Quando você imagina o período pós-parto, pode pensar em comerciais de fraldas com a mãe enrolada em um cobertor aconchegante no sofá, abraçando seu recém-nascido calmo e feliz.
Mas as mulheres que passaram pelo quarto trimestre na vida real sabem melhor. Claro, existem muitos momentos agradáveis, mas a realidade é que encontrar a paz pode ser difícil.
De fato, 22% das mulheres experimentam um transtorno de humor pós-parto mais grave do que os bebês azuis. (Leia mais sobre o que causa transtornos do humor pós-parto aqui).
Talvez você tenha ouvido falar sobre depressão e ansiedade pós-parto, mas e quando seus sintomas refletem mais raiva do que tristeza?
Algumas mães novas sentem raiva mais frequentemente do que triste, letárgica ou ansiosa. Para essas mães, a raiva pós-parto pode ser a causa de intensa raiva, explosões e vergonha no primeiro ano de vida do bebê. Felizmente, se isso descreve você, saiba que não está sozinho e há maneiras de melhorar
Quais são os sintomas da raiva pós-parto?
A raiva pós-parto difere de pessoa para pessoa e pode variar muito com base na sua situação. Muitas mulheres descrevem momentos em que atacam física ou verbalmente algo que de outra forma não os incomodaria.
De acordo com Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fundadora da The Bloom Foundation for Maternal Wellness e diretora do Centro Perinatal de Transtorno de Ansiedade e Humor no Monmouth Medical Center em Nova Jersey, os sintomas da raiva pós-parto podem incluir:
- lutando para controlar seu temperamento
- aumento da quantidade de gritos ou palavrões
- expressões físicas como socar ou jogar coisas
- pensamentos ou impulsos violentos, talvez direcionados ao seu cônjuge ou outros membros da família
- insistindo em algo que a deixou chateada
- ser incapaz de "sair dessa" por conta própria
- sentindo uma inundação de emoções imediatamente depois
A autora Molly Caro May detalha sua experiência com a raiva pós-parto em seu livro "Body Full of Stars", bem como em um artigo que ela escreveu para a Working Mother. Ela descreve ser uma pessoa de outra maneira racional que se viu jogando coisas, batendo portas e batendo nos outros: “… a raiva, que cai sob esse guarda-chuva [depressão pós-parto], é seu próprio animal… Para mim, é mais fácil deixar o animal rugir do que deixá-lo chorar."
Qual é o tratamento para a raiva pós-parto?
Como a raiva e a depressão pós-parto aparecem diferentemente para todos, é melhor conversar com seu médico para determinar o melhor tratamento para você. Tremayne diz que há três opções de tratamento importantes a serem consideradas:
- Apoio, suporte. "Grupos de apoio online ou pessoalmente são tão importantes para a mãe ter seus sentimentos validados e perceber que ela não está sozinha."
- Terapia. "Aprender estratégias de enfrentamento para lidar com seus sentimentos e comportamento pode ajudar."
- Medicamento. “Às vezes, a medicação é necessária por um período temporário. Enquanto a mãe está fazendo todo o trabalho de processar seus sentimentos, a medicação geralmente ajuda com seu estado geral de espírito.”
Pode ajudar a manter um diário de cada episódio. Observe o que pode ter causado sua raiva. Então, olhe para o que você escreveu. Você percebe um padrão claro de circunstâncias quando sua raiva aparece?
Por exemplo, talvez você interprete quando seu parceiro fala sobre o quão cansado eles se sentem depois que você ficou acordado a noite toda com o bebê. Ao reconhecer o gatilho, você estará mais apto a falar sobre como se sente.
Mudanças no estilo de vida também podem ajudá-lo a se sentir melhor. Tente seguir uma dieta saudável, exercícios, meditação e tempo intencional para si mesmo. Quando você começa a se sentir melhor, será mais fácil perceber o que desencadeia sua raiva.
Em seguida, informe o seu médico. Todo sintoma fornece uma pista para o tratamento, mesmo que não pareçam importantes no momento.
Quanto tempo dura a raiva pós-parto?
Respondendo à pergunta "Quando vou voltar ao meu antigo eu?" pode ser muito difícil. Não há resposta fácil. Sua experiência dependerá em grande parte do que mais está acontecendo em sua vida.
Fatores de risco adicionais podem aumentar o tempo que você experimenta distúrbios do humor pós-parto. Esses incluem:
- outra doença mental ou histórico de depressão
- dificuldades de amamentar
- pais de uma criança com problemas médicos ou de desenvolvimento
- um parto estressante, complicado ou traumático
- suporte insuficiente ou falta de ajuda
- mudanças de estilo de vida difíceis durante o período pós-parto, como morte ou perda de emprego
- episódios anteriores de transtornos do humor pós-parto
Embora não haja um cronograma específico para a recuperação, lembre-se de que todos os transtornos do humor pós-parto são temporários. "Quanto mais cedo você receber a ajuda e o tratamento certos, mais cedo se sentirá melhor", diz Tremayne. Procurar tratamento mais cedo ou mais tarde o levará ao caminho da recuperação.
O que fazer se você não se sentir visto
Se você está com raiva pós-parto, saiba que não está sozinho. A raiva pós-parto não é um diagnóstico oficial na nova edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) que os terapeutas usam para diagnosticar transtornos do humor. No entanto, é um sintoma comum.
Mulheres que sentem raiva pós-parto podem ter depressão ou ansiedade pós-parto, que são consideradas transtornos perinatais de humor e ansiedade (PMADs). Esses distúrbios se enquadram na descrição do "transtorno depressivo maior com início periparto" no DSM-5.
"A raiva pós-parto faz parte do espectro da PMAD", diz Tremayne. "As mulheres muitas vezes ficam completamente chocadas quando agem com raiva, porque anteriormente não era um comportamento normal."
A raiva às vezes é esquecida ao diagnosticar uma mulher com um transtorno de humor pós-parto. Um estudo de 2018 da Universidade da Colúmbia Britânica observou que as mulheres precisam ser rastreadas especificamente para a raiva, o que não havia sido feito no passado.
O estudo afirma que as mulheres muitas vezes são desencorajadas a expressar raiva. Isso pode explicar por que as mulheres nem sempre são rastreadas quanto à raiva pós-parto. No entanto, é importante saber que a raiva é realmente muito normal no período pós-parto.
"A raiva é um dos sintomas mais comuns que ouvimos", diz Tremayne. “Muitas vezes, as mulheres sentem um nível adicional de vergonha em admitir esses sentimentos, o que as faz sentir-se inseguras ao procurar tratamento. Isso os impede de obter o apoio de que precisam.”
Sentir raiva intensa é um sinal de que você pode ter um transtorno de humor pós-parto. Saiba que você não está sozinho em seus sentimentos e ajuda está disponível. Se o seu OB-GYN atual não parece reconhecer seus sintomas, não tenha medo de pedir uma indicação a um profissional de saúde mental.
Ajuda para transtornos do humor pós-parto
- O PSI (Postpartum Support International) oferece uma linha telefônica para crises (800-944-4773) e suporte de texto (503-894-9453), além de encaminhamentos para fornecedores locais.
- A Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio tem linhas de apoio gratuitas 24 horas por dia, 7 dias por semana, disponíveis para pessoas em crise que possam estar pensando em tirar a própria vida. Ligue para 800-273-8255 ou envie "OLÁ!" Para 741741.
- A Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) é um recurso que possui uma linha de crise telefônica (800-950-6264) e uma linha de crise de texto (“NAMI” a 741741) para quem precisa de assistência imediata.
- Motherhood Understood é uma comunidade on-line iniciada por uma sobrevivente de depressão pós-parto que oferece recursos eletrônicos e discussões em grupo via aplicativo móvel.
- O Mom Support Group oferece suporte ponto a ponto gratuito nas chamadas de Zoom lideradas por facilitadores treinados.
Leve embora
É normal ter alguma frustração durante uma transição difícil, como ter um novo bebê. Ainda assim, a raiva pós-parto é mais intensa que a raiva comum.
Se você se sentir cheio de raiva por pequenas coisas, comece a registrar seus sintomas para identificar gatilhos. Se seus sintomas forem graves, converse com seu médico. Saiba que a raiva pós-parto é normal e pode ser tratada.
É importante lembrar que isso também passará. Reconheça o que você sente e tente não deixar que a culpa o impeça de procurar ajuda. A raiva pós-parto merece tratamento como qualquer outro transtorno de humor perinatal. Com o apoio adequado, você se sentirá novamente.
