Visão geral
A macroglobulinemia de Waldenstrom (WM) é uma forma rara de câncer no sangue que afeta cerca de 1.000 a 1.500 pessoas nos Estados Unidos a cada ano. Embora não haja cura, há uma variedade de tratamentos disponíveis para ajudar a gerenciar seus sintomas e prevenir complicações. Construir hábitos de vida saudáveis também pode ajudá-lo a se sentir melhor e cultivar um senso de poder sobre sua saúde.
Aqui está um guia para 10 das mudanças que você pode fazer para uma vida saudável, se você tiver WM.
1. Acompanhe as consultas médicas
O acompanhamento é uma parte importante da avaliação da eficácia de seus tratamentos e do gerenciamento de seus sintomas. Faça o seu melhor para acompanhar todas as consultas de acompanhamento.
Consultar o seu médico regularmente dá a você a chance de abordar novos sintomas e fazer qualquer pergunta que possa surgir. O seu médico também pode solicitar exames de sangue e estudos de imagem, como tomografias, para monitorar a progressão da sua doença.
2. Crie um plano de cuidados de sobrevivência
O Institute of Medicine recomenda trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de assistência à sobrevivência. Ele deve conter detalhes sobre o seu tratamento, possíveis efeitos colaterais do tratamento e um cronograma de acompanhamento, além de maneiras de continuar a melhorar sua saúde.
Ter todas as informações necessárias sobre seu câncer e o que esperar para o futuro de sua saúde em um só lugar pode ajudá-lo a manter-se organizado e oferecer mais tranqüilidade.
3. Participe de um grupo de suporte
Muitas pessoas com câncer criam relacionamentos estreitos com sua equipe de saúde e confiam nelas como fonte de segurança durante todo o tratamento. Você pode perder o apoio deles assim que o tratamento termina e as consultas se tornam menos frequentes.
Participar de um grupo de suporte on-line ou pessoalmente especificamente para sobreviventes de câncer pode ajudar a preencher a lacuna e fazer você se sentir apoiado por pessoas que tiveram uma experiência semelhante com a saúde. Aqui estão algumas organizações que administram grupos de suporte para pessoas com WM:
- Fundação Internacional de Macroglobulinemia da Waldenstrom
- Fundação Macroglobulinemia de Waldenstrom do Canadá
- CancerCare
4. Considere aconselhamento
O aconselhamento pode oferecer alívio da carga emocional que acompanha as doenças raras, como a MM. Um profissional de saúde mental pode prestar atenção individual e ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento. O aconselhamento também pode ajudá-lo a gerenciar a depressão, a ansiedade e outras preocupações psicológicas que podem surgir após o diagnóstico ou tratamento.
5. Reconheça a fadiga
Um dos sintomas mais comuns das pessoas com câncer é a fadiga. É diferente do cansaço que você pode sentir do estresse diário. Geralmente dura mais tempo e não é curado com o sono suficiente. A fadiga relacionada ao câncer também pode estar relacionada à dor, ansiedade, medicamentos, deficiências nutricionais e inatividade.
Trabalhe para entender seu cansaço acompanhando quando você se sentir energizado e quando estiver exausto. Use esse registro para ajudá-lo a gastar sua energia quando fizer mais sentido.
Se você se sentir menos cansado à tarde, considere agendar exercícios, recados e compromissos para essa hora do dia. Não tenha vergonha de pedir ajuda a outras pessoas, especialmente quando estiver com pouca energia.
É completamente normal sentir-se cansado do WM. Ser realista sobre seus níveis de energia pode proporcionar uma sensação de empoderamento e ajudá-lo a se sentir mais encorajado ao longo da semana. Nas ocasiões em que você não está disposto a fazer uma tarefa, tente não ser muito duro consigo mesmo.
6. Fique longe do tabaco
Após sobreviver à WM, você pode estar em risco aumentado de contrair um segundo câncer, como melanoma, leucemia mielóide aguda ou linfoma difuso de células B grandes. Evitar o uso de produtos de tabaco e o fumo passivo pode ajudar a reduzir o risco de muitos tipos de câncer. Parar de fumar também faz parte de um estilo de vida saudável.
7. Limite o uso de álcool
Assim como fumar, o álcool também aumenta o risco de alguns tipos de câncer, por isso é especialmente importante limitar o uso de álcool se você tiver WM. A American Cancer Society recomenda que as mulheres limitem sua ingestão de álcool a uma bebida por dia e os homens atinjam um máximo de duas bebidas por dia.
8. Mantenha um estilo de vida ativo
Durante e após os tratamentos contra o câncer, você pode sentir muita incerteza sobre o futuro da sua saúde. Às vezes, a preocupação é mais intensa nos primeiros 12 meses após o tratamento. Exercitar-se regularmente pode ajudá-lo a se sentir melhor - fisicamente e emocionalmente. O exercício não apenas ajuda a reduzir o estresse, mas também pode fazer você se sentir mais no controle de sua saúde.
Trabalhe com seu médico para descobrir os tipos de exercícios mais adequados para você. Eles podem recomendar atividades de baixa intensidade, como caminhadas lentas e alongamentos, especialmente se você tiver sido relativamente sedentário antes do tratamento.
9. Coma uma dieta saudável e equilibrada
Embora não haja planos alimentares especiais para pessoas com MM, uma dieta rica em vitaminas e nutrientes pode ajudar a mantê-lo saudável durante e após o tratamento.
Suas refeições devem ter muitas frutas, legumes e grãos integrais. Você também deve limitar a quantidade de carne vermelha e alimentos gordurosos que consome. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer alterações dietéticas específicas que você deve fazer.
O Eat Healthy da Sociedade Americana do Câncer é um recurso robusto de aconselhamento nutricional para sobreviventes de câncer. A lista de compras e as receitas rápidas são um ótimo local para começar a se alimentar de maneira saudável após o tratamento.
10. Restaure-se na natureza
A pesquisa mostrou que gastar tempo na natureza pode oferecer benefícios à saúde mental, como alívio do estresse. Basta dar um pequeno passeio em um parque, admirar o seu jardim, observar pássaros no quintal ou sentar perto de um lago pode ser restaurador, especialmente quando você está se sentindo sobrecarregado.
O takeaway
Cuidar de si mesmo é um componente importante para se sentir melhor quando você tem WM. Fazer mudanças no estilo de vida, como comer uma dieta nutritiva e se exercitar regularmente, pode ajudar a manter seu corpo saudável e fazer você se sentir mais no controle de sua saúde.
Embora essas dicas forneçam diretrizes gerais para melhorar a saúde, é importante trabalhar com seu médico para determinar quais alterações específicas são adequadas para você.
