A cafeína é um estimulante que energiza o sistema nervoso central e aumenta sua frequência cardíaca.
Vários estudos, incluindo um estudo de 2010 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, relataram que não há uma ligação significativa entre o consumo de cafeína e o AFib.
No entanto, outros estudos, incluindo um estudo de 2014 publicado no Journal of Atrial Fibrillation, relataram que o consumo de cafeína pode ser um fator de risco para fibrilação atrial.
Este mesmo estudo também observou que os resultados da pesquisa disponíveis variam quando se trata da relação entre cafeína e AFib e atribuem essa diferença aos métodos e variáveis utilizados para cada estudo.
Além disso, as pessoas são diferentes, o que pode afetar os resultados ao estudar os efeitos da cafeína no corpo.
Reduza sua ingestão ou evite bebidas com cafeína e chocolate, se achar que isso ajudará. Você pode evitar:
- café e alguns chás
- chocolate
- refrigerante
- bebidas energéticas
- alguns medicamentos vendidos sem receita (OTC), incluindo suplementos para perda de peso
- cigarros
Os cigarros também afetam o AFib. Um estudo de 2011 realizado durante um período de 13 anos constatou que pessoas que fumam cigarros têm duas vezes mais chances de desenvolver AFib.
Aqueles que deixaram de fumar após serem diagnosticados tiveram uma incidência menor de AFib do que aqueles que continuaram. Então desista enquanto estiver à frente. Seu coração vai agradecer.
Animais, vegetais e minerais
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Quando se trata do coração, você precisa ter um cuidado especial com o que come. É altamente recomendável comer uma dieta saudável para o coração, rica em uma variedade de frutas e legumes, grãos integrais e proteínas magras. Boas fontes de proteína incluem:
- carnes magras
- salmão
- atum albacora
- nozes
- laticínios com pouca gordura
Também é importante saber que, se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina (Coumadin, Jantoven). Alimentos com altos níveis de vitamina K podem interferir e torná-los menos eficazes. Pode ser necessário ajustar seus níveis de medicação se sua dieta é rica em vitamina K.
Outros medicamentos para afinar o sangue, conhecidos como anticoagulantes orais que não são vitamina K (NOACs), agora são recomendados em relação à varfarina, porque eles não têm interações alimentares conhecidas. Eles também não requerem exames de sangue frequentes.
Alimentos para encher (com pouca vitamina K)
Frutas e vegetais devem ser essenciais para sua dieta, especialmente aqueles com pouca vitamina K. Os exemplos saudáveis para o coração incluem:
- Alcachofra
- espargos
- banana
- cenouras
- couve-flor
- salsão
- milho
- Vagem
- cogumelos
- cebolas
- ervilhas
- batatas
- abóbora
- rabanete
- repolho roxo
- tomates
Alimentos para comer com moderação (ricos em vitamina K)
Existem muitos alimentos saudáveis com alto teor de vitamina K. Esses alimentos ainda podem fazer parte de uma dieta saudável para o coração. Eles devem ser ingeridos com moderação se você estiver tomando algum medicamento para afinar o sangue. Eles incluem:
- abacate
- brócolis
- Couve de Bruxelas
- repolho
- cebolinha
- couve
- grão de bico (grão de bico)
- chá verde
- couve
- kiwi
- lentilhas
- alface
- fígado
- mostarda verde
- quiabo
- azeite
- algas marinhas
- soja
- espinafre
- acelga
- grama de trigo
Converse com seu médico se sua dieta é rica em qualquer um desses alimentos ricos em vitamina K. O seu médico pode monitorar seus níveis de vitamina K e obter a dose certa de anticoagulantes.
Comida a evitar
É importante comer uma dieta anti-inflamatória quando você tem AFib. A inflamação é uma das principais causas de doenças cardíacas. Os alimentos inflamatórios que você deve evitar incluem:
- carboidratos refinados
- sódio excessivo
- Gorduras Trans
- MSG
- glúten e caseína (em algumas pessoas)
- aspartame
- álcool
Do vinho à água
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Um estudo de 2014 concluiu que quanto mais álcool você bebe, maior o risco de AFib.
O álcool não apenas pode aumentar sua frequência cardíaca, mas também o desidrata. A desidratação pode causar um desequilíbrio nos níveis de eletrólitos do corpo, o que pode desencadear um ritmo cardíaco anormal. Portanto, é muito importante manter-se bem hidratado.
A água é a escolha óbvia, mas você também pode aproveitar a água de coco. Essa alternativa é rica em magnésio e potássio e pobre em sódio, uma combinação ideal para pessoas com AFib.
Suplementos
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Você pode considerar tomar suplementos para melhorar sua saúde cardíaca. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
O óleo de peixe recebeu muita atenção por seus possíveis efeitos antiarrítmicos. Outros suplementos que você pode considerar incluem:
- taurina
- coenzima Q10
- baga Espinheiro
- Erva chinesa wenxin keli
Um estudo de 2012 investigou alegações de que o wenxin keli foi eficaz na supressão do AFib. Ele agora possui o título do primeiro medicamento antiarrítmico tradicional baseado em medicina chinesa sancionado pelo Estado.
Você é sensível ao glúten?
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Um estudo de 2011 realizado na Suécia concluiu que há uma ligação entre doença celíaca e AFib. Ele sugere uma associação entre inflamação e AFib, que potencialmente pode ser evitada com a eliminação do glúten de sua dieta.
Se você é alérgico ao glúten, isso não significa automaticamente que você tem doença celíaca, por isso pode ser benéfico experimentar a remoção de alimentos ricos em glúten da sua dieta.
Embora a idéia de desistir de pão e macarrão possa lhe interessar, muitos agora vêm em variedades sem glúten. Também existem muitos grãos e amidos que são naturalmente sem glúten. Esses incluem:
- arroz
- milho
- batata
- soja
- mandioca
- feijões
- Quinoa
- painço
- linho
- chia
- mandioca
- farinhas de nozes
- aveia sem glúten
Exercite-se (mas não muito!) E alivie o estresse
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O que você faz com seu corpo é tão importante quanto o que você coloca nele. Alguma forma de exercício é fundamental para você, mas no caso do AFib, é possível ter uma coisa boa demais.
Encontre uma rotina que não estimule sua frequência cardíaca através do teto, mas ainda ofereça um bom treino. Cuide-se descansando quando precisar.
A saúde emocional também afeta sua saúde física. Tente reduzir o estresse sempre que puder. Juntamente com uma rotina de exercícios personalizada, dormir o suficiente todas as noites deve ajudar com isso.
Considere fazer aulas de ioga. Eles também podem servir como regime de treino. O foco da prática de yoga está na respiração, que pode estar ligada à frequência cardíaca. A cultura iogue promove hábitos alimentares saudáveis, prática contínua e atenção plena.
Trate o AFib naturalmente
AFib é bastante comum. Existem muitos recursos para quem o possui. Se você optar por tratamentos médicos ou alternativas naturais, sua condição provavelmente melhorará com algumas mudanças básicas no estilo de vida.
Perguntas e Respostas
Q:
Qual é a mudança de estilo de vida mais importante após o diagnóstico de AFib?
UMA:
Como existem muitas causas diferentes de AFib, não há uma mudança específica no estilo de vida que seja a mais importante a ser feita. Viver um estilo de vida saudável inclui uma dieta saudável para o coração, exercícios regulares, manutenção de um peso saudável, produtos derivados do tabaco, cafeína e álcool e redução do estresse. Tudo isso irá desempenhar um fator na prevenção de episódios recorrentes de AFib.
Elaine Luo, MD As respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
