Se você estiver grávida ou tiver um novo pai, provavelmente se preocupar é parte padrão de sua rotina. Existem tantos riscos percebidos e coisas a fazer que parece impossível ser perfeito em tudo. (Spoiler: Você não precisa ser!)
Preocupamo-nos com horários de vacinação e reações negativas. Preocupamo-nos com febre, tosse, erupções cutâneas e primeiros dentes. E quando nossos bebês são novos no mundo, nos preocupamos com a amamentação.
Entre o ingurgitamento, a identificação da trava e o ajuste a um novo e exigente cronograma de enfermagem, a amamentação pode ser uma experiência intimidadora. Muitos pais novos também se perguntam: estou produzindo leite suficiente para alimentar meu bebê?
Embora seja uma preocupação comum, é bem provável que seu suprimento de leite esteja bom. Deixe seu bebê ser seu guia. Eles têm períodos ativos e alertas? Você está trocando fraldas molhadas e com cocô regularmente? Seu bebê está ganhando peso quando você o leva ao médico?
Todos esses são sinais de que seu bebê está adequadamente nutrido.
À medida que o seu filho cresce, você provavelmente notará alterações no seu suprimento de leite. Você pode não ter mais um sentimento de plenitude, ou talvez seu bebê apenas mame por cinco minutos ou mais por vez. Mudanças como essas são normais e essas flutuações geralmente não são um sinal de diminuição da oferta.
De fato, de acordo com a La Leche League International (LLLI), alterações no seu suprimento podem ser uma indicação de que você e seu bebê estão simplesmente se tornando mais experientes e habilidosos em amamentar.
Seu corpo se ajustou às demandas de seu bebê e está se tornando um pouco especialista em remoção eficiente de leite.
Enquanto seu bebê estiver prosperando, não se preocupe com a produção inadequada de leite. Aqui estão oito dicas para manter seu suprimento de leite estável à medida que seu bebê cresce.
1. Comece a amamentar cedo
Se você é capaz, é importante começar a amamentar na primeira hora após o parto. Esses primeiros dias podem ser cruciais na construção de um suprimento adequado de leite a longo prazo.
Também ajuda a estabelecer essa importante conexão pele a pele e garante que o bebê receba o colostro super protetor, ou “primeiro leite”, rico em anticorpos e componentes imunológicos.
Após a primeira hora, você desejará amamentar 8 a 12 vezes por dia nos primeiros dias. Quando você começa cedo, é mais provável que amamente exclusivamente e por mais meses, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.
2. Amamentar sob demanda
A produção de leite materno é um cenário de oferta e demanda. Seu corpo produz seu suprimento de leite em resposta à demanda do seu bebê.
Nos primeiros meses, amamente quantas vezes e pelo tempo que o bebê quiser. Quanto mais seu bebê "disser" seu corpo para produzir leite, mais leite você produzirá. A amamentação sob demanda é provavelmente a maneira mais rápida de aumentar sua oferta.
Nos primeiros meses, você pode perceber que seu bebê está amamentando ou quer mamar com frequência em um determinado período de tempo. Todo bebê é diferente, mas você provavelmente notará um aumento na necessidade de alimentar-se frequentemente durante surtos de crescimento ou passando por vários estágios de desenvolvimento.
O aumento da demanda permitirá que seu corpo saiba que produz mais leite para acompanhar as necessidades do bebê.
Alguns bebês novos precisam de um pouco de persuasão para amamentar com frequência. Se o seu recém-nascido parece estar com sono demais ou não está produzindo fezes com a frequência que deveria (deve ter três ou quatro por dia até quatro dias), tente estimulá-lo com contato pele a pele e alimentação regular para ajudar a estabelecer o leite. fornecem.
3. Considere bombear entre as mamadas
O esvaziamento frequente dos seios (seja por alimentação ou alimentação e acompanhamento com uma bomba) pode sinalizar seu corpo para produzir mais leite. Esvaziar os seios diz ao seu corpo para continuar produzindo mais leite para enchê-los novamente.
Adicionar uma sessão de amamentação ou bombeamento à noite ou no início da manhã pode ajudar.
Se você bombear, considere também o bombeamento duplo (bombear os dois seios ao mesmo tempo), pois isso pode aumentar o leite que você está produzindo em 18%, de acordo com um estudo de 2012.
O ato de “bombeamento prático” também pode ajudar a produzir mais leite durante uma sessão. Isso envolve massagens leves para ajudar a aumentar a quantidade de leite materno que você expressa. Este vídeo da Stanford Medicine mostra como é feito.
4. Mantenha-se hidratado
É importante beber bastante água durante a amamentação para se manter hidratado. Você não afetará sua capacidade de produzir leite se não receber líquidos suficientes, mas se arriscará a coisas como constipação e fadiga.
Siga estas dicas para obter a quantidade certa de água para manter a hidratação:
- Beba para saciar sua sede e depois beba um pouco mais. A sede não é a indicação mais confiável de quanta água o seu corpo realmente precisa.
- Adquira o hábito de manter uma garrafa de água com você e tente beber pelo menos 8 onças de água toda vez que mamar.
5. Tente reduzir as distrações
É fácil se envolver com outras responsabilidades. Ao tentar estabelecer ou aumentar seu suprimento de leite, tente minimizar ao máximo as distrações.
A roupa e a louça podem esperar, então reserve um tempo para sentar e concentrar-se em alimentar seu bebê regularmente. Isso pode significar que você precisa contar com seu parceiro ou outras pessoas de confiança em sua vida para obter ajuda em casa ou com outras crianças, se você as tiver.
6. Verifique com seu médico sobre alimentos naturais para lactação
Se você está pesquisando no Google (também fazemos isso), provavelmente já viu menções a galactagogos. Estas são substâncias que devem ajudar a aumentar a produção de leite. Talvez você já tenha ouvido falar de biscoitos ou chá de lactação?
Os benefícios conhecidos dos galactagogos são limitados, mas a pesquisa indicou que ele pode ter um efeito psicológico positivo e potencialmente aumentar a produção de leite.
Aqui estão alguns exemplos de ervas e alimentos que aumentam a lactação:
- alfafa
- anis
- funcho
- aveia
- abóbora
É recomendável adicionar alimentos saudáveis ao seu plano alimentar, mas antes de mergulhar em suplementos, chás ou remédios à base de plantas, verifique com seu médico. Alguns deles podem ter efeitos colaterais e resultados negativos.
7. Obtenha ajuda se precisar
Um consultor profissional de lactação pode ajudá-lo a identificar problemas de trava e amamentação. Mesmo se você acha que seu bebê está amamentando de maneira eficaz, o apoio de um grupo local de amamentação pode ter um grande impacto nos primeiros dias de amamentação.
Consulte o site da La Leche League para um grupo local ou peça uma recomendação ao seu obstetra ou obstetra.
8. Evite álcool e use medicamentos com cautela
A Clínica Mayo alerta que o consumo moderado a pesado pode diminuir o suprimento de leite. A nicotina pode ter o mesmo efeito, e o fumo passivo é prejudicial à saúde do seu bebê.
Certos medicamentos, principalmente os que contêm pseudoefedrina (o ingrediente ativo do Sudafed), também podem diminuir o seu suprimento.
Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento durante a amamentação.
Leve embora
Acima de tudo, tente não se preocupar com sua produção de leite materno. É muito raro as mulheres produzirem um suprimento insuficiente. De acordo com a Clínica Mayo, a maioria das mães produz um terço a mais do que o leite que seus bebês bebem.
