Você às vezes quer chorar, mas simplesmente não pode? Você sente essa sensação espinhosa atrás dos olhos, mas as lágrimas ainda não caem.
Talvez você nunca sinta vontade de chorar, mesmo quando enfrenta circunstâncias extremamente desagradáveis ou angustiantes. Outros ao seu redor choram, mas para você, as lágrimas simplesmente não vêm.
Se você não consegue derramar lágrimas, pode se perguntar por que tem problemas para chorar.
Continue lendo para saber mais sobre as razões médicas e emocionais por trás da incapacidade de chorar e como você pode lidar com isso.
Razões médicas
Certas condições médicas podem afetar sua capacidade de produzir lágrimas, incluindo:
Ceratoconjuntivite seca
Essa condição, mais comumente chamada síndrome do olho seco, envolve uma diminuição na produção de lágrimas.
Pode aparecer com mais frequência com:
- alterações hormonais relacionadas à gravidez ou à menopausa
- idade, pois os olhos secos são bastante comuns na idade adulta
- diabetes
- problemas de tireóide
- artrite reumatoide
- uso de lentes de contato
- inflamação ou distúrbios palpebrais
Síndrome de Sjogren
Essa condição auto-imune, que geralmente se desenvolve com uma infecção viral ou bacteriana, tende a aparecer com mais frequência em mulheres com mais de 40 anos.
A síndrome de Sjögren faz com que os glóbulos brancos do seu corpo ataquem as glândulas que produzem umidade, como os dutos lacrimais e as mucosas.
Isso pode causar olhos secos e boca seca.
Fatores Ambientais
Se você mora em um clima seco ou com muito vento, pode perceber que não produz tantas lágrimas. Isso acontece porque a secura do ar faz com que as lágrimas evaporem rapidamente.
Isso também pode ocorrer se o ar ficar esfumaçado devido a incêndios florestais ou outras causas.
Medicamentos
Certos medicamentos também podem levar à diminuição da produção de lágrimas.
Você pode notar dificuldade em chorar ao tomar:
- pílulas anticoncepcionais, especialmente se você também usa lentes de contato
- inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)
- anti-histamínicos ou descongestionantes
- medicamentos para pressão arterial
O LASIK também pode afetar a produção de lágrimas, por isso não é incomum ter olhos secos após a cirurgia.
Outras razões
Se você não tem uma condição médica que afeta a produção de lágrimas, seus olhos secos podem estar relacionados a fatores emocionais ou mentais.
Depressão com melancolia
Diferentes subtipos de depressão podem envolver uma variedade de sintomas que variam em gravidade, de modo que as pessoas que vivem com depressão não necessariamente experimentam depressão da mesma maneira.
A depressão melancólica é um tipo de transtorno depressivo maior que geralmente envolve sintomas graves.
Com depressão melancólica, você pode sentir:
- sem emoção ou "plano"
- abrandou
- sem esperança, sombrio ou desesperado
- desinteressado no mundo ao seu redor
Você pode não reagir a eventos, especialmente os positivos, da maneira que normalmente faria. De fato, você pode sentir como se tivesse pouca ou nenhuma emoção, e isso pode resultar na incapacidade de chorar.
Isso faz sentido se você pensar sobre isso. Se você sentir que suas emoções foram desconectadas ou desligadas, provavelmente não poderá produzir muita resposta emocional.
Anhedonia
Embora a anedonia geralmente ocorra como sintoma de depressão, ela também pode se desenvolver como sintoma de outras condições de saúde mental ou por conta própria.
Anhedonia descreve uma perda de interesse e prazer em atividades sociais ou sensações físicas.
Você não experimenta apenas um prazer diminuído. Você também pode notar uma capacidade reduzida de expressar suas emoções. Algumas pessoas com anedonia, especialmente a depressão anedônica, percebem que não conseguem mais chorar com facilidade - ou nem um pouco.
Emoções reprimidas
Algumas pessoas têm dificuldade em gerenciar emoções, então as afastam ou as enterram para lidar.
Essa supressão pode ocorrer intencionalmente a princípio, mas com o tempo ela se torna mais automática.
Eventualmente, você poderá experimentar a maioria de suas emoções suavemente, se houver. Mesmo que algo profundamente perturbador aconteça, você pode não mostrar muita reação.
Não há nada afetando sua capacidade física de chorar, mas as lágrimas simplesmente não vêm.
Crenças pessoais sobre o choro
Se você acredita que chorar expõe sua vulnerabilidade ou sugere fraqueza, você pode segurar suas lágrimas intencionalmente. Eventualmente, você pode nem precisar fazer um esforço para não chorar - isso simplesmente não acontece.
As pessoas geralmente começam a ver o choro como um sinal de fraqueza quando outras pessoas, incluindo pais, irmãos e colegas, as envergonham de chorar na infância.
A incapacidade de chorar também pode se desenvolver como um comportamento aprendido. Se os membros da família e os entes queridos nunca choram, você pode nunca aprender a ver o choro como uma forma natural de expressão emocional.
Será que é realmente de um grande negócio?
Talvez você se surpreenda ao saber que chorar é realmente muito importante.
As lágrimas têm várias funções diferentes. Eles beneficiam seu corpo, mas também proporcionam uma sensação de alívio e catarse emocional.
- No nível mais básico, o choro ajuda a manter os olhos limpos e saudáveis, lavando a poeira e os detritos.
- As lágrimas também ajudam a aliviar a dor através da liberação de endorfina; portanto, chorar após uma lesão dolorosa pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Pensa-se que as lágrimas emocionais ajudam a lavar toxinas, como hormônios do estresse, do corpo.
- O choro também serve como uma maneira de expressar suas emoções, para aliviar o estresse e a tensão e melhorar o humor quando você está chateado.
- Suas lágrimas também dizem às outras pessoas quando você está triste, o que as deixa saber que você pode receber algum conforto e apoio. Assim, o choro pode, de certa forma, ajudar a fortalecer seus laços com as pessoas ao seu redor.
Exercícios para tentar
Se você tiver outros sintomas que sugerem que sua incapacidade de chorar pode estar relacionada a uma condição de saúde física ou mental, comece conversando com seu médico ou profissional de saúde mental.
Uma vez que um profissional de saúde exclua quaisquer condições graves, você pode tentar algumas coisas para facilitar a liberação através de lágrimas.
Tire um tempo para explorar suas reações
Se você se acostumou a suprimir ou evitar sentimentos intensos, pode não perceber muita reação quando se depara com uma situação profundamente emocional, como perder alguém que ama ou perder uma oportunidade de sonho.
Você pode ter o hábito de se livrar da angústia.
De um modo geral, sentar-se com sentimentos desagradáveis ou indesejados não parece ótimo, mas ainda é uma coisa importante a se fazer.
Negar eles desconecta você de suas experiências e bloqueia formas naturais de expressão emocional, como chorar.
Fique mais confortável com suas emoções
É difícil expressar emoções quando você tem medo delas ou confuso com elas, pois isso geralmente leva você a bloqueá-las.
Para praticar o reconhecimento e a aceitação de suas emoções, não as negue. Em vez disso, tente:
- Dizendo como você se sente em voz alta. Mesmo que seja só para você, você pode dizer "Sinto raiva", "Sinto tristeza" ou "Sinto-me magoado".
- Anotando seus sentimentos. Manter um diário pode ajudá-lo a se conectar com as emoções no momento, mas também permite praticar a descrição delas antes de compartilhá-las com outras pessoas.
- Lembrando que é normal. Lembre-se de que não há problema em ter emoções, mesmo intensas.
Encontre um espaço seguro para deixar seus sentimentos
Você pode não se sentir à vontade para expressar emoções em público, e tudo bem. Pode levar tempo até que as emoções com outras pessoas se tornem possíveis, muito menos naturais.
Evitar totalmente suas emoções também não é a resposta. Tente encontrar um lugar privado onde possa classificar sentimentos e expressar emoções e lágrimas intensas.
Este pode ser o seu quarto, um local tranquilo na natureza, onde você está sempre sozinho ou em qualquer outro lugar que você saiba que não será incomodado.
Converse com pessoas em quem você confia
Depois de se sentir mais à vontade com suas emoções, tente compartilhar esses sentimentos com os entes queridos.
Não há nada errado em começar pequeno. Você pode, por exemplo, se abrir com seu parceiro ou melhor amigo antes de qualquer outra pessoa.
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente pode ajudar a normalizar suas emoções, já que as chances são boas, elas podem oferecer alguma validação sobre esses sentimentos ou compartilhar experiências semelhantes.
Quando parecer mais fácil falar sobre sentimentos, você pode perceber que fica mais fácil expressá-los de outras maneiras também - incluindo chorar.
Deixe-se levar
Isso nem sempre funciona, mas assistir a um ladrão de lágrimas ou ouvir música triste ou em movimento pode às vezes causar lágrimas.
Se você deseja praticar choro, assistir ou ouvir a experiência emocional de outra pessoa pode promover conforto ao derramar algumas lágrimas.
Bônus: assistir filmes profundamente emocionais também pode aumentar sua empatia e compaixão pelos outros.
Como a terapia pode ajudar
Se você luta para chorar porque não está em contato com seus sentimentos, também pode ter problemas para expressar emoções de outras maneiras. O apoio profissional de um terapeuta pode trazer muitos benefícios, se for esse o caso.
Ficar mais confortável com suas emoções é importante não apenas para seus relacionamentos íntimos, mas também para sua saúde emocional geral.
Se você não sabe ao certo por que não consegue chorar ou expressar emoções com facilidade, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio compassivo ao começar a explorar esse problema.
Se você tentou se sentir mais à vontade com emoções intensas por conta própria, mas não teve muito sucesso, conversar com um terapeuta pode ser um próximo passo útil.
A linha inferior
Algumas pessoas choram mais facilmente do que outras, e isso é normal. As pessoas são diferentes, portanto, é lógico que a expressão emocional varia de pessoa para pessoa.
Se você não consegue chorar, pode ser difícil trabalhar com suas próprias emoções e também pode achar difícil se conectar com outras pessoas.
No final, chorar é normal, então não se preocupe em tentar conter essas lágrimas - elas são completamente naturais.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
