Você provavelmente já viu suplementos de óleo de peixe juntamente com as vitaminas em sua mercearia ou prateleiras de lojas de alimentos naturais. Talvez você tome óleo de peixe por causa dos muitos benefícios à saúde associados aos ácidos graxos ômega-3 que ele contém.
Você sabia que existe outro produto similar por aí que pode ser tão eficaz ou mais eficaz que o óleo de peixe na redução do colesterol?
O Krill é um frutos do mar rico em proteínas e seu óleo é vendido em todo o mundo como um complemento de saúde. O óleo de krill pode realmente ajudar a baixar o colesterol?
O que são krill?
Krill são pequenos crustáceos parecidos com camarões. Eles são encontrados nos oceanos ao redor do mundo, mas o krill encontrado na Antártida são os produtos quentes atualmente. Eles são conhecidos como alimentadores de filtro que comem algas. Muitos predadores, incluindo baleias, lulas, focas e até pingüins, comem krill.
Eles também são recolhidos e enlatados como atum em alguns países. Nos Estados Unidos, o krill ainda é vendido principalmente na forma de pílulas moles processadas como um complemento destinado a reduzir o colesterol total e ajudar a reduzir a inflamação.
Conheça o seu colesterol total
O colesterol total é composto de três partes:
- lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim”
- lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”
- 20 por cento dos seus níveis de triglicerídeos
Os triglicerídeos, como o colesterol, são um tipo de gordura que circula na corrente sanguínea. Altos níveis de triglicerídeos e alto número total de colesterol são considerados fatores de risco para doenças cardíacas.
Você pode descobrir seu colesterol total e todos os seus vários componentes como parte do seu trabalho anual de sangue. Se você tiver alguma dúvida sobre seu colesterol total e seus triglicerídeos em particular, pergunte ao seu médico ou marque uma consulta para fazer um exame de sangue padrão em breve.
Krill e colesterol
O impacto do krill nos triglicerídeos e no colesterol total não foi extensivamente estudado. Existem indicações de que esses pequenos krill podem ajudar a evitar problemas cardiovasculares.
O krill e o óleo de peixe contêm ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), que são dois tipos importantes de ácidos graxos ômega-3. EPA e DHA demonstraram ajudar a reduzir triglicerídeos e inflamações, o que pode prejudicar a saúde dos vasos sanguíneos. O óleo de Krill também contém um fosfolípido, que é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o óleo de peixe.
Pesquisa publicada na Pharmacy & Therapeutics descobriu que uma dose diária de 1 a 3 gramas de óleo de krill reduzia o colesterol total e triglicerídeos de maneira mais eficaz do que a mesma dose de óleo de peixe comum. Essa quantidade (1 a 3 gramas) de óleo de krill é considerada uma dose diária padrão.
Você pode tomar uma pílula de óleo de krill com uma refeição completa para reduzir a possibilidade de irritação no estômago. Você pode tomar óleo de krill a qualquer hora do dia, sem efeitos colaterais.
Solução Krill não é para todos
Embora o óleo de krill possa ajudar as pessoas a diminuir um pouco o colesterol total, ele não deve ser considerado o tratamento primário para o colesterol alto.
Os medicamentos com estatina geralmente são bem tolerados pela maioria dos usuários. Eles também demonstraram ser eficazes no gerenciamento do colesterol e na redução do colesterol LDL. As estatinas também podem ajudar a diminuir os triglicerídeos.
Para muitas pessoas, tomar óleo de krill todos os dias terá pouco impacto negativo. Pode deixar um gosto de peixe na boca ou deixá-lo um pouco gasoso.
A preocupação muito mais séria é como o óleo de krill pode interagir com outros medicamentos que você toma.
Se você toma anticoagulantes, também conhecidos como anticoagulantes e antiplaquetas, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, os suplementos de óleo de krill podem aumentar suas chances de problemas de sangramento. Em outras palavras, pode ajudar a tornar seu sangue um pouco "fino demais" para que você sangre mais do que deveria se sofrer um corte ou contusão.
Se você tomar um diluente de sangue, converse com seu médico antes de experimentar o óleo de krill ou o óleo de peixe. Melhorar o seu perfil de colesterol também pode incluir:
- mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares
- perda de peso, se você estiver acima do peso ou obeso
- uma dieta saudável para o coração
- parar de fumar
- estatinas ou outros medicamentos que diminuem o colesterol
O óleo de krill não foi estudado tão extensivamente quanto os suplementos de óleo de peixe, portanto, embora pareça ser um complemento promissor para gerenciar seus níveis de colesterol, é possível que o óleo de krill não seja tão benéfico quanto possa parecer. Não parece haver grandes riscos, no entanto.
Se o seu médico achar que o óleo de krill é seguro para você, experimente os suplementos e veja o que acontece com seus níveis de colesterol.
