Saúde e bem-estar tocam a vida de todos de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa
Eu diria que quase todas as pessoas que eu conheço têm uma lesão. Mas, por alguma razão, geralmente não os chamamos de "lesões".
"Eu tenho uma coisa no joelho."
"Um ombro bumbum."
"Um tendão ruim."
"Um pulso sensível."
São pequenos problemas que surgem e se acalmam como uma estação irritante de resfriado ou alergia. Estou com você - tenho uma "coisa do ombro" há anos. Não houve um único evento que criou a dor, mas sim anos e anos empurrando minha articulação do ombro ao limite sem identificar ou reconhecer o problema.
Quando eu era jovem, minha flexibilidade no ombro era meu "truque de festa". Eu tirava minhas omoplatas das articulações duplas das costas e amigos nojentos com orgulho. No começo da adolescência, eu era uma líder de torcida de estrelas. Eu estava jogando e levantando meus companheiros sobre minha cabeça antes que eu pudesse dirigir!
Houve alguns casos em que meu ombro deslizou para fora e voltou para o encaixe, mas me recuperei em minutos e persisti. Comecei a dançar, finalmente cumprindo meu sonho de dançar profissionalmente atrás de estrelas pop, em comerciais e na TV.
Eu tive a sorte de participar de uma série de televisão chamada “Hit the Floor”, onde interpreto uma líder de torcida da NBA. Dez anos após meus dias de alegria na escola, me vi levantando colegas de elenco sobre minha cabeça novamente - mas desta vez era o meu trabalho.
Eu tinha uma equipe inteira de pessoas, uma rede de televisão, elenco de atores e uma equipe de roteiristas, contando com a capacidade de meu ombro de virar meu amigo perfeitamente, tomada após tomada e para vários ângulos de câmera.
A natureza repetitiva de gravar um programa de televisão rapidamente revelou a fraqueza e a instabilidade de todo o meu ombro e costas. Eu deixaria o ensaio e gravaria dias parecendo que meu braço estava pendurado por um fio. Quando a nossa terceira temporadaembrulhado, sabia que estava na hora de consultar um médico.
Ele me disse que eu tinha uma lágrima labral posterior no ombro direito. O labrum é o que estabiliza a tomada do ombro e não pode se reparar. Só pode ser recolocado com cirurgia.
Como dançarina, meu corpo é meu ganhador de dinheiro. E passar por uma cirurgia juntamente com um extenso tempo de recuperação simplesmente não era uma opção. Embora não seja uma decisão fácil - e não uma que eu recomendaria sem conversas completas e extensas com o seu médico -, renunciar à cirurgia foi a melhor escolha para mim.
Em vez de cirurgia, eu precisava cumprir minha missão de entender como meu corpo funciona e que adaptações eu poderia fazer para pensar e usar meu corpo. Fazer isso poderia - e o fez - me ajudar a aprender a não agravar minha “coisa”, e permitir que meu ombro se recupere e prospere enquanto ainda faz o trabalho que amo.
Como aprendi a ouvir meu corpo
Muitos de nós evitam o médico porque não queremos encarar o fato de que a “coisa” que você viveu agora pode estar no seu pior cenário. Em vez de dar um nome a essa "coisa", nos cercamos de correções temporárias e massagens tailandesas de US $ 40.
Embora seja um trabalho do médico errar por precaução, saiba que sempre há mais de um caminho para a recuperação. Se você tem uma lesão com a qual está lidando, talvez possa se beneficiar das perguntas que me faço sobre meu próprio corpo.
1. Reconhecer e entender o problema
Você viu um médico ou especialista? Esperei obter uma opinião profissional porque não queria ouvir a resposta. Sem a capacidade de entender completamente o que está causando sua dor, você não pode criar um plano para corrigi-la.
2. Como estão os grupos musculares que cercam sua lesão?
Pergunte a si mesmo ou ao seu médico ou terapeuta: Os grupos musculares podem ser fortalecidos? Eles podem ser esticados? Eu não tinha ideia de que minha escápula, trapézio médio e inferior, era tão fraca, o que provavelmente levou a rasgar meu labrum em primeiro lugar.
Meu plano de fisioterapia tem como objetivo fortalecer a força dessas áreas e ganhar mobilidade na parte frontal do meu ombro.
3. Que movimento de movimento causa dor?
Aprenda a explicar a dor: onde está? Que tipo de movimento causa dor? Aprender a identificar o que causa a dor ajudará você e seus médicos a formar um caminho para a recuperação. Essa conscientização também ajudará você a avaliar se seu nível de dor está aumentando ou diminuindo.
4. O que você pode fazer antes, depois e durante o trabalho?
Lesões cotidianas são freqüentemente construídas a partir de ações repetitivas. Talvez o teclado, a cadeira, o calçado ou a bolsa pesada estejam afetando sua lesão. Faço um aquecimento de cinco minutos antes de ir trabalhar, o que ajuda a ativar os músculos fracos que sustentam meu lábio instável. Eu também uso fita de cinesiologia para apoiar meu ombro em longos dias de dança.
5. O que você pode fazer enquanto se exercita?
Você não quer um treino para agravar sua lesão. Dê um passo para trás para considerar como seu exercício pode estar afetando sua lesão. Por exemplo, percebi que o yoga quente aquece tanto o meu corpo que me permite mergulhar muito fundo na flexibilidade dos meus ombros, o que pode aumentar a lágrima do meu lábio. Além disso, preciso me observar em exercícios pesados com kettlebell. Balançar pesos pesados para frente e para fora realmente puxa a articulação do ombro.
Como a maioria das coisas na vida, às vezes é mais fácil ignorar um problema em potencial. Dito isto, depois de enfrentar o problema que me atormentava há anos, agora me sinto mais preparado do que assustado. Estou empolgado por estar entrando em produção para a quarta temporada de "Hit the Floor", com um arsenal de conhecimento e um novo nível de consciência do meu corpo e de seus limites.
Meagan Kong está vivendo seu sonho de ser uma dançarina profissional em Los Angeles e em todo o mundo. Ela dividiu o palco com estrelas como Beyoncé e Rihanna e apareceu em programas como "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" e "The Voice". Kong representou marcas como Foot Locker, Adidas e Powerade e compartilha o que aprendeu sobre fitness e nutrição em seu blog, You Kong Do It. Ela continua liderando pelo exemplo, organizando e ensinando em eventos em Los Angeles.
