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Sintomas de afrontamentos
Um flash quente é uma sensação de calor intenso que não é causada por uma fonte externa. As ondas de calor podem aparecer repentinamente ou você pode sentir que elas se acendem por um período de alguns minutos.
Os sintomas de ondas de calor incluem:
- ter pele que de repente se sente quente
- com vermelhidão em partes do corpo, como rosto, pescoço, orelhas ou peito
- sudorese, especialmente na parte superior do corpo
- formigamento nos dedos
- experimentando um batimento cardíaco mais rápido que o normal
Muitas pessoas também sentem frio ou ficam com calafrios à medida que o calor diminui.
Ondas de calor são um sintoma comum da menopausa. Mulheres em menopausa podem sofrer ondas de calor tantas vezes quanto várias vezes ao dia.
A menopausa não é a única causa de ondas de calor. Qualquer um pode experimentá-los. Quanto tempo eles duram e com que frequência você os sente depende do que os desencadeia.
Causas de ondas de calor
Pensa-se que as alterações hormonais no seu corpo causem ondas de calor. O desequilíbrio hormonal pode ter uma variedade de gatilhos, incluindo:
- condições médicas, como diabetes
- tumores
- certas formas de controle de natalidade
- distúrbios alimentares
Outros possíveis gatilhos de ondas de calor incluem:
- alimentos picantes
- álcool
- bebidas quentes
- cafeína
- estar em uma sala quente
- fumar
- vestindo roupas apertadas
- estresse e ansiedade
- gravidez, principalmente durante o primeiro e segundo trimestres
- tireóide hiperativa ou subativa
- quimioterapia
- radioterapia
- lesões na coluna vertebral
- alguns medicamentos, incluindo o medicamento para osteoporose raloxifeno (Evista), o medicamento para câncer de mama tamoxifeno (Soltamox) e o tramadol para alívio da dor (Conzip, Ultram)
Mudanças no estilo de vida e estratégias para gerenciar ondas de calor
Muitas pessoas podem gerenciar suas ondas de calor em casa com algumas estratégias. Ajuda a saber o que os desencadeia primeiro.
Uma maneira de descobrir o que está causando suas ondas de calor é manter um diário de sintomas. Anote cada incidente, incluindo os alimentos que você comeu antes das ondas de calor.
Um diário de sintomas pode ajudá-lo a diminuir os disparadores de ondas de calor e determinar quais mudanças no estilo de vida devem ser feitas para reduzir seus sintomas e prevenir as ondas de calor. O seu médico também pode usar o diário para ajudar a fazer um diagnóstico.
As mudanças e estratégias de estilo de vida para gerenciar as ondas de calor incluem:
- vestir-se em camadas, mesmo nos dias mais frios, para que você possa ajustar suas roupas à maneira como se sente
- bebendo água gelada no início de um flash quente
- mantendo um ventilador enquanto dorme
- abaixando a temperatura ambiente
- vestindo roupas de algodão e lençóis de algodão
- mantendo um saco de gelo na mesa de cabeceira
- evitando alimentos condimentados
- limitando a quantidade de álcool que você bebe
- limitar bebidas quentes e cafeína
- parando de fumar
- usando técnicas de redução de estresse, como ioga, meditação ou respiração guiada
- evitando alimentos ricos em gordura e açúcar
Para lidar com as ondas de calor durante a gravidez, mantenha os quartos frescos e use roupas largas. Lave o rosto com água fria e tente evitar áreas quentes e cheias de gente.
Produtos para experimentar
Você pode tratar as ondas de calor em casa com a ajuda de alguns itens domésticos simples. Compre esses produtos on-line:
- ventilador quieto
- ventilador de nebulização
- lençóis de algodão
- pacote de gelo
Prescrição médica
Se as mudanças e as estratégias de estilo de vida não funcionarem, ou se o seu caso for grave, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudá-lo a gerenciar suas ondas de calor.
Os medicamentos que podem ser prescritos incluem:
- drogas de reposição hormonal
- antidepressivos
- gabapentina (Neurontin), um medicamento anti-convulsivo
- clonidina (Kapvay), que pode ser usada para pressão alta ou distúrbio do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Se os betabloqueadores, o hipertireoidismo ou os antitireoidianos estiverem causando afrontamentos, existem medicamentos que você pode usar para aliviar seus sintomas. Em casos extremos, a cirurgia pode ser necessária para remover as áreas defeituosas da glândula tireóide.
Observe que o uso de alguns desses medicamentos prescritos para afrontamentos é considerado uso off label.
Remédios naturais
Algumas pessoas preferem usar remédios naturais ou alternativos para tratar suas ondas de calor.
Uma opção é acupuntura. Um estudo de 2016 de 209 mulheres com quatro ou mais sintomas da menopausa por dia descobriu que a acupuntura reduzia significativamente os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e suores noturnos.
Ervas e suplementos apontados como remédios para a menopausa também são vendidos em muitas farmácias. Você deve consultar o seu médico antes de tomar quaisquer ervas e suplementos, pois às vezes eles podem interferir nos medicamentos que você está tomando atualmente.
Abaixo estão as ervas e suplementos que às vezes são usados para sintomas da menopausa. A pesquisa sobre eles tem sido inconclusiva. São necessários estudos maiores e de maior qualidade.
Cohosh preto
Nativa da América do Norte, a raiz de cohosh preta é um dos remédios fitoterápicos mais populares para ondas de calor. A pesquisa é mista, com alguns estudos indicando que ajuda a aliviar os sintomas e outros indicando que não tem efeito perceptível.
Seus efeitos colaterais são leves, mas você não deve usá-lo se tiver doença hepática.
Dong quai
Dong quai é uma planta nativa do leste da Ásia. Às vezes, é tomado junto com o cohosh preto. Muito poucos estudos analisaram especificamente seu efeito na menopausa. Os estudos existentes concluíram que seus efeitos foram insignificantes.
Você não deve usá-lo se tomar anticoagulantes como a varfarina (Coumadin).
Óleo de prímula
O óleo de onagra é extraído de uma flor.
Um pequeno estudo de 2013 de mulheres na menopausa descobriu que, ao longo de 6 semanas, duas doses de 500 miligramas poderiam levar a melhorias significativas nas ondas de calor.
Os participantes do estudo observaram uma melhoria de 39% na frequência, uma melhoria de 42% na gravidade e uma melhoria de 19% na duração. Por todas as medidas, o óleo de prímula foi mais eficaz que o placebo.
Estudos anteriores concluíram que não havia evidências suficientes de seus benefícios para mulheres na menopausa.
Pode interferir com anticoagulantes e alguns medicamentos psiquiátricos.
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Isoflavonas de soja
Isoflavonas são compostos químicos que imitam os efeitos do estrogênio. Uma pesquisa de 2014 descobriu que as isoflavonas de soja podem ter efeitos modestos nas ondas de calor da menopausa, reduzindo-as em até 25,2%.
No entanto, eles são um remédio de ação lenta. As isoflavonas de soja levaram 13,4 semanas para atingir metade de seus efeitos máximos. Em comparação, o estradiol levou apenas 3,09 semanas.
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Leve embora
O tratamento mais apropriado para as ondas de calor dependerá do que as está causando. No entanto, você provavelmente poderá gerenciar seus sintomas em casa com mudanças no estilo de vida.
Existem muitas causas possíveis de ondas de calor, e a lista acima não é abrangente. Se você tiver repetidas ondas de calor que não desaparecem, fale com um médico.
