Visão geral
Se você planeja viajar para o exterior, esteja preparado para lidar com todos os tipos de clima. Isso pode significar dias extremamente chuvosos ou dias extremamente secos, e desde as horas mais quentes do dia até as noites mais frias.
O corpo humano tem uma temperatura central normal entre 97˚F e 99˚F, mas, em média, uma temperatura normal do corpo é 98,6˚F (37˚C). Para manter essa temperatura sem a ajuda de dispositivos de aquecimento ou resfriamento, o ambiente ao redor precisa estar em torno de 28˚C (82˚F). Roupas não são apenas para a aparência - são necessárias para se aquecer. Geralmente, você pode agrupar-se em mais camadas durante os meses mais frios e usar ventiladores ou aparelhos de ar condicionado nos meses mais quentes para manter uma temperatura central saudável.
Em alguns casos, você pode se encontrar em um ambiente com temperaturas extremas. É crucial saber quais problemas de saúde você pode enfrentar e como evitar problemas de saúde relacionados à temperatura.
Temperaturas extremas de calor
Primeiro, observe que a leitura de temperatura em um termômetro não é necessariamente a temperatura com a qual você deve se preocupar. A umidade relativa do seu ambiente pode afetar a temperatura que você realmente sente, chamada de "temperatura aparente". Alguns cenários de exemplo incluem:
- Se a temperatura do ar indicar 29 ° C (85 ° F), mas não houver umidade, a temperatura parecerá 26 ° C (78 ° F).
- Se a temperatura do ar indicar 29 ° C (85 ° F), com 80% de umidade, parecerá 36 ° C (97 ° F).
Altas temperaturas ambientais podem ser perigosas para o seu corpo. Na faixa de 90˚ e 105˚F (32˚ e 40˚C), você pode sentir cãibras e exaustão. Entre 105˚ e 130˚F (40˚ e 54˚C), a exaustão pelo calor é mais provável. Você deve limitar suas atividades nesse intervalo. Uma temperatura ambiente acima de 54˚C (130˚F) geralmente leva a insolação.
Outras doenças relacionadas ao calor incluem:
- exaustão de calor
- insolação
- cãibras musculares
- inchaço pelo calor
- desmaio
Sintomas
Os sintomas de doenças relacionadas ao calor dependem do tipo e da gravidade da doença.
Alguns sintomas comuns de exaustão por calor incluem:
- suando pesadamente
- exaustão ou fadiga
- tonturas ou tonturas
- desmaiar ou sentir tonturas ao levantar-se
- pulso fraco, mas rápido
- sentimentos de náusea
- vômito
Os sintomas de insolação incluem:
- pele avermelhada que fica quente ao toque
- pulso forte e rápido
- perdendo a consciência
- temperatura interna do corpo acima de 39˚C (103˚F)
Tratamento
Se alguém perder a consciência e apresentar um ou mais sintomas de exaustão ou insolação, ligue para o 911 imediatamente.
Para tratar a exaustão pelo calor, tente se refrescar com panos úmidos e frios ao redor do corpo e lentamente tome pequenos goles de água até que os sintomas comecem a desaparecer. Tente sair do calor. Encontre um local com ar condicionado ou temperatura mais baixa (especialmente fora da luz solar direta). Descanse em um sofá ou cama.
Para tratar a insolação, cubra-se com panos frios e úmidos ou tome um banho frio para normalizar a temperatura do corpo. Saia do fogo imediatamente para um local com temperatura mais baixa. Não beba nada até que você (ou a pessoa com insolação) receba atendimento médico.
Prevenção
Mantenha-se bem hidratado para melhor evitar doenças relacionadas ao calor. Beba líquidos suficientes para que sua urina fique clara ou clara. Não confie apenas na sede como um guia para a quantidade de líquido que você deve beber. Quando você perder muitos líquidos ou suar profusamente, substitua os eletrólitos também.
Use roupas adequadas ao seu ambiente. Roupas muito grossas ou muito quentes podem rapidamente superaquecer. Se você estiver com muito calor, solte a roupa ou remova o excesso de roupas até sentir frio o suficiente. Use protetor solar sempre que possível para evitar queimaduras solares, o que dificulta o seu corpo se livrar do excesso de calor.
Tente evitar lugares que podem ficar extremamente quentes, como dentro de carros. Nunca deixe outra pessoa, criança ou animal de estimação, mesmo por curtos períodos de tempo.
Fatores de risco
Os fatores de risco comuns que podem fazer com que você seja mais suscetível a doenças relacionadas ao calor incluem:
- ter menos de 4 anos ou mais de 65 anos
- exposição a mudanças climáticas bruscas de frio para quente
- estar acima do peso ou obeso
- tomando medicamentos como diuréticos e anti-histamínicos
- usando drogas ilícitas como cocaína
- exposição a um alto índice de calor (medição de calor e umidade)
Temperaturas extremas de frio
Assim como nas altas temperaturas, não confie apenas na leitura do termômetro do ar ambiental para medir temperaturas baixas. A velocidade do vento e a umidade externa do corpo podem causar um calafrio que altera drasticamente a taxa de resfriamento do corpo e como você se sente. Em clima extremamente frio, especialmente com um alto fator de resfriamento pelo vento, você pode experimentar rapidamente o aparecimento de hipotermia. Cair na água fria também pode resultar em hipotermia de imersão.
Algumas doenças relacionadas ao frio incluem:
- hipotermia
- Queimadura por frio
- pé de vala (ou "pé de imersão")
- frieiras
- O fenômeno de Raynaud
- urticária induzida pelo frio
Além dessas doenças, o clima de inverno pode causar grandes inconvenientes para os viajantes. Esteja sempre preparado para lidar com neve pesada e frio extremo, esteja você na estrada ou em casa.
Sintomas
Quando seu corpo cai abaixo de 98,6˚F (37˚C), você pode experimentar:
- tremendo
- um aumento da frequência cardíaca
- uma ligeira diminuição na coordenação
- um desejo aumentado de urinar
Quando a temperatura do seu corpo estiver entre 91,4˚ e 85,2˚F (33˚ e 30˚C), você:
- diminuir ou parar de tremer
- cair em um estupor
- sentir sonolento
- ser incapaz de andar
- experimente alternações rápidas entre batimentos cardíacos acelerados e respiração lenta demais
- respiração superficial
Entre 85,2˚ e 71,6˚F (30˚C e 22˚C), você experimentará:
- respiração mínima
- pobre a nenhum reflexo
- incapacidade de mover ou responder a estímulos
- pressão sanguínea baixa
- possivelmente coma
Uma temperatura corporal abaixo de 71,6˚F (22˚C) pode resultar em rigidez muscular, pressão arterial extremamente baixa ou até ausente, diminuição da freqüência cardíaca e respiratória e, finalmente, levar à morte.
Tratamento
Se alguém desmaiar, mostrar vários sintomas listados acima e tiver uma temperatura corporal de 95 ° F (35 ° C) ou inferior, ligue para o 911 imediatamente. Realize RCP se a pessoa não estiver respirando ou não tiver um pulso.
Para tratar a hipotermia, saia do frio o mais rápido possível e para um ambiente mais quente. Remova qualquer roupa úmida ou molhada e comece a aquecer as áreas do meio do corpo, incluindo cabeça, pescoço e peito, com uma almofada de aquecimento ou contra a pele de alguém com temperatura corporal normal. Beba algo quente para aumentar gradualmente a temperatura do corpo, mas não tenha nada alcoólico.
Mesmo depois de começar a se sentir quente novamente, mantenha-se seco e mantenha-se embrulhado em um cobertor quente. Procure ajuda médica imediatamente para minimizar os danos ao seu corpo.
Para tratar a ulceração causada pelo frio, mergulhe a área afetada em água morna a menos de 40 ° C (105 ° F) e envolva-a em gaze. Mantenha os dedos dos pés ou os dedos afetados pelo frio congelante separados um do outro para evitar esfregar as áreas um contra o outro. Não esfregue, use ou ande sobre a pele congelada, pois isso pode causar danos aos tecidos. Consulte o seu médico se você ainda não conseguir sentir nada em sua pele congelada após 30 minutos.
Prevenção
É essencial proteger qualquer pessoa que tenha sintomas precoces de hipotermia. Se possível, remova-os do frio imediatamente. Não tente aquecer uma pessoa que sofre de hipotermia grave com exercícios vigorosos ou esfregando, pois isso pode levar a outros problemas.
Para evitar doenças relacionadas ao frio, tome uma ou mais destas medidas quando a temperatura começar a cair:
- faça refeições substanciais regularmente e beba bastante água
- evite bebidas com álcool ou cafeína
- permanecer dentro de perto de uma fonte de calor
- use um chapéu, gorro ou algo semelhante na cabeça para reter o calor e luvas ou luvas nas mãos
- use várias camadas de roupa
- use loção e protetor labial para evitar ressecamento da pele e lábios
- traga roupas extras para vestir, caso fique úmido ou molhado
- use óculos de sol quando estiver nevando ou com muita luz do lado de fora para evitar cegueira da neve
Fatores de risco
Fatores de risco comuns para hipotermia e congelamento incluem:
- ter menos de 4 anos ou mais de 65 anos
- consumir álcool, cafeína ou tabaco
- sendo desidratado
- expor a pele a temperaturas extremamente baixas, especialmente ao se exercitar e suar
- úmido ou úmido em temperaturas frias
