O que tênias, arsênico, vinagre e Twinkies têm em comum? Todos eles foram usados como auxiliares de perda de peso. Um suplemento produzido a partir de uma fruta exótica, garcinia cambogia, é a última moda da perda de peso. Mas a Internet e a televisão estão cheias de desinformação e hype.
Vamos dar uma olhada nos fatos sobre a garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia é cultivada na Indonésia, Índia, Sri Lanka, Malásia e partes da África.
2. Não é mais tecnicamente chamado de garcinia cambogia. A árvore tem um novo nome próprio: Garcinia gummi-gutta.
3. Outros nomes são manga vermelha, tamarindo de Malabar, tamarindo de panela, brindal berry, gambooge e óleo de manteiga de kokum.
4. O fruto da garcinia cambogia parece uma abóbora com vários legumes e geralmente é verde, amarelo ou vermelho.
5. É normalmente do tamanho de um tomate grande, mas pode crescer até o tamanho de uma toranja.
6. A carne azeda da garcinia cambogia vai enrugar seus lábios. É muitas vezes em conserva e usado como condimento.
7. Depois de seca ao sol e defumada, a fruta enegrecida, chamada kodampoli, dá um sabor azedo aos caril. É mais comum em curry de peixe.
8. De acordo com a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação, as sementes têm um teor de gordura de 30%. Às vezes, as sementes são usadas como substituto da manteiga clarificada que é um ingrediente comum na comida indiana.
9. São feitas várias alegações de saúde sobre o extrato de garcinia cambogia. Entre as condições que as pessoas usam são diabetes, câncer, úlceras, diarréia e constipação.
10. Sua maior reivindicação à fama é que os suplementos de extrato podem ajudar a acelerar a perda de peso, reduzir o apetite e aumentar a resistência ao exercício.
11. Garcinia cambogia contém um composto chamado ácido hidroxicítrico (HCA) que pode inibir uma enzima que ajuda o corpo a armazenar gordura. Teoricamente, a gordura seria queimada como calorias.
12. Alegadamente, a garcinia cambogia pode aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina, um mensageiro do bem-estar do corpo. Isso pode melhorar seu humor e reduzir a alimentação relacionada ao estresse.
13. A primeira pesquisa rigorosa sobre a eficácia da garcinia cambogia foi realizada em 1998. O estudo concluiu que ele não apresenta desempenho melhor do que um placebo quando se trata de ajudar você a perder peso.
14. Uma revisão de pesquisa de 2011 mostrou que isso pode causar perda de peso a curto prazo, mas o efeito foi pequeno e os estudos foram falhos.
15. Garcinia cambogia pode ser encontrada em Hydroxycut. A Food and Drug Administration (FDA) emitiu um alerta ao consumidor em 2009, alertando os consumidores a parar imediatamente de usar os produtos Hydroxycut após relatos de icterícia e danos extremos no fígado em pessoas que usaram o Hydroxycut.
16. Outros problemas de saúde associados ao Hydroxycut incluíram convulsões, distúrbios cardiovasculares e rabdomiólise. No entanto, como o Hydroxycut contém muitos ingredientes, é difícil identificar a causa.
17. Um estudo do Japão descobriu que ratos alimentados com altas doses de garcinia cambogia perderam gordura significativa. No entanto, as altas doses também causaram atrofia testicular.
18. Em 2012, o médico de televisão pop Mehmet Oz anunciou ao público que a garcinia cambogia é uma revolucionária imbecil. Os gráficos do programa diziam: “Sem exercício. Sem dieta. Sem esforço.
19. Em junho de 2014, o Dr. Oz foi repreendido por fazer reivindicações injustificadas sobre garcinia cambogia e outros produtos em uma aparição no Subcomitê do Senado sobre Proteção ao Consumidor, Segurança de Produtos, Seguros e Segurança de Dados.
20. Garcinia cambogia está disponível em cápsulas, comprimidos, pós e líquidos. As cápsulas devem ser tomadas com o estômago vazio, 30 minutos a uma hora antes de uma refeição.
21. De acordo com ConsumerLab.com, muitos suplementos de garcinia cambogia não contêm a quantidade de garcinia cambogia listada no rótulo. Em vez disso, eles descobriram que as doses eram muito baixas ou muito altas. Se você tomar as cápsulas, compre uma marca respeitável e verifique se elas contêm pelo menos 50% de HCA.
22. A maioria dos suplementos de garcinia cambogia também contém outros ingredientes, alguns dos quais podem não estar listados.
23. Quando se trata de uma dose recomendada, a maioria das fontes fornece a dose recomendada de HCA em vez da própria garcinia cambogia. De acordo com ConsumerLab.com, a dose recomendada de garcinia cambogia é de 900 a 1.500 mg de HCA por dia. Isso é consistente com as doses usadas em vários estudos.
24. Os efeitos colaterais da garcinia cambogia podem incluir dor de cabeça, náusea, tontura e boca seca.
25. Não se sabe se a garcinia cambogia é segura durante a gravidez ou durante a amamentação, por isso é melhor interromper o uso do suplemento durante esses períodos.
26. Garcinia cambogia pode causar uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue. Pessoas que têm diabetes devem discutir isso com seu médico antes de tomar o suplemento.
27. Pessoas com doença de Alzheimer ou demência não devem tomar garcinia cambogia, pois aumenta os níveis de acetilcolina no cérebro. Muitas pessoas com essas condições recebem medicamentos para alterar a quebra da acetilcolina.
28. Garcinia cambogia pode interferir com os seguintes medicamentos e suplementos: ferro, potássio, cálcio, antidepressivos, estatinas, montelucaste (Singulair) e varfarina (Coumadin).
29. Como com outros suplementos nutricionais, lembre-se de que a garcinia cambogia não é monitorada pelo FDA quanto à segurança e eficácia.
