Visão geral
Inchaço é uma condição em que sua barriga se sente tensa ou explodida como um balão. Algumas pessoas com inchaço experimentam distensão abdominal, que é quando o estômago parece estar mais do que o normal. Bloat também costuma andar de mãos dadas com o gás.
Vários problemas gastrointestinais diferentes podem causar inchaço. Uma das causas mais comuns de inchaço é a constipação. Quando as fezes são armazenadas no intestino, elas começam a fermentar, causando a liberação de gases. Esses gases podem ficar presos no estômago e no intestino, causando inchaço.
Algumas pessoas são mais sensíveis ao gás abdominal do que outras. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e estresse ou ansiedade são particularmente sensíveis ao inchaço. Isso significa que, mesmo que não tenham quantidades maiores de gás, é mais provável que sintam os sintomas desconfortáveis de inchaço e distensão abdominal.
Gastroparesia é outra condição digestiva que pode levar ao inchaço. Gastroparesia é uma condição que atrasa o esvaziamento do estômago. Quando o estômago esvazia mais lentamente do que o normal, pode causar inchaço, náusea e constipação.
Não há cura para inchaço e gases, mas existem tratamentos que podem ajudar a controlar sintomas desconfortáveis.
Durante anos, as pessoas usam vinagre de maçã (ACV) para tratar problemas digestivos, como gases e inchaço. Embora ainda não exista nenhuma evidência científica para apoiar seu uso, relatórios anedóticos sugerem que o ACV pode ser uma opção eficaz de tratamento natural.
Dói ou ajuda?
O ACV é frequentemente apontado como um remédio capaz de tratar tudo, desde acne a câncer. Infelizmente, muitas dessas alegações são exageradas ou mesmo completamente falsas.
Não há evidências científicas que sugiram que o ACV seja um tratamento eficaz para inchaço ou gases. De fato, o único estudo clínico já concluído sobre ACV e problemas digestivos descobriu que o ACV pode realmente prejudicar o esvaziamento gástrico.
O pequeno estudo, realizado em pessoas com gastroparesia, descobriu que o ACV diminuiu, em vez de acelerar, o esvaziamento gástrico.
Quando o esvaziamento gástrico diminui, os músculos do estômago e do intestino levam mais tempo para empurrar as fezes para fora do corpo. Quanto mais tempo permanecer no intestino, mais gás ele produz. Portanto, o ACV pode potencialmente piorar seus sintomas de gases e inchaço.
No entanto, as pessoas que não têm gastroparesia podem achar que o ACV ajuda na digestão, como muitos afirmaram.
Se você tem pouco ácido estomacal, por exemplo, pode sentir inchaço devido ao acúmulo de bactérias no estômago. Isso pode acontecer quando os alimentos não são decompostos. Como o ACV pode ajudar a aumentar o ácido estomacal e também pode ter natureza antimicrobiana, teoricamente poderia ajudar.
Incorporando o ACV a uma dieta saudável
Existem muitas maneiras de incorporar o ACV em uma dieta saudável. Algumas pessoas bebem o ACV direto, mas outras preferem misturá-lo com água ou outros líquidos.
Para colher os muitos benefícios do ACV, considere tomar cerca de 1 colher de sopa uma ou duas vezes por dia.
Ao comprar o ACV, obtenha uma marca que contenha "a mãe". A mãe é uma camada composta por bactérias de levedura e ácido acético. Forma naturalmente durante o processo de fermentação.
Essa camada é filtrada nos vinagres tradicionais, mas é um prebiótico (promovendo o crescimento de bactérias saudáveis no intestino) e contém uma colônia de bactérias benéficas.
Antes de beber vinagre cru e não filtrado, agite-o bem para dispersar a mãe. Adicione 1 a 2 colheres de sopa a 1 xícara de água.
Aqui estão algumas outras maneiras de adicionar o ACV ao seu dia:
- Faça chá ACV. Adicione 1 colher de sopa de ACV a 1 xícara de água fervente. Adicione 1 colher de chá de suco de limão para obter benefícios digestivos. Adoce com um fio de mel de abelha.
- Adicione o ACV a um smoothie. Mascarar o sabor amargo do ACV, adicionando-o a um smoothie de frutas. Para apoiar a digestão saudável, coloque 1 colher de sopa de ACV, 1/2 xícara de framboesas, 1/3 xícara de pedaços de maçã e 1/2 de banana no liquidificador com gelo.
- Coloque o ACV em uma salada. O ACV faz um excelente molho para salada. Para um molho rápido e fácil, misture 1 colher de sopa de ACV com 1 colher de sopa de azeite. Adicione uma pitada de pimenta do reino.
- Tome o ACV em movimento. Experimente um tiro de vinagre de cidra orgânico da Vermont Village, disponível para compra na Amazon. Esta foto contém a mãe e é aromatizada com mel e açafrão.
É perigoso consumir muito ACV?
O vinagre de maçã é geralmente considerado seguro. No entanto, é importante lembrar que o ACV é um ácido leve. Evite o contato com os dentes e lave a boca depois.
Em um caso, a exposição prolongada a um comprimido de ACV causou queimaduras no esôfago. A exposição tópica prolongada queima a pele.
O takeaway
O vinagre de maçã pode ter muitos benefícios à saúde, mas seu uso contra o inchaço ainda aguarda pesquisas para apoiar essa prática milenar. Pode haver outros remédios naturais mais eficazes para gases e inchaço.
Se você tiver problemas contínuos de inchaço, converse com seu médico sobre isso. Às vezes, o inchaço é causado por uma condição séria. O seu médico pode determinar um diagnóstico e tratamento para ajudá-lo a encontrar alívio.
