Como é a bursite no pé?
Quando a bolsa do pé está inflamada, você pode ter sintomas como:
- calcanhar inchado, vermelho e quente
- seu calcanhar é doloroso ao toque
- doloroso andar e correr
- aumento da dor, especialmente quando você fica na ponta dos pés ou dobra o pé
Tratamento de bursite no pé
Quase todas as pessoas com bursite no pé melhoram com o tratamento conservador.
O tratamento conservador inclui principalmente práticas de autocuidado, como:
- Dando um tempo. Descanse e levante o pé. Evite atividades, mesmo que temporárias, que tornem seu calcanhar mais doloroso.
- Vestindo os sapatos e meias certos. Use sapatos bem ajustados que apoiem seus pés adequadamente, amortecem os calcanhares e tenham o tamanho adequado. A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica recomenda meias feitas de tecido sintético e as usam quando você experimenta e compra calçados esportivos.
- Alongamento. O seu médico pode recomendar exercícios e alongamentos para ajudar a curar o pé. Isso pode incluir o alongamento do músculo da panturrilha e outros alongamentos específicos.
- Tomar medicamentos anti-inflamatórios. O ibuprofeno (Advil, Motrin), o naproxeno (Aleve) e a aspirina estão disponíveis sem receita ou mediante receita médica.
- Glacê. Use gelo se recomendado pelo seu médico.
- Usando sapatilhas. O seu médico pode prescrever ortopedia ou outras inserções de calçados, como um calcanhar ou suporte do arco, para aliviar a pressão.
- Tentando sapatos diferentes. Tente usar sapatos com as costas abertas se sua dor for muito forte.
- Massageando o pé. Geralmente, a massagem não é recomendada para bursite, mas evitar o local da dor e massagear as áreas circunvizinhas do arco ou até as pernas da panturrilha pode ser benéfico devido ao benefício do aumento da circulação. Elevar o pé também pode fazer isso adequadamente.
O seu médico pode injetar cortisona no calcanhar se a dor continuar intensa. Mas isso pode ter o risco de romper o tendão de Aquiles.
A necessidade de cirurgia é rara. No entanto, se a bursa lesionada não melhorar após seis meses a um ano, seu médico poderá recomendar uma cirurgia para reparar os danos.
Maneiras de prevenir a bursite no pé
Há várias coisas que você pode fazer para impedir que a bursite no calcanhar se inicie e se repita.
- Certifique-se de que seus sapatos caibam bem e que os saltos não estejam gastos. Os sapatos devem amortecer a área do calcanhar e ter bastante espaço na caixa dos dedos, para que os dedos não fiquem comprimidos.
- Use meias acolchoadas para ajudar a proteger os pés e impedir a formação de bursas em outras áreas do pé.
- Aqueça adequadamente antes de praticar esportes ou se exercitar.
- Evite andar descalço em terreno duro, irregular ou rochoso.
- Se você usar uma esteira, reduza o estresse nos calcanhares, variando a inclinação.
- Mantenha um peso saudável. Isso diminuirá o estresse nos calcanhares quando você andar.
Gerenciando a bursite como atleta
A bursite no calcanhar é comum entre atletas, principalmente corredores. Você pode ter que reduzir seu treinamento e outras atividades até que sua bursite não seja mais dolorosa. Assim como as recomendações listadas acima, as dicas para atletas em particular incluem:
- Certifique-se de que seus calçados esportivos ofereçam suporte adequado. Use um elevador do calcanhar ou outro inserto, se recomendado.
- Use uma rotina de exercícios de alongamento e fortalecimento que não coloque estresse no calcanhar. Certifique-se de esticar seu tendão de Aquiles regularmente. O seu médico pode recomendar uma tala para usar à noite para alongar o tendão.
- Consulte um fisioterapeuta para desenvolver uma rotina de exercícios segura para mantê-lo em forma e fortalecer suas pernas e pés.
- Não corra. Se você sentir muita dor, não corra ou participe de seu esporte de equipe. Pode piorar sua condição.
Pode levar algumas semanas para se sentir melhor, mas levará mais tempo se sua bolsa ficar inflamada novamente.
Por que a bursite no pé acontece?
A bursite do pé é geralmente o resultado de uma lesão ou uso excessivo dos pés. Seus pés sofrem muito estresse, especialmente em pisos duros ou campos de jogos. Estar acima do peso também estressa seus pés.
A bursite nos pés geralmente ocorre por um impacto repentino nos esportes de contato ou por movimentos repetitivos de impacto.
Outras causas possíveis de bursite no pé incluem:
- sapatos mal ajustados ou sapatos inadequados para um esporte específico
- corrida, salto e outras atividades repetitivas
- aquecimento inadequado ou alongamento antes do exercício ou das atividades
- andando de salto alto
- Deformidade de Haglund, onde um aumento ósseo no calcanhar se forma pela fricção nos sapatos
- gota
- artrite, doenças da tireóide ou diabetes
- infecção, embora isso seja raro
Como a bursite é diagnosticada?
O seu médico examinará o seu pé e solicitará que você descreva a dor e quando ela começou. Eles também desejam conhecer seu histórico médico, seu nível de atividade diária e sua rotina. Eles podem perguntar:
- Que tipo de exercício você faz?
- Quais esportes você está envolvido?
- Você defende muito o seu trabalho ou envolve movimentos repetitivos?
O seu médico pode solicitar alguns testes para garantir que você não tenha uma fratura ou outra lesão. Eles também podem procurar uma deformidade de Haglund. Esses testes podem incluir:
- exames de sangue
- Ressonância magnética
- remoção de líquido da bolsa para verificar gota ou infecção
- ultrassom
- Raio X
Se você sentir dores no calcanhar que não desaparecem, consulte seu médico. Obter um diagnóstico e tratamento logo no início pode salvá-lo de futuras dores.
O seu médico pode encaminhá-lo a um especialista, como um ortopedista, podólogo ou reumatologista, dependendo da extensão da lesão no calcanhar.
Outras causas de dor no pé
Seus calcanhares e pés podem ser dolorosos por muitas razões diferentes. Algumas causas comuns para dor no calcanhar são:
- Fascite plantar. O tecido (fáscia) que liga o osso do calcanhar à base dos dedos pode inflamar-se ao correr ou pular, causando fortes dores no fundo do calcanhar. A dor pode ser pior quando você acorda de manhã ou depois de ficar sentado por um longo tempo.
- Esporão no calcanhar. Este é um depósito de cálcio que pode se formar onde a fáscia encontra o osso do calcanhar. Uma revisão de 2015 da dor no calcanhar estimou que cerca de 10% das pessoas têm esporão no calcanhar, mas a maioria não tem dor.
- Contusão de pedra. Se você pisar em uma pedra ou outro objeto duro, pode machucar a parte inferior do calcanhar.
- Deformidade de Haglund. Esta é uma protuberância que se forma na parte de trás do calcanhar, onde está o tendão de Aquiles. Também é conhecido como "solavanco da bomba" porque pode ser causado por sapatos mal ajustados que se esfregam no seu calcanhar.
- Tendinopatia de Aquiles. Este é um inchaço e sensibilidade ao redor do tendão de Aquiles. Pode ocorrer junto com a bursite no calcanhar.
- Doença de Sever. Isso pode afetar as crianças no início da puberdade, quando o calcanhar ainda está crescendo. Os tendões do calcanhar podem ficar tensos e as atividades esportivas podem pressionar o calcanhar, lesionando-o. O nome técnico para isso é apofisite do calcâneo.
- Nervo preso. Mais comumente conhecido como nervo comprimido, isso pode causar dor, especialmente se for o resultado de uma lesão.
O takeaway
Seu pé possui apenas uma bursa natural, localizada entre o osso do calcanhar e o tendão de Aquiles. Esta bolsa reduz o atrito e protege o tendão da pressão do osso do calcanhar sempre que você estiver de pé.
A bursite no calcanhar é bastante comum, principalmente entre os atletas. A maioria das pessoas melhora com o tempo com tratamento conservador. A cirurgia é uma opção se a dor persistir por mais de seis meses.
