Um flash quente é uma sensação breve e intensa de calor em todo o corpo, especialmente no rosto, pescoço e parte superior do tronco. Eles podem durar apenas alguns segundos ou continuar por alguns minutos.
Outros sintomas incluem:
- pele avermelhada e avermelhada
- aumento da frequência cardíaca
- sudorese extrema
- arrepios quando o flash quente passa
A maioria das pessoas associa ondas de calor à menopausa, mas elas também podem ocorrer como parte do seu ciclo menstrual muito antes de você chegar à menopausa.
Embora possam às vezes indicar um problema de saúde subjacente, as ondas de calor geralmente não são motivo de preocupação se não forem acompanhadas por outros sintomas.
Continue lendo para saber mais sobre as ondas de calor durante o período menstrual, incluindo por que elas acontecem, quando podem indicar menopausa precoce, como gerenciá-las e quando consultar um médico.
Por que eles acontecem?
As ondas de calor provavelmente acontecem como resultado da alteração dos níveis hormonais em seu corpo. Por exemplo, durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona despencam. É por isso que aqueles em perimenopausa ou menopausa geralmente sofrem ondas de calor.
Alterações hormonais semelhantes também ocorrem durante todo o ciclo menstrual, causando sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), que incluem ondas de calor para algumas pessoas.
Depois de ovular por volta do 14º dia do seu ciclo, os níveis de progesterona aumentam. Isso pode causar um ligeiro aumento na temperatura do corpo, embora você não perceba.
À medida que os níveis de progesterona aumentam, os níveis de estrogênio caem. Essa diminuição pode afetar a função do hipotálamo, a parte do cérebro que mantém a temperatura do corpo estável.
Em resposta aos níveis mais baixos de estrogênio, seu cérebro libera noradrenalina e outros hormônios, o que pode tornar seu cérebro ainda mais sensível a pequenas mudanças na temperatura corporal.
Como resultado, ele pode enviar sinais dizendo ao seu corpo para suar, para que você possa se refrescar - mesmo que você realmente não precise.
Poderia ser menopausa precoce?
Enquanto as ondas de calor podem ser um sintoma normal da TPM para alguns, elas podem ser um sinal de menopausa precoce, agora conhecida como insuficiência ovariana primária (POI), em outros.
O POI causa sintomas da menopausa antes dos 40 e 50 anos, quando a menopausa geralmente ocorre. Apesar do nome da condição, os especialistas encontraram evidências para sugerir que os ovários ainda podem funcionar com o POI, mas essa função é imprevisível.
Os sintomas do PI podem incluir:
- períodos pouco frequentes e irregulares
- afrontamentos ou suores noturnos
- mudanca de humor
- dificuldade em se concentrar
- menos interesse em sexo
- dor durante o sexo
- secura vaginal
O POI não apenas aumenta o risco de doenças cardíacas e fraturas ósseas, mas também muitas vezes leva à infertilidade.
Se você tem sintomas de PI e sabe que pode querer ter filhos, é uma boa idéia mencionar seus sintomas ao seu médico o mais rápido possível. Obter tratamento para POI pode potencialmente ajudar a aumentar sua chance de engravidar no futuro.
Alguma outra coisa poderia estar causando eles?
Em alguns casos, as ondas de calor durante o período menstrual podem ser um sinal de um problema médico diferente ou de efeitos colaterais dos medicamentos.
Possíveis causas subjacentes de ondas de calor que não sejam a menopausa incluem:
- infecções, incluindo infecções leves ou comuns, bem como mais graves, como tuberculose ou endocardite
- condições da tireóide, incluindo hipertireoidismo, hipotireoidismo ou câncer de tireóide
- HIV
- baixa testosterona
- transtorno por uso de álcool
- um tumor em sua hipófise ou hipotálamo
- câncer e tratamento do câncer
Ansiedade e estresse também podem causar sintomas semelhantes a ondas de calor. Por exemplo, você pode sentir a pele avermelhada, aumento da frequência cardíaca e aumento da transpiração como resultado de uma corrida de adrenalina, que geralmente acompanha uma resposta de ansiedade ou estresse.
Você também pode ter ondas de calor como efeito colateral de certos medicamentos, incluindo:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacina
- vancomicina
- calcitonina
Existe alguma maneira de gerenciá-los?
As ondas de calor podem ser desconfortáveis, mas há várias coisas que você pode tentar para torná-las mais suportáveis:
- Mudanças na dieta. Reduza a cafeína, o álcool (especialmente o vinho tinto), alimentos condimentados, queijo envelhecido e chocolate. Esses alimentos e bebidas podem desencadear ondas de calor e também podem piorá-las.
- Livre-se do hábito. Tente parar de fumar. Fumar pode aumentar as ondas de calor e torná-las mais graves.
- relaxar. Pratique técnicas de relaxamento, incluindo respiração profunda, ioga e meditação. Ficar mais relaxado pode não afetar diretamente suas ondas de calor, mas elas podem ajudá-las a serem mais fáceis de gerenciar e a melhorar sua qualidade de vida.
- Hidrato. Mantenha a água fria com você durante todo o dia e beba-a quando sentir um flash quente chegando.
- Exercício. Arranje tempo para se exercitar na maioria dos dias. Fazer exercícios suficientes pode fornecer uma série de benefícios à saúde e pode ajudar você a ter menos ondas de calor.
- Tente acupuntura. A acupuntura ajuda com afrontamentos para algumas pessoas, embora possa não funcionar para todos.
- Consuma soja. A soja contém fitoestrogênios, um produto químico que age como estrogênio em seu corpo. Mais pesquisas são necessárias, mas comer soja pode ajudar a reduzir as ondas de calor. Outros suplementos alimentares também podem ajudar.
- Use camadas. Mantenha a calma vestindo camadas. Escolha tecidos leves e respiráveis, como algodão. Se possível, mantenha seu ambiente doméstico e de trabalho fresco com ventiladores e janelas abertas.
- Estoque sua geladeira. Mantenha uma pequena toalha gelada na geladeira para colocar no rosto ou no pescoço quando estiver com ondas de calor. Você também pode usar um pano frio ou uma compressa fria para o mesmo efeito.
Tratamentos médicos, como terapia de reposição hormonal e antidepressivos em baixas doses, também podem ajudar a tratar as ondas de calor.
Se você tiver ondas de calor freqüentes ou graves que tenham um impacto negativo em sua vida diária, converse com seu médico sobre possíveis opções de tratamento.
Devo consultar um médico?
Se você tiver apenas ondas de calor pouco antes do início da menstruação ou quando estiver menstruada e não tiver outros sintomas incomuns, provavelmente não precisará se preocupar muito. Ainda assim, pode valer a pena acompanhar o seu médico apenas para ter certeza.
Em alguns casos, as ondas de calor podem indicar uma condição séria. Converse com seu médico se tiver ondas de calor regulares junto com:
- mudanças de apetite
- Dificuldade em dormir
- febre
- perda de peso inexplicável
- erupção cutânea inexplicável
- gânglios linfáticos inchados
Você também pode conversar com um terapeuta, especialmente se as ondas de calor causarem mudanças de humor ou aumentarem sentimentos de ansiedade ou estresse.
Um estudo de 2014 com 140 mulheres com afrontamentos ou suores noturnos encontrou evidências para sugerir terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar o impacto negativo das afrontamentos.
A linha inferior
Para alguns, as ondas de calor podem ser um sintoma normal da TPM ou um sinal de que você está se aproximando da menopausa. Mas, em alguns casos, eles podem ser um sinal de uma condição médica subjacente.
Marque uma consulta com seu médico se você tiver ondas de calor regularmente durante o período menstrual, principalmente se tiver 20 ou 30 anos.
