pessoas que não são tão cuidadosas e responsáveis quanto você.
Mas poucos de nós sabemos sobre os perigos que vêm de dentro do carro. Isso pode tornar as conseqüências de um acidente muito mais perigosas ou contribuir para problemas de saúde de longo prazo que acontecem mesmo quando você não está mais ao volante.
Aqui estão os quatro mais importantes e o que você pode fazer sobre eles:
1. Manter um carro bagunçado
Este é um exercício de matemática simples, e você já sabe como funciona se você já experimentou uma "mudança tectônica" enquanto fazia uma curva acentuada. O material dentro do seu carro tem inércia, como todos os outros assuntos, o que pode criar um sério risco de acidente.
Vamos rodar alguns números:
Se você retroceder alguém enquanto estiver percorrendo 10 milhas por hora (MPH), o lápis que você deixou no painel irá rolar para a frente e saltar pela janela. Alguém com 35 MPH na traseira pode realmente colocar esse lápis no pára-brisa.
Agora, imagine uma colisão frontal com os dois carros com mais de 40 MPH. Pense por um momento sobre o que vai acontecer com essa garrafa diretamente atrás de você.
Menos dramáticas, mas potencialmente piores, são as garrafas de refrigerante, as embalagens para viagem, roupas mofadas e detritos semelhantes à espreita na traseira de muitos veículos. A pesquisa mostrou que carros sujos podem ser um sério terreno fértil para bactérias de todos os tipos, e nem todos são inofensivos.
Erros como estafilococos e E. coli podem crescer potencialmente por lá. Imagine por um momento o que pode acontecer se você for atingido por um objeto infectado em um acidente menor.
Em suma, é uma boa idéia limpar seu carro (e não se esqueça de desinfetar!).
2. “Montar” o turno (e outros erros de postura)
Nós somos a soma de nossos hábitos. Se você gasta a média americana de 1 hora e 11 minutos por dia viajando, como você mantém seu corpo - em termos de postura - é importante.
Uma boa postura ao dirigir pode ajudar seu corpo, enquanto uma má postura carrega muitos problemas em potencial.
Má postura pode resultar em:
- Slouching. Isso pode contribuir para a dor lombar.
- Rolando os ombros para a frente. Isso pode causar problemas de mobilidade nos ombros e pescoço.
- Estranho posicionamento das pernas. Isso pode prejudicar seus joelhos e quadris.
- "Montando" o turno. Torcer demais os pulsos, os ombros e os cotovelos, isso pode causar problemas nas articulações (principalmente um problema para as pessoas que dirigem um carro manual).
Felizmente, existem algumas maneiras simples de evitar esses problemas. Esses incluem:
- sentado, mas relaxado
- mantendo as mãos em 10 e 2 no volante
- mantendo os ombros acima dos quadris e os joelhos acima de onde seus pés vão quando não pressiona um pedal
- respirando profundamente nessa postura forte para aliviar o estresse
3. Não minimizando o seu trajeto
Todos sabemos que o deslocamento pode ser estressante, mas um estudo em 2008 revelou quanto.
Os resultados do estudo descobriram que a adição de 20 minutos ao seu trajeto aumentou os sintomas físicos de estresse (como níveis de cortisol e problemas de sono) tanto quanto se você tivesse recebido um corte de 15% no seu salário.
Você precisa começar a trabalhar e às vezes dirigir é inevitável. Dito isto, você pode ter algumas opções que podem reduzir ou mudar o estresse desse trajeto.
Por exemplo, alterar os horários de início e término em um trabalho flexível pode reduzir drasticamente o tempo de viagem, permitindo que você perca as piores partes da hora do rush. Mudar para uma programação de quatro dias mais longos - em vez de cinco dias mais curtos - reduz em 20% o deslocamento diário. O mesmo vale para a negociação de teletrabalho um ou dois dias por semana.
Se o seu horário de trabalho não for flexível, o estudo também descobriu que seu modo de deslocamento afeta o estresse. Do pior ao melhor, eles encontraram ônibus, dirigindo sozinho, outro transporte público, compartilhamento de carona, ciclismo e caminhada, tiveram impactos drasticamente diferentes nos níveis de estresse.
Mesmo saindo 10 minutos mais cedo e estacionando a 10 minutos a pé do escritório é suficiente para ajudar a reduzir o estresse.
4. Acionando as músicas
Você pode se animar para um dia de trabalho para tocar sua música favorita no caminho para o trabalho, mas o custo pode ser alto.
A perda auditiva induzida por ruído começa na faixa de 85 decibéis ou acima dela. Enquanto a maioria dos aparelhos de som padrão para carros atinge a faixa de 80 a 95 decibéis, o som premium otimizado para volume pode chegar a 170, o que é mais do que a primeira fila em um show.
Isso não quer dizer que você não deva ouvir sua música favorita durante o trajeto. Os benefícios de saúde da música são numerosos e bem estabelecidos. Apenas resista à tentação de maximizar o que o seu aparelho de som pode fazer.
Embora a direção possa ser inevitável, existem maneiras de diminuir a possibilidade de efeitos negativos
Embora a direção possa ter riscos, entendemos que pode ser algo inevitável - seja por motivos pessoais ou profissionais.
O uso dessas dicas, no entanto, pode ajudar a diminuir as possibilidades de efeitos negativos a longo e curto prazo, de má postura à perda auditiva. Dito isto, se você se dirige diariamente por longos períodos de tempo, considere fazer algo que funcione em sua mente ou corpo depois de terminar sua longa viagem, como dar um passeio, ir à academia, lendo seu livro favorito ou até mesmo passar um tempo com a família ou amigos.
E se você não puder fazer isso, procure opções seguras para trabalhar seu cérebro, como ouvir audiolivros ou dirigir com amigos, colegas de trabalho e entes queridos.
Jason Brick é um escritor e jornalista freelancer que chegou a essa carreira depois de mais de uma década no setor de saúde e bem-estar. Quando não está escrevendo, ele cozinha, pratica artes marciais e mima sua esposa e dois bons filhos. Ele mora no Oregon.
