Óleo De Peixe Para Artrite: Os Benefícios Dos ácidos Graxos ômega-3

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Uma breve história do óleo de fígado de bacalhau

Nos séculos XIX e XX, as crianças eram frequentemente alimentadas com uma colher de óleo de fígado de bacalhau, uma prática enraizada em centenas de anos de medicina popular.

Como a ciência médica confirmou posteriormente, a obtenção de nutrientes importantes de certos alimentos é um método de tratamento complementar útil para determinadas condições.

O raquitismo, uma doença causada pela falta de vitamina D no corpo, era comum antes de meados da década de 1950. A doença afetou crianças muito pequenas, amolecendo e deformando seus ossos. Eles superariam isso dentro de alguns anos. Até então, porém, danos permanentes já haviam ocorrido.

O óleo de fígado de bacalhau era tradicionalmente usado para tratar o raquitismo, embora as evidências científicas de que o alto teor de vitamina D do óleo tornasse esse tratamento eficaz não estava disponível até a década de 1930.

Além da vitamina D, o óleo de fígado de bacalhau também é rico em vitamina A, tornando-o muito bom para os ossos, dentes e olhos. É rico em ácidos graxos ômega-3 também.

No final do século 20, os pesquisadores começaram a estudar o óleo de peixe. Ao contrário do óleo de fígado de bacalhau, o óleo de peixe não contém vitaminas A e D. No entanto, é muito mais rico em ácidos graxos ômega-3 do que seu equivalente. Os ômega-3 são excelentes para a saúde do coração - e, como se vê, para a artrite.

EPA e DHA

Os dois tipos de ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).

EPA e DHA podem reduzir a inflamação, que causa inchaço e dor. A pesquisa indicou que ambos os ácidos podem suprimir o sistema imunológico do corpo. No entanto, um estudo de 2016 sugere que o DHA pode melhorar a função imunológica. O DHA é mais eficaz na redução da inflamação do que o EPA, mas ambos têm um papel.

Todos esses efeitos tornam o óleo de peixe potencialmente benéfico para as pessoas com artrite.

O EPA e o DHA oferecem outros benefícios à saúde: eles podem ajudar a prevenir ataques cardíacos, dificultando a coagulação do sangue. Eles ajudam a baixar os níveis de triglicerídeos e a pressão sanguínea. Além disso, o EPA tomado com estatina é mais eficaz na redução da inflamação da arteriosclerose do que a medicação isolada.

A diferença entre o óleo de peixe e o óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de ômega-3, vitamina A e vitamina D. É produzido a partir de fígados de bacalhau que são cozidos e prensados.

Os suplementos de óleo de peixe são feitos a partir de uma variedade de peixes de água fria, de carne oleosa, incluindo cavala, atum, arenque, salmão e fígado de bacalhau. Eles também podem conter baleia ou gordura de foca.

O óleo de peixe contém apenas uma pequena quantidade de vitaminas e minerais, incluindo ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e vitaminas A e D.

Um breve olhar sobre a artrite

O termo "artrite" deriva de duas palavras gregas: "arthro", que significa "articulação" e "itis", que significa "inflamação". Existem mais de 100 tipos diferentes de artrite, e todos eles afetam as articulações.

O mais comum é a osteoartrite (OA). Ataca a cartilagem resistente e flexível dentro e ao redor da articulação. Causada principalmente pelo desgaste, a osteoartrite geralmente afeta pessoas idosas.

A segunda forma mais comum de artrite é a artrite reumatóide (AR). A AR é uma doença auto-imune crônica que faz com que o sistema imunológico ataque a cápsula sinovial da articulação e outros tecidos moles. Ambos os tipos de artrite causam inflamação e dor nas articulações.

Por que o óleo de peixe é preferido na artrite

Para que os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe funcionem contra a artrite, é necessário consumir uma quantidade bastante grande a cada dia. O óleo de peixe - ou óleo de fígado de bacalhau - incluído em cápsulas facilita bastante isso.

Por outro lado, como o óleo de fígado de bacalhau contém quantidades muito altas de vitamina A e vitamina D, consumir muito pode ser tóxico. Para o tratamento de artrite, o óleo de peixe é a opção mais segura.

Compre suplementos de óleo de peixe.

Efeitos colaterais do óleo de peixe

A maioria das pessoas pode tomar até grandes doses de óleo de peixe sem problemas. No entanto, alguns relatam efeitos colaterais leves, incluindo:

• arrotar
• um gosto ruim na boca
• mal hálito
• azia
• náusea
• fezes soltas

A maioria desses efeitos colaterais será reduzida ou eliminada se você tomar óleo de peixe imediatamente antes de uma refeição. Você também pode tentar congelar as cápsulas antes de tomá-las.

Verifique com seu médico

Converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe para artrite, especialmente em altas doses.

É importante conversar com seu médico se você já estiver tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) que suprimem o sistema imunológico, afinadores ou medicamentos para pressão arterial.

Verifique com seu médico antes de tomar óleo de peixe com outros remédios alternativos ou complementares. Eles devem ser capazes de aconselhá-lo sobre possíveis interações medicamentosas.