Fatores De Risco Idiopáticos Para Fibrose Pulmonar No Estilo De Vida

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

A fibrose pulmonar idiopática (FPI) é uma doença pulmonar progressiva e grave. Faz com que o tecido pulmonar fique cada vez mais marcado, espesso e rígido. A cicatrização do pulmão torna progressivamente mais difícil respirar. Novos medicamentos podem diminuir a taxa de declínio, mas ainda não há cura. A FPI ocorre principalmente em adultos mais velhos e em mais homens que mulheres.

Idiopático significa que a causa não é conhecida. Vários estudos identificaram riscos potenciais. Isso inclui fatores genéticos, vírus, fatores de estilo de vida, fatores ambientais e várias ocupações. Mas ainda existem muitas incógnitas sobre a doença e sua progressão, e são necessárias mais pesquisas.

Um estudo de 2011 sugere que ter um histórico familiar de FPI é um "forte fator de risco" para a doença e para o seu início precoce. Este estudo constatou que 10% de sua amostra de 229 pessoas tinham histórico familiar de FPI.

Os pesquisadores estão analisando genes específicos que podem estar envolvidos e estimam que 35 a 40% do risco de desenvolver FPI é genético. Você não pode fazer nada sobre fatores genéticos, mas pode fazer algo sobre outros riscos potenciais.

Tabagismo

Tal como acontece com outras doenças pulmonares, o tabagismo tem uma forte associação com a FPI, especialmente para pessoas que fumam mais e mais. Um estudo de 1997 descobriu que fumar a longo prazo era um risco alto.

Um fator de risco adicional com o tabagismo é sua associação com os telômeros redutores, as estruturas de DNA que protegem suas células. Telômeros mais curtos estão ligados a doenças relacionadas à idade. A FPI é uma das doenças associadas a telômeros mais curtos nos pulmões e no sangue. Exatamente como isso funciona está sob investigação.

A linha inferior: se você fuma, pare. Se precisar de ajuda para parar, junte-se a um grupo de suporte ou consulte um especialista.

Exposição ambiental a poeira, fibras e fumos

Estudos identificaram um aumento significativo do risco de FPI com a exposição a poeira e vapores inorgânicos e animais de produtos químicos. Isso inclui:

• pó de madeira e uso de fogos de madeira
• pós metálicos, como latão, chumbo e aço
• poeira vegetal
• poeira de gado
• amianto
• excrementos de pássaros

Algumas das ocupações ou hobbies que envolvem exposições a poeira e fumaça são:

• corte e polimento de pedras
• agricultura
• criando pássaros
• cabeleireiro
• trabalho têxtil
• Soldagem
• pintura
• impressão
• limpeza de carro industrial
• trabalho técnico dental

Além disso, fumar pode aumentar o risco de FPI quando você trabalha em uma dessas profissões.

Conclusão: se você contornar poeira e fumaça, use uma máscara e tente minimizar o tempo de exposição. Melhore a ventilação no seu ambiente de trabalho. Em casa, use um filtro de ar para remover fumaça e poeira.

Adotando um estilo de vida saudável

A alimentação saudável é sempre uma importante linha de defesa contra doenças. Limite a ingestão de fast food, alimentos processados e açúcar. Verifique os rótulos: os alimentos anunciados com baixo teor de gordura geralmente têm alto teor de açúcar. Se você estiver acima do peso, consulte seu médico sobre como obter um peso saudável.

Há um benefício adicional de uma dieta saudável para a FPI. Os pesquisadores descobriram que há um risco aumentado de FPI se você tiver doenças relacionadas à dieta, como diabetes ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue relata que nove em cada dez pessoas com FPI também têm DRGE. Não se sabe por que esse é o caso, e o assunto está em estudo. Uma teoria é que as pessoas com DRGE podem respirar pequenas gotas de ácido estomacal, o que prejudica seus pulmões.

Além de comer bem, você também deve se concentrar em permanecer ativo. Pergunte ao seu médico sobre o nível apropriado de atividades físicas para você manter sua força e seus pulmões. Hoje, existem todos os tipos de programas para ajudá-lo a permanecer ativo em qualquer idade e com qualquer orçamento. Centros comunitários e centros seniores têm aulas gratuitas de ioga, aeróbica, zumba, tai chi, treinamento de força e esportes diversos. Vídeos para guiá-lo em casa estão disponíveis para compra ou check-out na biblioteca. Caminhar é um ótimo exercício moderado, e até mesmo andar pela casa ou apartamento conta.

Existem muitas outras maneiras de manter seu poder pulmonar em forma. Experimente técnicas de respiração de ioga, cantar, tocar um instrumento, dançar, andar de bicicleta, nadar e outros esportes.

Outras dicas de estilo de vida

Desestresse o máximo possível: o estresse influencia muito o seu bem-estar físico e mental. Atividade física, mesmo atividade moderada, pode ajudar a reduzir o estresse.

Um elemento-chave do estresse é estar ciente do que está causando seu estresse. Quando você estiver mais consciente do seu estresse, você pode começar a domá-lo. Se você está estressado com um aspecto específico da sua vida, procure um grupo de apoio de pessoas com preocupações semelhantes. Ou converse com familiares e amigos sobre como eles se estressam. Você também pode consultar um conselheiro ou terapeuta para obter ajuda para lidar com o estresse.

Reserve um tempo para relaxar: descubra o que o relaxa e dedique algum tempo todos os dias para essa atividade. Algumas das coisas que as pessoas usam para relaxar e desestressar:

• respiração profunda
• meditação
• lendo
• ouvindo música
• brincando com um animal de estimação
• banho de sauna
• exercício

Durma bem e tenha uma boa noite de sono: se tiver problemas para dormir, consulte seu médico sobre um remédio apropriado. Às vezes, a solução é simples, como desligar o computador e o telefone uma hora antes da hora de dormir.

Evite infecções: os pesquisadores associaram um risco aumentado de FPI a vários vírus, incluindo Epstein-Barr, HIV, hepatite C e vírus do herpes 6. Mantenha-se atualizado com as vacinas contra a gripe. Durante a temporada de gripe, esteja atento às multidões. Lave as mãos com frequência para evitar pegar ou transmitir vírus.

Monitore a qualidade do ar em sua casa: Produtos químicos das seguintes fontes podem ser uma fonte de fumaça que irrita seus pulmões:

• produtos de limpeza domésticos
• tintas
• alguns produtos cosméticos
• pesticidas
• produtos de manutenção de automóveis

Limite a exposição a eles o máximo possível. A queima de madeira para aquecimento ou cozimento também produz poeira e fumaça. Use um filtro de ar se isso for um problema.

O takeaway

Os pesquisadores não sabem ao certo o que causa a FPI. Parece ser uma mistura de fatores genéticos e ambientais. Você não pode mudar sua genética, mas pode manter hábitos de vida saudáveis que manterão você e seus pulmões em boa forma. Número um na lista de fumantes: Pare de fumar.